جودة النوم
-
نومي وأحلامي
كيف تؤثر تهوية غرفتك في جودة نومك؟
ملخص: جودة النوم مطلب صحيّ يؤكد الأطباء والمختصون أهميته وضرورته. وإذا كانت جودة النوم مقترنة ببعض العوامل والعادات مثل الرياضة…
أكمل القراءة » -
شريكي و شريكتي
علاقتك الرومانسية بزوجك تتأثر بجودة نومك، فكيف يحدث ذلك؟
ملخص: الحصول على قسط كافٍ من النوم المريح ضروري للصحة النفسية والجسدية على المدى الطويل، ولا سيّما صحة الجهاز القلبي…
أكمل القراءة » -
نومي وأحلامي
دراسة علمية: الحرمان من النوم لليلة واحدة قد يساعد على علاج الاكتئاب!
ملخص: منذ عدة أيام، كنت أتابع مسلسلاً كورياً جميلاً. ومن شدة انبهاري بالأحداث، لم أتوقف عن المشاهدة منذ المساء وحتى…
أكمل القراءة » -
نومي وأحلامي
ما فوائد ممارسة اليوغا قبل النوم؟ وكيف تمارسها لتعزيز جودته؟
ملخص: فوائد اليوغا مثل الاسترخاء وتجديد النشاط والطاقة، معروفة لدى ممارسي هذه الرياضة في الساعات الأولى من الصباح؛ لكن هل…
أكمل القراءة » -
نومي وأحلامي
تعرَّف إلى نمط نومك من بين هذه الأنماط الخمسة
ملخص: تختلف أنماط النوم من شخص إلى آخر. وبينما يتمتع بعض الأفراد بعلاقة مثالية مع النوم ويستطيع الرقود والاستيقاظ متى…
أكمل القراءة » -
أنا
3 تقنيات للتنفس تساعدك على التخلص من القلق والأفكار السلبية
ملخص: هنالك العديد من أساليب الاسترخاء وتهدئه النفس، وفيما يلي تقدم عالمة النفس المختصة بأساليب الاسترخاء ميشيل فرويد (Michèle Freud)…
أكمل القراءة » -
نومي وأحلامي
هل نومك متأخراً أو استيقاظك باكراً سيضمن لك دخلاً أكبر؟ العلم يجيب
ملخص: بما أننا نقضي تقريباً ثلث حياتنا نياماً؛ نحو 25 عاماً على وجه الدقة وفقاً للمعهد الوطني الفرنسي للنوم واليقظة،…
أكمل القراءة » -
نومي وأحلامي
فوائد قد لا تدركها للأفكار التي تراودك قبل النوم
ملخص: عندما تأوي إلى سريرك ليلاً، تتدفّق إلى ذهنك سيناريوهات قبل النوم وتخيّلات لا تنتهي، ترى فيها أحياناً مشاهد حياتك…
أكمل القراءة » -
نومي وأحلامي
4 آثار للتوتر مضرّة بجودة نومك
ملخص: يتجلى التوتر في عدة أعراض جسدية ونفسية مثل التعرق وخفقان القلب وسرعة الانفعال؛ لكن ما قد لا نعرفه أنه…
أكمل القراءة » -
عائلتي
كيف تضر الهواتف الذكية بصحة أبنائك النفسية؟ وماذا تفعل لتقيهم منها؟
ملخص: بعد أن أصبح إدمان المراهقين على الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية واقعاً لا يمكن إنكاره، باتت الانعكاسات السلبية للشاشات عليهم…
أكمل القراءة »