شارك
الرئيسية
2 دقيقة
ملخص: نسيء غالباً فهم توكيد الذات فنعتبره دلالة على النرجسية أو الأنانية، لكن هذا السلوك جزء مهم من تقدير الذات وتحقيق الرفاهة وإنشاء علاقات صحية مع الآخرين. يوضح الطبيب النفسي تييري ديلكور أن النرجسية الإيجابية المتوازنة مهمة لاحترام الذات والآخرين، ووفقاً للأطباء النفسيين هناك 5 نصائح يمكن اتباعها في هذا الشأن وهي: 1. عبر عن نفسك أكثر بطرائق مختلفة مثل تنبيه شخص ما إلى أنه تجاوز دوره في الطابور. 2. تابع شغفك ببحثك عن نشاط تحبه لتمارسه وتبرع فيه. 3. شارك في الحياة المجتمعية بالمساهمة في الأنشطة المجتمعية المختلفة مثل حضور اجتماعات العائلة. 4. أنشئ علاقات عاطفية أو ودية أشخاص جدد. 5. طور إمكاناتك الإبداعية بالمشاركة في أنشطة إبداعية مثل التمثيل أو الغناء.
محتويات المقال
نسيء غالباً فهم توكيد الذات فنعتبره دلالة على النرجسية أو الأنانية، لكن هذا السلوك جزء مهم من تقدير الذات وتحقيق الرفاهة وإنشاء علاقات صحية مع الآخرين.
يوضح الطبيب النفسي تييري ديلكور أهمية النرجسية الإيجابية المتوازنة لاحترام الذات والآخرين، وفي هذا الشأن نقدم لكم 5 نصائح من أطباء نفسيين تحدثوا إلى مجلة مدام فيغارو (Madame Figaro).
1. عبر عن نفسك أكثر
يخاف الأشخاص الخجولون من توكيد ذواتهم، إذا كنت كذلك، يمكنك البدء بالتدرب على هذه المسألة بالتدريج، مثل التحدث إلى شخص غريب أو الدخول إلى معرض فني فارغ أو التحدث خلال اجتماع أو تنبيه شخص ما إلى أنه تجاوز دوره في الطابور.
من خلال هذه الإجراءات البسيطة، ستتدرب على عدم الانسحاب تلقائياً من المواقف التي تخشاها. اعمل على زيادة صعوبة هذه التحديات لتبني ثقتك بنفسك.
2. تابع شغفك
من أفضل طرق بناء الثقة بالنفس، أداء عمل يثير شغفك. سواء كان ذلك بناء منزلك بنفسك، أم تغيير مهنتك، أم بدء مشروع شخصي، فإن هذه الخطوات تتضمن اتخاذ قرارات تتماشى مع رغباتك العميقة.
ابحث عن نشاط تحبه وتبرع فيه واسمح لشغفك هذا بتوجيه ثقتك بنفسك، وإذا لزم الأمر، يمكن أن يساعدك الدعم العلاجي في التغلب على الموانع النفسية الأولية.
اقرأ أيضاً: 7 خطوات فعّالة توصلك إلى الاستقلال العاطفي
3. شارك في الحياة المجتمعية
تتيح لك المشاركة في الأنشطة الجماعية توكيد ذاتك وتعزيز استقلاليتك، فالتنظيم والإدارة والقيادة هي كلها أنشطة تعزز النرجسية الإيجابية.
تعد المشاركة في الأنشطة المجتمعية المختلفة مثل اجتماعات العائلة مفيدة أيضاً. اختر نشاطاً يثير اهتمامك ويلائمك، فهذا سيسهل عليك الاندماج مع الآخرين ويساعدك على التطور.
4. أنشئ علاقات عاطفية أو ودية
يمثل التعرف إلى أشخاص جدد تحدياً لمن يعاني الخجل الشديد، وعلى الرغم من ذلك فإن التفاعل مع الآخرين ضروري لتطوير الشخصية.
يمكن أن يساعدك المعالج النفسي في التغلب على مخاوفك وتجنب التدمير الذاتي، امنح نفسك الفرصة لإنشاء علاقات عاطفية وودية مع الآخرين حتى لو بدا الأمر صعباً في البداية.
5. طور إمكاناتك الإبداعية
الإبداع هو مصدر مهم لتوكيد الذات، إذ يسمح لك بالسيطرة على حياتك ورسم طريقك والتغلب على العوائق.
شارك في الأنشطة الجماعية الإبداعية، مثل التمثيل أو الغناء أو الرياضة أو الحرف اليدوية. إن الحصول على دعم المجموعة ضمن بيئة تسودها المودة يساعدك جداً في التغلب على الموانع النفسية ويُظهر لك صفاتك الفريدة.
اقرأ أيضاً: كيف تتعامل مع شخص لا يقدر قيمتك؟