ما هو سبب النعاس الدائم والخمول؟

ملخص: قد تشعر بالنعاس الدائم والخمول في أثناء تأدية عملك، وفي الحقيقة هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي بك إلى هذا الشعور، مثل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم والإفراط في تناول الكافيين، لكن ثمة سببين قد يؤدي أحدهما إلى الآخر؛ فحين لا تنال كفايتك من النوم ستفرط في تناول الكافيين حتى تحصل على بعض الطاقة من أجل أداء المهام اليومية، لكن هذا الكافيين سيمنعك من النوم ليلاً، وبالتالي ستدور في هذه الحلقة المفرغة، بالإضافة إلى الإصابة بالاكتئاب الذي يؤدي بدوره إلى ظهور بعض الأعراض النفسية والجسدية منها انخفاض الطاقة واضطرابات النوم، وحين تصاب بالاكتئاب وتتناول الأدوية المضادة له قد يداهمك أيضاً الشعور بالنعاس الدائم والخمول بسبب الأعراض الجانبية لهذه الأدوية، إلى جانب قصور الغدة الدرقية ونقص العناصر الغذائية في جسمك.

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى شعورك بالنعاس الدائم والخمول وتجعلك غير قادر على أداء مهام عملك، منها على سبيل المثال، عدم حصولك على قسط كافٍ من النوم، وتناولك الكثير من الكافيين، وقد تحس بالنعاس والخمول بسبب الآثار الجانبية لبعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب وأدوية علاج الحساسية والإنفلونزا، وعلى الرغم من أن معظم الأفراد يعانون النعاس والخمول بين الحين والآخر فإن استمرار هذا الشعور مدة طويلة يستلزم استشارة الطبيب المعالج، فإذا كنت تعاني النعاس الدائم والخمول، تابع قراءة المقال.

لماذا قد يداهمك الشعور بالنعاس الدائم والخمول؟

الخمول هو حالة من التعب وانخفاض الطاقة يمكن أن تمنعك من إنجاز مهامك اليومية، وتجعلك تشعر بعدم التحفيز واللامبالاة تجاه أنشطة الحياة اليومية، أما النعاس الدائم فهو صعوبة البقاء مستيقظاً أو منتبهاً، أو زيادة الرغبة في النوم، وقد يداهمك الشعور بالنعاس الدائم والخمول للأسباب التالية:

1. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم

يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم ضرورياً لصحتك النفسية والجسدية؛ ففي أثناء النوم يطلق جسمك هرمونات النمو المهمة ويصلح الخلايا ويجددها، وهذا ما يجعل معظم الأشخاص يستيقظون من النوم وهم يشعرون باليقظة والنشاط والانتعاش، ويمكن القول إن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤثر سلباً في صحتك وقدرتك على التركيز والإنتاجية، ويجعلك تشعر بالنعاس الدائم والخمول.

2. نقص العناصر الغذائية المهمة في جسمك

قد يؤدي نقص العناصر الغذائية في جسمك إلى الشعور بالخمول والنعاس الدائم؛ وذلك لأن نظامك الغذائي يؤثر تأثيراً مهماً في أدائك اليومي، وعندما لا تحصل على ما يكفي من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، مثل البروتين، يكسّر جسمك الدهون والعضلات حتى يمدّك بالطاقة، وهذا يؤدي إلى فقدان الدهون في الجسم وكتلة العضلات، ويسبب الشعور بالخمول.

علاوة على ذلك، فإن الأنظمة الغذائية المليئة بالسكر تضعف مستويات الطاقة، وتسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم، والإصابة باضطرابات النوم، وهو الأمر الذي يؤدي في نهاية المطاف إلى الشعور بالنعاس الدائم والخمول.

3. الإفراط في تناول الكافيين

على الرغم من أن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة ومشروبات الطاقة تساعد على التركيز وتمدك بالطاقة، فإن الاعتماد المفرط عليها قد يجعلك تحس بالنعاس الدائم والخمول، وذلك لأن الكافيين يسبب اضطرابات النوم ما يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول.

على الجانب الآخر، فإن الإحساس بالتعب في الصباح قد يدفعك إلى تناول الكثير من الكافيين، ما يؤدي إلى صعوبة النوم ليلاً، وبالتالي تستيقظ مرة أخرى في الصباح وأنت تشعر بالنعاس، ومن ثم تتناول الكافيين بكثرة مرة أخرى، وهكذا تجد نفسك تدور في حلقة مفرغة لا تنتهي بين الشعور بالنعاس وعدم النوم جيداً والإفراط في تناول الكافيين.

4. الإصابة بالاكتئاب

يؤدي الاكتئاب إلى ظهور بعض الأعراض النفسية والجسدية، ومن أهم هذه الأعراض؛ اضطرابات النوم والإحساس بالتعب والإرهاق وانخفاض الطاقة.

اقرأ أيضاً: كيف تخرج من حالة الخمول التي يسببها الاكتئاب المتوسط؟

5. قصور الغدة الدرقية

الغدة الدرقية هي غدة صغيرة تقع عند أسفل رقبتك وتتحكم في عملية التمثيل الغذائي لديك، حيث تسرّع عملية تحويل الغذاء إلى طاقة، وعندما تكون الغدة غير نشطة تجري عملية التمثيل الغذائي ببطء شديد، ولهذا قد تشعر بالخمول.

6. الإصابة بأمراض القلب

عندما يصيبك التعب في أثناء الأنشطة اليومية البسيطة، مثل تنظيف المنزل أو إعداد الطعام، فقد يكون ذلك علامة على أن قلبك لم يعد قادراً على إنجاز هذه المهام، ما يجعلك تحس بالتعب والخمول، ولهذا إذا لاحظت أنه أصبح من الصعب عليك إنهاء المهام اليومية البسيطة، فتحدث إلى طبيبك المعالج.

7. الآثار الجانبية لبعض الأدوية

تسبب بعض الأدوية آثاراً جانبية تشمل الشعور بالنعاس الدائم والخمول، ومن أهم الأدوية التي تسبب هذه الأعراض أدوية علاج الحساسية والإنفلونزا ومضادات الاكتئاب، ومسكنات الألم علاوة على أدوية علاج السرطان.