الاسترخاء

الاسترخاء

تمرين تماسك القلب

استخدام تمرين تماسك القلب لتهدئة التوتر

تمرين تماسك القلب هو أسلوب بسيط يستطيع الجميع القيام به، ويرتكز بشكل أساسي على قدرتك في التحكم في تنفسك لتهدئة…

مفهوم "نيكسِن"

هل يمكن للكسل أن يكون مفيداً؟

ماذا لو كان عدم فعل أي شيء أمراً مفيداً لك؟ هذا ما يقوله لنا مفهوم "نيكسِن" (Niksen) الذي يأتينا من…

العلاج النفسي الجسمي

ما هو العلاج النفسي الجسمي؟

يعمل العلاج النفسي الجسمي على علاج النفس وتحرير العواطف العميقة من خلال الجسد، ويستند هذا النهج العلاجي إلى المبدأ الذي…

الحصول على الهدوء

كيف تجد الهدوء في نفسك؟

نشعر بالإرهاق والقلق، ونُصاب بالكدمات دون أن نشعر أحياناً. نحتاج الهدوء! لكن ما هو الهدوء؟ لماذا نقاومه؟ وكيف يمكن الحصول…

تمارين الاسترخاء المناسبة للتوتر

كيف تساعد تمارين التنفس في الاسترخاء وتخفيف التوتر؟

يسبب التوتر رد فعل داخل أجسادنا، ممهداً لحصول سلسلةٍ من التغيرات الجسدية مشابهةٍ لحد كبير لما يحدث عند القلق. ولأن…

ساعات العمل

لماذا لم نعد نحبّ العمل؟

تطبع خيبة الأمل علاقاتنا بالعمل لأسباب عديدة؛ كعدم الاعتراف بجهودنا، أو التوتر الناتج عن ساعات العمل الطويلة، أو الصراعات التي…