اشترك

الاستمرار بالحساب الحالي

أنا

5 تمارين تعليمية مهمة لاتخاذ القرارات بثقة تامة

شارك
شارك
هناك أساليبٌ تساعدك على تعلّم كيفيّة اتخاذ الخيارات الصحيحة! فيما يلي نقدم لك 5 تمارينٍ لتتعلم كيفية اتخاذ القرارات بثقة تامة وكيف تطبّق قراراتك. أزح عن نفسك كل ما يثقل كاهلك يقول باتريك أندريه شيني؛ مدير أكاديمية علم السيوفولوجيا في باريس، ومؤلف كتاب السيوفولوجيا والأسس والمنهجية: "لأننا منزعجون من المطالب الخارجية وصراعاتنَا الداخلية؛ لم نعد قادرين على رؤية ما بداخل أنفسنا بوضوحٍ. وفي الحقيقة؛ إن إعادة التركيز هي الطريقة الوحيدة لتحييد كل هذا التشويش". وفي هذا السياق؛ يقترح طبيب السيوفولوجيا؛ تمريناً ليستطيع المرء أن يحقق رغبته: اجلس وظهرك مستقيم، أو قف بحيث تكون ساقاك مرنتان. انتبه لأطراف جسمك المختلفة التي تشعر فيها بالتوتر، ثم استرخِ؛ لكن لا تسترخِ تماماً، لتظل متجاوباً وواعياً بنفسك. حدد، من بين الأطراف الأربعة التالية؛ إما الوجه أو الرقبة، الكتفين أو الذراعين، الصدر أو منطقة الساقين والحوض، وحاول أن تتأكد من المنطقة التي تتركز فيها "الطاقة السلبية" حسب رأيك. ثم ابحث عن الإحساس الذي يسود عندما تفكر في الخيار الذي تريد القيام به: هل تشعر بالتوتر المستمر، الجمود، أم القمع والخوف؟ ركّز على المنطقة المعنية، وكن على درايةٍ بتنفسك، واربط كل زفيرٍ يخرج من الفم، بإخراج هذه الطاقة "السلبية" في ذات الوقت. واستمر في ذلك حتى تطرد الطاقة السلبية كلياً. ثم بعد ذلك؛ اعكس العملية عن طريق غرس الطاقة "الإيجابية" (الشعور بالدفء أو النعومة أو الضوء أو الرائحة اللطيفة أو الطعم اللذيذ) في المنطقة التي قمت "بتطهيرها" للتو عن طريق التفكير. انتهى التمرين بمجرد أن يهيمن الانطباع بالرفاهية والراحة. هكذا؛ تكون تحرّرت ممّا يشوش عقلك، أنت الآن استعدت

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


زر الذهاب إلى الأعلى
error: المحتوى محمي !!