تمارين
-
غذائي وجمالي
تمارين التمدد: ما هي التمارين الرياضية التي تعزز الأناقة؟
يقولون إن تمارين التمدد تطيل العضلات، وتجعلك تنمو، وتحسن المظهر… صحيح أم خطأ؟ ماذا لو كان الأمر كله يتعلق بالحصول…
أكمل القراءة » -
أنا
8 تمارين تعزّز احترام الذات
ترى أنك لا تستحق السعادة، مكبّٓلاً بالهموم، مقتنعاً بأن الحياة لا تحبك. من أجل إعادة "احترام الذات"؛ قدمت لك عالمة…
أكمل القراءة » -
أنا
4 تمارين ستعزز نظرتك الموضوعية للأمور
في مواجهة الرحيل الوشيك لابنها الوحيد؛ حاولت إحدى صحفيات مجلة "بسيكولوجي" خوض هذا التحدي من خلال مقابلة أربعة معالجين متخصصين…
أكمل القراءة » -
أنا
الهولوتروبيك: ممارسة ستأخذك في رحلة إلى أعماق النفس
من خلال الجمع بين ممارسة التنفس والموسيقى الإيقاعية؛ تنقلنا تقنية الهولوتروبيك التي ابتكرها ستان غروف إلى حالة من الوعي المُعدَّل،…
أكمل القراءة » -
غذائي وجمالي
كيف تساعدك 15 دقيقة يومياً من الجمباز البطني الخفيف على تقوية عضلات البطن وتعزيز نفسيتك؟
تعتمد تمارين الجمباز البطني الخفيف على جلسات تتخللها ممارسة حبس الأنفاس، وتعمل هذه التمارين على شد عضلات البطن، وصقل الخصر،…
أكمل القراءة » -
غذائي وجمالي
كيف يؤثر إهمال النشاط البدني في تطور السمنة لدى المراهقين؟
تُعرف السمنة على أنها مرض متعدد الأسباب، يتمثل في كمية دهون زائدة في الجسم، ويمكن قياس الدهون الزائدة عن طريق…
أكمل القراءة » -
أنا
كيف تساعد تمارين التنفس في الاسترخاء وتخفيف التوتر؟
يسبب التوتر رد فعل داخل أجسادنا، ممهداً لحصول سلسلةٍ من التغيرات الجسدية مشابهةٍ لحد كبير لما يحدث عند القلق. ولأن…
أكمل القراءة »