جودة النوم
-
نومي وأحلامي
كيف تساعدك يوغا الوجه على تحسين جودة نومك؟
ملخص: إن ضغوط الحياة اليومية كفيلة بزيادة القلق والتوتر والاضطرابات بمختلَف أنواعها، وقد تصعّب عليك الحصول على نوم هانئ ومريح.…
أكمل القراءة » -
نومي وأحلامي
هل يحرمك اجترار الأفكار من النوم الهانئ؟ إليك طريقتين فعالتين لإيقافه
ملخص: تتعدد أسباب تدني جودة النوم؛ ومنها الوقت الذي نقضيه في استخدام الشاشات أو الأسرّة غير المريحة أو التوتر المفرط.…
أكمل القراءة » -
نومي وأحلامي
كل ما تريد معرفته عن دَين النوم وكيفية سداده
ملخص: دَين النوم هو الأثر التراكمي لعدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، وهو يحصل عندما ينام الشخص لساعات أقل…
أكمل القراءة » -
نومي وأحلامي
جودة نومك تتراجع؟ إليك الأسباب المحتملة والحلول الممكنة
ملخص: نقضي تقريباً ثلث حياتنا نياماً؛ نحو 25 عاماً على وجه الدقة وفقاً للمعهد الوطني الفرنسي للنوم واليقظة، ويؤكد المختصون…
أكمل القراءة » -
أنا
ما الذي يجعلنا ننام في ساعة متأخرة وكيف نتعامل مع هذه المشكلة؟
ملخص: يبقى بعض الأشخاص مستيقظاً حتى ساعة متأخرة رغم أنه ليس شخصاً ليلياً بطبيعته ولا يعاني الأرق. تقول سوسن ذات…
أكمل القراءة » -
أعراض وأمراض
3 تمارين تأمّل لتحسين جودة نومك
غالباً ما يمنعنا سيل الأفكار السيئة الذي يتملّكنا ليلاً، من النوم أو قد يدفعنا إلى الاستيقاظ مراراً وتكراراً. لكن لمعالجة…
أكمل القراءة » -
نومي وأحلامي
كيف ترتبط جودة النوم بمواقف حياتنا اليومية؟
النوم هو فترة الصيانة الجسدية والعقلية؛ إنه الفترة التي يعيد فيها الجسم شحن طاقته لمواجهة يوم جديد بمهام جديدة، والعقل…
أكمل القراءة »