شارك
الرئيسية
2 دقيقة
ملخص: الثقة في النفس ميزة نرغب جميعاً في بلوغها لأننا نعلم جيداً تأثيراتها وفوائدها لحياتنا الشخصية والمهنية. نبذل جهوداً مهمّة لكسب هذه الثقة لكنّ الشك قد يظلّ مسيطراً على نفوسنا، فكيف يمكننا التحقّق من أننا نجحنا في بناء الثقة في النفس؟ يقدم المقال التالي الإجابة الواضحة من خلال عرض 11 علامة تدلّ على أنك تمكّنت أخيراً من بناء ثقتك بنفسك. إليك التفاصيل.
محتويات المقال
لن نملّ من تكرار هذه الفكرة: الثقة في النفس ضرورية للصحة النفسية، وهذه الثقة لا يمكن أن تأتي إلّا من ذواتنا. يقول المختص النفسي ناثانيال براندن (Nathaniel Branden): “لا تأتي الثقة في النفس من الخارج، لا نستمدّها من الوالدين أو الأصدقاء أو الأحباء، ولا حتّى من المعالج أو مجموعات الدعم النفسي، الشخص الواعي يدرك بسرعة أن الشعور بالثقة النابع من العوامل الخارجية عابر وغير كافٍ لتحقيق الرضا”.
لكن إذا كانت الثقة تنبع منّا وتعود إلينا فقد يصعب علينا أحياناً التأكد منها، فمتى يُعدّ الفرد واثقاً من نفسه إذاً؟ وكيف يمكن أن يعي طبيعة المسار الذي قطعه لبناء هذه الثقة؟ يوضّح براندن ذلك قائلاً: “الثقة في النفس ليست نشوة ولا وهمَ سعادة عابرة نابعة من تناول مخدّر أو سماع مجاملة أو شراء سيارة فاخرة، أو الحصول على زيادة في الراتب أو العثور على شريك حياة جديد”. ونظراً إلى أن معناها أكثر دقّة من هذا كلّه إليك العلامات التي تساعدك على التأكد من أنك قد نجحت في بناء ثقتك في نفسك.
ما علامات الثقة في النفس؟
تقول طالبة الدكتوراة المختصّة في علم النفس العصبي السريري، نوال مصطفى (Nawal Mustafa)، في منشور لها على موقع التواصل الاجتماعي إنستغرام: “بلوغ الثقة في النفس يجعلنا أكثر تحمّلاً لتحديات الحياة، ومؤمنين بقدرتنا على إنجاز المهام الصعبة ومواجهة المحن دون أن نستسلم لشكوكنا؛ إنه يساعدنا على الشعور بالفخر ويمنحنا القوة”. تتعلق الثقة في النفس إذاً بالحفاظ على صورة إيجابية للذات والاعتراف بالنجاحات، والتعامل مع الالتزامات الشخصية باحترام وممارسة التعاطف مع الذات.
لمساعدتك على إدراك مستوى ثقتك في نفسك، حدّدت نوال مصطفى قائمة مكونّة من 11 علامة تؤكد أنك نجحت في بنائها:
- تفي بوعودك اليومية.
- تتصرّف على الرغم من الشكوك التي تساورك.
- تحيط نفسك بأشخاص يدعمونك ويساعدونك على التقدّم.
- تلطُف بنفسك عندما لا تسير الأمور وفقاً لتوقعاتك.
- تحبّ تعلّم أشياء جديدة.
- تركز على نفسك بدلاً من المقارنة بالآخرين.
- تعتقد أنك تستحق أخذ مكانتك.
- لا تعطي قيمة كبيرة لآراء الآخرين مقارنة بآرائك.
- تعرف مواهبك والأمور التي تريد فعلها.
- تهنئ نفسك كلّما حقّقت إنجازاً صغيراً.
- تقبل التحدي حيث يعزّز النجاح ثقتك ويعلّمك الإخفاق القدرة على التحمّل.
كيف تبني ثقتك بنفسك؟
إذا شعرت بالإحباط لأنّ السلوكيات والأفعال التي تشير إليها هذه العلامات لا تنطبق عليك فلا تقلق لأن الأوان لم يفت بعد، فالطريق إلى بناء الثقة في النفس قد تكون طويلة. يعرّف براندن الثقة في النفس بما يلي: “الثقة في النفس فعلُ يقظة تليه ممارسة يومية تهدف إلى معرفة قدرات الذات وحدودها واكتشاف ذلك كلّه بصدق”، ويذكّر بأن هناك 6 مفاتيح أساسية لبناء الثقة في النفس:
- الحياة بوعي.
- قبول الذات.
- تحمّل المسؤولية الشخصية.
- إثبات الذات.
- تحديد الأهداف الشخصية.
- النزاهة الشخصية.
اقرأ أيضاً: