4 دقيقةالملخص المشكلة: تؤدي مشاهدة مقاطع الفيديو القصيرة "الريلز" إلى تشتت الانتباه، وعندما نشاهد تلك المقاطع باستمرار، تصبح أدمغتنا مهيأة للبحث…
1 دقيقةملخص: نعيش في مجتمع يعطي الأولوية للأداء والوتيرة السريعة التي قد تصيبنا بالإرهاق، ويوفر لنا التأمل ملاذاً واستراحة لتخفيف التوترات…
2 دقيقةملخص: التعامل مع شخص نرجسي في الحياة الشخصية أو العائلية أو المهنية تجربة مرهقة وصعبة. إنه شخص يميل إلى التسلط…
3 دقائق ملخص: فرض الحدود الشخصية بوضوح وصراحة أحد أسرار الرفاهية الشخصية والسلامة النفسية. يجب ألّا يخجل المرء من رسم هذه الحدود…
2 دقيقةملخص: عندما يتسارع تدفق الأفكار في دماغك ويسيطر عليك تماماً فقد تفقد هدوءك وسكينتك، وتدخل في حالة من التوتر أو…
6 دقيقةالملخص المشكلة: حين نواجه أحداث الحياة الصادمة، تحاول أدمغتنا حمايتنا بالطرائق كافة؛ ولهذا نعيش على وضع النجاة الذي يعني أن…
