تقنية تنفس تساعدك على التخلص من المشاعر السلبية

ملخص: ابتكر أسلوب السوفرولوجيا مختصُ علم النفس العصبي ألفونسو كايسيدو (Alfonso Caycedo) عام 1960. وهو أسلوب يُستخدم للاسترخاء وتطوير الذات. ويقوم أسلوب السوفرولوجيا على 3 مبادئ أساسية سنتعرف إليها في مقالنا.

السوفرولوجيا أسلوب يُستخدم للاسترخاء وتطوير الذات، وتعد إزاحة المشاعر السلبية بالسوفرولوجيا (sophro-displacement of the negative) إحدى تقنيات هذا الأسلوب، وهي تهدف إلى تحرير النفس من المشاعر السلبية كلها.

ما هو أسلوب السوفرولوجيا؟

ابتكر أسلوب السوفرولوجيا مختصُ علم النفس العصبي ألفونسو كايسيدو (Alfonso Caycedo) عام 1960، وهو مستمَدٌّ من عدة أساليب أخرى؛ مثل التنويم المغناطيسي، واليوغا، والتأمل التبتي، والفلسفة.

ويقوم أسلوب السوفرولوجيا على 3 مبادئ أساسية؛ يركز المبدأ الأول على الفعل الإيجابي، ويركز المبدأ الثاني على توطيد العلاقة بين الروح والجسد، أما المبدأ الثالث فيركز على تعاطي الإنسان مع واقعه بموضوعية؛ كما أوردها مختص السوفرولوجيا والمحاضر آلان لانسلو (Alain Lancelot) في كتابه: "قواعد السوفرولوجيا الذهبية الخمسون لممارستها يومياً" (The 50 golden rules of sophrology for a daily practice).

في كتابه هذا، يقدم المدرب نصائحه لفهم السوفرولوجيا، أو تبني تصورات جديدة، أو الوصول إلى حالة التخلي أو التخلص من المخاوف؛ ومن بين التقنيات الموضحة تقنية إزاحة المشاعر السلبية بالسوفرولوجيا .