آخر إضافات المقالات

الاستمتاع بما تفعله
3 دقيقة

كيف تستمتع بما تفعله خلال رحلتك نحو تحقيق أهدافك؟

ملخص: "الكنز في الرحلة"! سمعت هذه الجملة كثيراً؛ لكن حتى وقت قريب لم أكن أعي معناها، حتى بدأت أحاول الاستمتاع…

إنهاء الصداقة
2 دقيقة

8 علامات تؤكد أن علاقتك بصديقك وصلت إلى نهايتها

ملخص: الصداقة ضرورة من ضرورات الحياة. إنها لا تمنحنا الرفقة وتنتشلنا من الوحدة فقط؛ بل تؤثر تأثيراً إيجابياً في صحتنا…

التسامح
4 دقيقة

رحلة التسامح تبدأ بمسامحة نفسك وإليك كيفية فعل ذلك

ملخص: هل تسامح نفسك على الأخطاء التي ترتكبها أم تعاقبها باستمرار وتوبخها؟ توجد العديد من الأسباب التي تجعلك تواجه صعوبة…

أنواع الطعام
2 دقيقة

هل تعاني القلق؟ هذا النوع من الأطعمة قد يكون السبب

ملخص: ربما نعتقد أن حالتنا المزاجية هي التي تؤثر في خياراتنا الغذائية، لكن العكس هو الصحيح، حيث تؤثر أنواع الطعام…

التسويف
2 دقيقة

كيف تنظم عواطفك لتتخلص من التسويف؟

ملخص: التسويف عقبة كبيرة تمنعنا من إطلاق العنان لإمكاناتنا الشخصية والمهنية. وسببه ليس الكسل فقط، بل له أسباب نفسية أيضاً؛…

وسائل التواصل الاجتماعي
2 دقيقة

لماذا قد تتابع أشخاصاً تكرههم على منصات التواصل الاجتماعي؟

ملخص: قد تؤثر متابعة حسابات وسائل التواصل الاجتماعي التي يستفزك محتواها ويزعجك بدرجة خطيرة في صحتك النفسية، وهي ظاهرة تسمى…

أعراض و أمراض

6 دقيقة

لماذا قد تقول أنك ميت نفسياً؟ وكيف تُنعش حياتك؟

ملخص: "أنا ميّت من الداخل" أو "ميّت نفسياً"؛ عبارات تصف حالة نفسية يصعب فيها الإحساس بالمشاعر، سواء السعادة والحزن، أو…

2024-10-02
3 دقيقة

“العالم مدين لي”: لماذا يعتقد البعض ذلك؟ وكيف تتعامل معه؟

ملخص: تجعل عقدة الاستحقاق الفرد يظن أنه يستحق امتيازات ليست من حقه، وقد تعود جذورها إلى الطفولة نتيجة منحه كل…

2024-10-01
2 دقيقة

ما هو تأثير العلاج الكيميائي في الصحة النفسية؟

ملخص: عادة ما يخضع مرضى السرطان إلى العلاج الكيميائي وذلك بهدف قتل الخلايا السرطانية وتدميرها. وعلى الرغم من أن تلك…

2024-09-29
2 دقيقة

اتبع هذه التقنيات لتوقف نوبة الهلع قبل بدايتها

ملخص: نوبة الهلع تجربة رهيبة لا يشعر بألمها ومعاناتها إلّا المرضى الذين يعانونها. إنها اضطراب ترافقه أعراض كثيرة قد تشمل…

2024-09-29
5 دقيقة

رهاب النوم: لماذا قد يصبح الذهاب إلى الفراش مخيفاً للبعض؟

ملخص: رهاب النوم هو الخوف الشديد من النوم الذي قد يعوق حياة الشخص على نحو كبير؛ إذ قد يعاني المصاب…

2024-09-22
2 دقيقة

ما هي استخدامات دواء زولفت والجرعات التي يوصي بها الأطباء؟

ملخص: زولفت هو دواء يُستخدم من أجل علاج الاكتئاب واضطرابات الهلع واضطراب الوسواس القهري واضطراب القلق الاجتماعي واضطراب ما بعد…

2024-09-19

نومي و أحلامي

انقطاع النفس الانسدادي
3 دقيقة

هل كثرة النوم من أعراض الاكتئاب؟

ملخص: ثمة علاقة وطيدة ومعقدة بين الاكتئاب واضطرابات النوم؛ حيث يؤدي الاكتئاب إما إلى الأرق وإما إلى كثرة النوم، وعادة…

سمة المثالية
2 دقيقة

هل تعاني انخفاض جودة النوم؟ هذه السمة الشخصية قد تكون السبب

ملخص: توصلت دراسة نشرتها مجلة طب النوم السلوكي إلى أن الأشخاص المثاليين غالباً ما تكون جودة نومهم أقل من غيرهم،…

الاستيقاظ ليلاً
2 دقيقة

ما الذي قد يجعلك تستيقظ ليلاً في موعد ثابت؟ العلم يخبرك

ملخص: ما السبب الذي يجعلك تستيقظ كل ليلة في التوقيت نفسه؟ إذا كنت قد تعوّدت على هذه المشكلة، فيجب ألّا…

الكافيين وقلة النوم
4 دقيقة

دراسة تحذرك: لا تتناول الكافيين عندما يقل نومك، وهذه الحلول الممكنة

توصلت دراسة حديثة منشورة في دورية التقارير العلمية (Scientific Reports) في يونيو/حزيران عام 2024، إلى أن تناول الكافيين يومياً خلال…

السهر
2 دقيقة

احذر السهر لما بعد الواحدة صباحاً لهذا السبب

قد يحلو السهر أحياناً برفقة الأحباب والأصدقاء ونغمات الموسيقا أو مشاهد فيلم سينمائي؛ لكنه إذا تحوّل إلى عادة يومية فقد…

إرغام النفس على النوم
1 دقيقة

احذر إجبار نفسك على النوم وإليك الأسباب العلمية

ملخص: عندما يستعصي عليك النوم ويرفض جفناك أن يغمضا فقد تصرّ على الوصول إلى غفوتك الليلية بأيّ ثمن، حتّى لو…