آخر إضافات المقالات

مشاركة الأهدلف
6 دقيقة

تكتم أهدافك أم تعلنها؟ علماء النفس يجيبون

ملخص: كيف تتعامل مع أهدافك التي تضعها أملاً في تحقيقها؛ هل تحتفظ بها لنفسك ولا تخبر أحداً؟ أم تشاركها مع…

الرياضة والنشاط البدني
2 دقيقة

إليك عدد ساعات الرياضة الأسبوعية لتحافظ على صحتك النفسية

ملخص: تأثير الرياضة والنشاط البدني في الصحة النفسية لم يعد في حاجة إلى إثبات. فقد أظهرت دراسات علمية عديدة أن…

وهم القدرة المطلقة
2 دقيقة

ما هو وهم القدرة المطلقة؟ وكيف تتعامل معه لتتخلص من شعورك المفرط بالذنب؟

ملخص: عندما تمرّ بتجربة مؤلمة وتكون شاهداً على مأساة أو كارثة إنسانية فقد يترك ذلك أثراً بالغاً في نفسيتك، لكن…

الأكل الناجم عن التوتر
2 دقيقة

دراسة علمية: دعم من حولك في أوقات التوتر يساعدك على مواجهة إغراء الوجبات السريعة

ملخص: الأكل حاجة طبيعية ومتعة ذوقية لا يمكننا الاستغناء عنها، لكنّنا قد نقع أحياناً في فخّ الأكل بسبب عواطفنا حتّى…

التوقيت المثالي للاستيقاظ
2 دقيقة

وفقاً لسنك: ما الساعة التي يجب أن تستيقظ فيها لتحافظ على صحتك؟

ملخص: عادة ما نستيقظ من النوم وفقاً لمواعيد العمل أو الدراسة أو التزاماتنا الشخصية أو المهنية، لكن هل تساءلت يوماً…

الأصدقاء والعائلة
1 دقيقة

ما الطريقة الأمثل لدعم من تحب عاطفياً؟

ملخص: الأصدقاء والعائلة مصدر دعم مستمر لنا، وعلينا أن ندعمهم كلما احتاجوا إلينا في المقابل، لكن قد لا تعرف دائماً…

أعراض و أمراض

2 دقيقة

إليك عدد ساعات الرياضة الأسبوعية لتحافظ على صحتك النفسية

ملخص: تأثير الرياضة والنشاط البدني في الصحة النفسية لم يعد في حاجة إلى إثبات. فقد أظهرت دراسات علمية عديدة أن…

2024-06-23
5 دقيقة

دراسة جديدة تنظر إلى الآثار الانسحابية لمضادات الاكتئاب بموضوعية، فماذا وجدت؟

ملخص: وجدت دراسة بحثية جديدة نشرتها مجلة ذا لانسيت الطبية البريطانية (The Lancet Psychiatry) في يونيو/حزيران 2024 أن 1 من…

2024-06-18
3 دقيقة

التيروفوبيا: لماذا يرتعب البعض عند رؤية الأجبان؟ وكيف يتعافى من خوفه؟

ملخص: ثمة مخاوف كبرى قد تسيطر على الأشخاص وتمنعهم من ممارسة حيواتهم الطبيعية، وتلك المخاوف يمكن أن تتطور إلى إحساس…

2024-06-13
2 دقيقة

هل تخاف تحديق الآخرين بك؟ ربما تكون مصاباً بالسكوبوفوبيا

ملخص: الخجل والقلق من الظهور أمام الجمهور والخوف من المواجهة كلّها مظاهر نفسية قد تلمّ بنا جميعاً بدرجات متفاوتة، لكن…

2024-06-12
1 دقيقة

8 نصائح تخفف توترك في أقل من 10 دقائق

ملخص: التوتر جزء لا يتجزأ من الحياة المعاصرة، لكن ليس من الصعب إدارة تأثيراته، فبفضل تقنيات سهلة وبسيطة يمكنك استعادة…

2024-06-06
7 دقيقة

ما الاضطراب الفصامي العاطفي؟ وكيف يمكن علاجه؟

ملخص: الاضطراب الفصامي العاطفي حالة مزمنة ما زال الغموض يكتنفها، فأسبابها ما زالت غير مفهومة، وعملية تشخيصها ما زالت غير…

2024-06-06

نومي و أحلامي

الضوضاء الخضراء
1 دقيقة

الضوضاء الخضراء: طريقة جديدة ستجعلك تنام بسرعة

ملخص: يعاني الكثيرون اضطرابات النوم، وفي معظم الأحيان يكون من الصعب العثور على طريقة للاستغراق في النوم بسرعة. …

ليلة أرق
2 دقيقة

7 نصائح ذهبية لضبط ساعتك البيولوجية بعد ليلة أرق

ملخص: الأرق حالة حرمان صعبة من النوم، قد يكون أحياناً اختيارياً بسبب ظروف أو التزامات معينة، وقد تفرضه في بعض…

نوم
5 دقيقة

عيناك تريدان النوم لكن عقلك يرفض؟ إليك الحل

ملخص: ماذا تفعل في الليل؟ هل تخلد إلى نومك بسهولة بعد يوم شاق من العمل أو الدراسة؟ أم تجد صعوبة…

الأرق الصيفي
2 دقيقة

هل تعاني من الأرق الصيفي؟ إليك 4 إرشادات فعالة للتخلص منه

ملخص: وصل فصل الصيف وارتفعت درجات الحرارة، وانعكس ذلك على الحياة اليومية للكثيرين بمعاناتهم الأرق الصيفي الذي أدى إلى تراجع…

عدم رؤية الأحلام
5 دقيقة

هل من الطبيعي عدم رؤية الأحلام؟

ملخص: هل عدم رؤية الأحلام حالة حقيقة فعلاً؟ أو لنقل، هل من الممكن أن ينام الإنسان دون أن يرى أحلاماً؟…

الضغط على زر الغفوة
3 دقيقة

ما الأفضل لصحتك النفسية: أن تضغط زر الغفوة أم أن تستيقظ مباشرة؟

ملخص: عانيت خلال الفترة الماضية الضغط على زر الغفوة بصفة متكررة، وكنت أظن أن هذا السلوك سيجعلني أحظى براحة إضافية…