هذه العادة اليومية البسيطة تعزز صحتك النفسية وسلامك الداخلي

ملخص: ثمة عادة بسيطة تعزز التفكير الإيجابي والإبداع، وذلك وفقاً لموقع سايكولوجي توداي (Psychology Today)، فما هي يا تُرى؟

قوة الشعر

متى كانت آخر مرة كتبت فيها ما شعرت به وحاولت صياغته بقافية من خلال قصيدة لطيفة؟ بالتأكيد منذ زمن بعيد، ومع ذلك فإن لكتابة الشعر فوائد كثيرة لتنمية الفكر والإبداع. وفقاً لوسائل الإعلام المخصصة لعلم النفس، فإن القصائد غالبا ما تكون انعكاسات عميقة لأرواحنا، وتضمن كتابة القصيدة العمل بوعي كامل: يجب أن تكون في أقصى قدر من التركيز، في مكان منعزل وهادئ وأن تستخدم إبداعك، ومن ثم فإن هذا التمرين مثالي لتنشيط الذهن وتحرير الأفكار. ولا بأس إذا لم تكن مستعداً بعد لكتابة قصيدة، يمكنك المواظبة على قراءة القصائد لتصفية ذهنك وتحسين حالتك النفسية وهذا ما نسميه العلاج بالشعر.

ما فوائد قراءة الشعر للصحة النفسية؟

وفقاً لدراسة ألمانية، فإن قراءة الشعر مفيدة بالفعل للرفاهية والذهن، وجاء في تقرير الدراسة: "تولد قراءة الشعر تجارب عاطفية". وبحسب دراسة أخرى أجراها باحثون أميركيون من كلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن، وكما جاء في موقع يونيون (Union)، فإن قراءة الشعر أيضاً علاج ممتاز للشعور بالوحدة: "تخلق قراءة الشعر حالة من التواصل ويمكن أن تساعد أولئك الذين يعانون الوحدة". وجاء في الدراسة: "حتى عند قراءة الشعر في عزلة، فإنها تزيد الوعي الذاتي ومستوى العلاقات بين الأشخاص، وتشجّع الفرد على التعبير عن أفكاره وعواطفه".

"كما أن الفعل البسيط المتمثل في قراءة قصيدة واحدة أسبوعياً أو مشاركتها مع صديق أو قضاء خمس إلى عشر دقائق في الكتابة بحرية عن ذكرى مفضلة أو فكرة أو مصدر قلق أو أمل، يمكن أن يكون خطوة أولى نحو الاستمتاع بفوائد الشعر". في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى لحظة من الرفاهية والهدوء، عليك بقراءة قصيدة، والأفضل هو أن تجعل هذه العادة عادة يومية، فهل أنت مستعد لإيقاظ الشاعر الذي في داخلك؟

اقرأ أيضاً:

• كيف يسهم العطاء والتضحية في تعزيز الصحة النفسية؟
• الدور المرتقب للذكاء الاصطناعي في تعزيز الصحة النفسية