جودة النوم

جودة النوم

الاستيقاظ الليلي
3 دقائق

كيف تستأنف نومك العميق بعد استيقاظك فجأة في الليل؟

ملخص: يكشف هذا المقال عن الأسباب المحتمَلة وراء الاستيقاظ الليلي. فقد يكون القلق أو إحدى الحالات الصحية سبب حرمانك من…

فرق التوقيت الاجتماعي
3 دقائق

ما هو فرق التوقيت الاجتماعي؟ وكيف يتحكم في حالتك المزاجية؟

ملخص: ما هي ظاهرة فرق التوقيت الاجتماعي التي تنتج من اختلال ساعات النوم بين أيام الأسبوع ونهايته؟ وما تأثيراتها العميقة…

طريقة 10-3-2-1-0
2 دقائق

تعرَّف إلى هذه الطريقة المبتكَرة التي تساعدك على النوم بسهولة

ملخص: يُجمع الاختصاصيون على أن الاستعدادات لنوم جيد تبدأ في أثناء فترة الصحو. وهو المبدأ الذي تقوم عليه طريقة 10-3-2-1-0…

القيلولة المثالية
2 دقائق

ما مدة القيلولة المثالية للتغلب على التعب؟

ملخض: قد تحتاج خلال النهار إلى استراحة قصيرة فقط لتستعيد الطاقة اللازمة لمواصلة يومك، وفي حين أن هذه الاستراحة قد…

العلاج التخيلي الاسترجاعي
2 دقائق

تقنية جديدة تساعدك على مواجهة الكوابيس المزمنة: تعرف إليها

ملخص: في حين أن الكوابيس قد تُقلق راحتنا من وقت لآخر، فإنها تؤثر في جودة حياة من يعانون اضطراب الكوابيس…

مدة النوم
3 دقائق

دراسة علمية تكشف أقل مراحلنا العمرية نوماً

ملخص: النوم ضروري لعمل وظائف الجسم على نحو سليم؛ إذ تؤثر جودته في الصحة الجسدية والنفسية. وعلى الرغم من ذلك،…

المحتوى محمي