نومي وأحلامي

نومي وأحلامي

الكافيين وقلة النوم
4 دقيقة

دراسة تحذرك: لا تتناول الكافيين عندما يقل نومك، وهذه الحلول الممكنة

توصلت دراسة حديثة منشورة في دورية التقارير العلمية (Scientific Reports) في يونيو/حزيران عام 2024، إلى أن تناول الكافيين يومياً خلال…

السهر
2 دقيقة

احذر السهر لما بعد الواحدة صباحاً لهذا السبب

قد يحلو السهر أحياناً برفقة الأحباب والأصدقاء ونغمات الموسيقا أو مشاهد فيلم سينمائي؛ لكنه إذا تحوّل إلى عادة يومية فقد…

إرغام النفس على النوم
1 دقيقة

احذر إجبار نفسك على النوم وإليك الأسباب العلمية

ملخص: عندما يستعصي عليك النوم ويرفض جفناك أن يغمضا فقد تصرّ على الوصول إلى غفوتك الليلية بأيّ ثمن، حتّى لو…

الضوضاء الخضراء
1 دقيقة

الضوضاء الخضراء: طريقة جديدة ستجعلك تنام بسرعة

ملخص: يعاني الكثيرون اضطرابات النوم، وفي معظم الأحيان يكون من الصعب العثور على طريقة للاستغراق في النوم بسرعة. …

ليلة أرق
2 دقيقة

7 نصائح ذهبية لضبط ساعتك البيولوجية بعد ليلة أرق

ملخص: الأرق حالة حرمان صعبة من النوم، قد يكون أحياناً اختيارياً بسبب ظروف أو التزامات معينة، وقد تفرضه في بعض…

نوم
5 دقيقة

عيناك تريدان النوم لكن عقلك يرفض؟ إليك الحل

ملخص: ماذا تفعل في الليل؟ هل تخلد إلى نومك بسهولة بعد يوم شاق من العمل أو الدراسة؟ أم تجد صعوبة…

المحتوى محمي