كيف أتعامل مع زوجي مريض الاكتئاب؟ رغم تعدد المحفزات التي تساهم في وصول الزوج إلى هذه الحالة مثل العامل الوراثي أو التوتر لأسباب اجتماعية أو الإصابة بالأمراض المزمنة، إلا أن هناك أساليباً فعالة للتعامل معه تبدأ بتجنب الحلقة المفرغة ما يساهم في الوصول إلى حالة من التوازن العاطفي بينكما، ومن ثم تشجيعه على طلب المساعدة المتخصصة ودمج الأنشطة الممتعة في حياتكما، وأخيراً ينبغي أن تنتبهي إلى رعاية صحتك النفسية حتى تستطعين مواصلة مسيرة دعمه وإيصاله إلى بر التعافي، وذلك ما سيساعدك عليه هذا المقال الذي يقدم لكِ ما يلزم من معلومات معرفية وآليات عملية.
محتويات المقال
محفزات الاكتئاب عند الرجال
يدخل في محفزات الإصابة بالاكتئاب عند الرجال العديد من العوامل. بالنسبة للبعض؛ تتسبّب ظروف الحياة الصعبة والمواقف القاسية مثل فقدان شخص عزيز، الطلاق أو الانفصال العاطفي، الطرد أو سوء المعاملة والإجهاد في العمل، في زيادة احتمال الإصابة.
ويحدد المعهد الوطني للصحة النفسية عوامل الخطر التي من شأنها تعزيز الإصابة بالاضطراب الاكتئابي في ثلاثة عوامل رئيسية هي:
- الوراثة: حين يكون لدى الرجل تاريخ عائلي من الاكتئاب، فإن ذلك سيزيد من احتمالات إصابته بالاكتئاب أكثر من غيره من الرجال ممن لا يعاني أحد أو بعض أفراد عائلاتهم من المرض.
- التوتر لأسباب اجتماعية: كل ما يخص الجانب المالي والمهني والعاطفي من تحديّات ومشكلات وتغيرات الحياة الكبيرة كالموت والفقد يمكن أن يسبّب إصابة الرجل بالاكتئاب.
- المرض: عادةً ما تصاحب الاكتئاب أمراض أخرى مزمنة أو خطيرة مثل السكري والسرطان وأمراض القلب، فيجعل الاكتئاب أعراضها أسوأ، كما أنه من الوارد أن تسبب الأدوية المستخدمة لعلاج هذه الأمراض آثاراً جانبية تؤدي بدورها إلى حدوث الاكتئاب أو تفاقم أعراضه.
ويضيف خبراء الصحة من "هيلث دايركت" (Health Direct) عامل الوحدة كأحد أسباب إصابة الرجال بالاكتئاب، خاصة بعد العزلة الاجتماعية التي فرضها كوفيد-19، فالاضطرابات النفسية والعاطفية الناتجة عن الشعور بالوحدة والانفصال عن الأصدقاء والأسرة يمكن أن يزيد خطر الإصابة بالاكتئاب.
اقرأ أيضاً:
كيف أتعامل مع زوجي مريض الاكتئاب؟
ستتوقفين عن طرح سؤال: "كيف أتعامل مع زوجي مريض الاكتئاب؟" حين تتعرّفين إلى بعض الطرق الصحية التي ينصح بها الخبراء من "ويب إم دي" (WeBMD) للتعامل مع زوجك المصاب بالاكتئاب، نلخصها لكِ في أربع خطوات:
1. تجنّبي الحلقة المفرغة
من الطبيعي أن تتأثري بالوضع النفسي والحالة العاطفية لزوجكِ عند معاناته من الاكتئاب، فليس من السهل الحفاظ على توازن عاطفي أثناء العيش مع شخص غاضب أو حزين طوال الوقت، ومع أن الاكتئاب ليس معدياً إلا أن حالتك ستميل لأن تكون مثله.
لذلك ينصحك عميد كلية علم النفس بجامعة أديلفي (Adelphi University) في نيويورك، جاك بربر (Jacques Barber) بالحذر عند إجراء أي تدخل كلاميّ مباشر مع زوجك والتحدث إليه بصيغة الاتهامات، فذلك من شأنه إحداث نفور من طرفه أو زيادة اكتئابه؛ وبالتالي التأثير المباشر فيك. يمكنك طلب التدخل غير المباشر من الأصدقاء لحث الزوج على زيارة الطبيب النفسي.
2. حين ينكر اكتئابه
قد يميل زوجك في الغالب إلى إنكار إصابته بالاكتئاب، فهو لن يتقبّل انتقاداتك وملاحظاتك. بالنسبة إليه؛ أنتِ تحاولين تغييره أو "إصلاحه"، وسيبرر تعليقاتك دائماً حول سلوكياته بأنه يقوم بها بهدف التخفيف من ضغط العمل مثلاً.
لذلك ينبغي تشجيعه على طلب المساعدة والتشخيص من مختص في الصحة النفسية، ويمكنه البدء بالعلاج بالكلام أو أخذ الأدوية؛ إذ إنهما أكثر ملاءمةً لعلاج المصابين بالاكتئاب الشديد.
3. حافظي على الإيجابية والنشاط
ضعي في حسبانك أنه من الوارد جدّاً أن يرفض زوجك الذهاب إلى الطبيب النفسي، لذا يُنصح بالتحكم في ردود فعلك إزاء رفضه أو غضبه من محاولتك مساعدته.
لا تتركي الموقف يسيطر عليك، لأن رفضه أو إنكاره يُعتبر جزءاً من أعراض اكتئابه. من الأفضل دعوته إلى ممارسة نشاط ممتع أو القيام بنزهة معك، ولا تنزعجي وتعاتبيه إن رفض كلّ مرة، وجرّبي دعمه دون أن يحس بشكل مباشر أنك تقومين بدفعه على التغيير؛ كأن تقرئي له على سبيل المثال.
اقرأ أيضاً:
4. الرعاية الذاتية أولاً
لا بد أن سؤالاً مثل: "كيف أتعامل مع زوجي مريض الاكتئاب؟" يُظهر مدى تركيزك على صحة شريك حياتك النفسية وحبّك له، وهو أمر تقدَّرين عليه؛ ولكن وسط زخم تقديم المساعدة لنصفك الآخر، لا تنسَي أن فاقد الشَّيء لا يعطيه، فكيف يمكن أن تدعمي وتقدمي المودة إذا كنتِ منهكةً نفسياً وغير قادرة على الاهتمام بتلبية احتياجاتك؟ لذا من المهم أن تحرصي على أخذ قسطٍ كافٍ من النوم يومياً، وتمارسي نشاطاً بدنياً بانتظام، ولا تغفلي عن أهمية النظام الغذائي الصحي والمتوازن.
يتطلب التعامل الصحي مع زوجك المصاب بالاكتئاب بعض الحذر والذكاء والاستعانة بحكمتك الأنثوية أيضاً في أخذ الأمور برويّة وعدم الاستعجال في بلوغ النتائج المرجوة، فعادةً ما يحتاج مريض الاكتئاب وقتاً طويلاً لطلب المساعدة المتخصصة.
لذا يمكنكِ تثقيف نفسك أولاً حول مرضه؛ إذ تمكّنك تلك المعرفة من التمييز بين سلوكياته الناتجة عن مرضه وتلك التي ليست لها علاقة مباشرة به، وتتيح لكِ الخطوات الأربع المقترَحة تقديمَ الدعم بشكل مناسب وغير منفّر لزوجك مع الحفاظ على توازن صحتك النفسية كذلك.
اقرأ أيضاً:
- كيف تتعامل مع اكتئاب طفلك؟
- كيف تؤثر مضادات الاكتئاب على جودة الحياة؟
- ماذا تفعل عندما لا يكن لك شريك الحياة الاحترام؟
علامات الاكتئاب عند الرجل
قبل فهم أعراض الاكتئاب عند الرجال، من الضروري أن ندرك أن الإحباط والحالة المزاجية السيئة والحزن ردود أفعال طبيعية وإنسانية لا تستأثر بها المرأة دون الرجل؛ لكن قد يكون هناك اختلاف في تمظهرات الحالة النفسية والعاطفية للفرد كما هو الحال للعلامات التي تميز الاكتئاب عند الرجل.
ويشير الخبراء من "مايو كلينيك" (Mayo Clinic) إلى أن سبب اختلاف أعراض الاكتئاب بين الرجال والنساء غير واضح، فهم يستخدمون مهارات تكيّف صحية وغير صحية مختلفة، نظراً لعوامل مؤثرة محتمَلة كالهرمونات وكيمياء الدماغ والتجارب الحياتية، ومن بين أهم علامات الاكتئاب عند الرجل نجد التالي:
- الشعور بالحزن واليأس والإحساس بالفراغ.
- التعب الشديد.
- صعوبة النوم أو النوم لفترات طويلة.
- عدم القدرة على التمتع بالأنشطة التي تعوّد على الاستمتاع بها سابقاً.
ويضيف خبراء مايو كلينك أن هناك بعض الأعراض لدى الرجل غالباً ما يتم تجاهلها تشمل السلوكيات الآتية:
- سلوك الهروب مثل قضاء فترات زمنية طويلة في العمل أو ممارسة الرياضة.
- أعراض جسدية كالصداع ومشكلات الجهاز الهضمي والأوجاع.
- إدمان الكحول أو تعاطي المخدرات.
- السلوك المسيطر أو العنيف أو المسيء.
- التهيج أو الغضب غير المناسب.
- السلوك المحفوف بالمخاطر مثل القيادة المتهورة.
اقرأ أيضاً:
تصرفات مريض الاكتئاب
"قُتل روتيني اليومي؛ لم تكن لدي الطاقة لفعل أي شيء. نهضت لأنه كانت عليّ تمشية الكلب وكان على زوجتي أن تذهب إلى العمل. كان اليوم يمر ولم أكن أعرف أين يذهب، أردت العودة إلى طبيعتي، أردت فقط أن أكون أنا مرة أخرى.". كان هذا تصريح جيمي الذي يعمل كرجل إطفاء يعاني من الاكتئاب.
فقد الاهتمام بالعمل والأسرة والهوايات هو أول ما قد يظهر على الرجل المصاب ومريض الاكتئاب عموماً. ووفقاً للمعهد الوطني الأميركي للصحة النفسية (National Institute of Mental Health)؛ يخفي بعض الرجال المصابين مشاعرهم بالرغم من الغضب أو الانفعال أو العدوانية التي قد تبدو عليهم.
تجنّب الخروج مع العائلة والأصدقاء وفقدان التركيز والرغبة في ممارسة العلاقة الجنسية تمثل أيضاً معظم السلوكيات التي يميل إليها الرجل المصاب بالاكتئاب.
