لماذا عليك ألا تفوت إجازتك من العمل؟

ملخص: إن الحصول على إجازة من العمل ليس محض رفاهية؛ لكنه ضرورة من أجل حياة متوازنة وصحية، ويقدم لك المقال التالي 7 أسباب لتجعل إجازتك أولوية ولا تفوّتها.

نحن نعيش في ظل عالم دائم العمل يصعّب تحقيق التوازن بين الحياة والعمل، ففي الوقت الذي نحقق فيه التقدم في حياتنا المهنية تتأثر جودة حياتنا الخاصة؛ ولذلك أنت بحاجة إلى إجازة تحفز عقلك بعيداً عن اجتماعات العمل وجداول البيانات، وتريح جسمك بعيداً عن ضغط العمل، وحتى إذا كنت تحب وظيفتك بشدة فعليك ألا تفوت إجازتك أبداً.

لماذا قد يرفض البعض الحصول على إجازة من العمل؟

خلال عام 2018، توصلت دراسة أجرتها جمعية السفر الأميركية إلى أن 55% من العمال في الولايات المتحدة لم يأخذوا إجازاتهم. ووفقاً للبيانات؛ قُدرت القيمة الإجمالية لأيام الإجازة الضائعة بـ 65.5 مليار دولار، وهي أموال تبرع بها العمال طواعية لأصحاب عملهم؛ ولكن لماذا قد يرفض البعض الحصول على إجازة من العمل؟

1. الدور الذي تلعبه ثقافة الشركات: في أماكن العمل الشديدة التنافسية، يخشى الموظفون الذين يأخذون إجازة من العمل المعاملةَ السيئة أو خسارة الفرص المستقبلية؛ حيث أظهرت الدراسة التي أجرتها جمعية السفر الأميركية أن أحد أهم أسباب عدم حصول العمال الأميركيين على إجازة هو الخوف من أن يتم استبدالهم بسهولة! وفي هذا السياق، توضح مديرة الموارد البشرية في شركة خدمات أصحاب الأعمال الموحدة (Consolidated Employer Services)، كريستي إنغلر (Christie Engler) إن الموظفين لا يفكرون في الحصول على إجازة حتى لا ينُظر إليهم باحتقار من قبل رؤسائهم وباقي فريق العمل في الشركة.
2. ممارسات العمل التي لا تسمح بالحصول على إجازة: يمكن أن يكون لدى بعض الشركات فريق عمل يضم عدداً قليلاً من الموظفين؛ ما يعني أن هؤلاء الموظفين لن يستطيعوا تغطية غياب أي من أعضاء الفريق وذلك بسبب عبء العمل الكبير.
3. الشعور بالذنب حيال مغادرة العمل لفترة طويلة: يشعر بعض الموظفين أن الإجازة التي سيأخذها من العمل ستؤثر في الفريق على نحو سيئ. وفي هذا السياق، يؤكد الرئيس التنفيذي لإحدى الشركات الاستشارية للموارد البشرية، جوي برايس (Joey Price) إن ثمة موظفين يشعرون بالتوتر والذنب والعار في فترة الإجازة؛ ولهذا فإنهم يرفضونها ويفضلون استكمال العمل.
4. الخوف من تراكم الأعمال: يرفض بعض الموظفين الحصول على إجازة من العمل خوفاً من تراكم الأعمال عليه، ولأنه يظن أنه وبمجرد العودة من الإجازة سيكون عليه العمل لفترات طويلة تعويضاً عن وقت الإجازة!
5. تجاهل الشركات للإجازات: ثمة شركات تسمح للموظفين بالحصول على إجازة من العمل ولكنها تتوقع منهم أن يكونوا متاحين طول الوقت سواء للرد على المكالمات أو رسائل البريد الإلكتروني. والحقيقة أن هذا الأمر لا يتوقف على المسائل العاجلة فحسب؛ ولكنه أيضاً يمتد ليشمل المكالمات الروتينية والأعمال التي لا يلزم القيام بها على الفور.
6. بعض الموظفين لا يملك المال الكافي للاستمتاع بالإجازة: قد يرفض بعض الموظفين الحصول على إجازة من العمل لأنه لا يملك المال الكافي، أو لا يريد إنفاق الأموال على السفر والاستمتاع، أو لأنه ينتظر الوقت المناسب للحصول على إجازة من العمل.

لهذه الأسباب عليك ألا تفوت إجازتك من العمل 

توصلت دراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية ونُشرت في المجلة البيئية الدولية (International Journal of Environmental Research) في مايو/ أيار 2021، إلى نتيجة مفادها أن ساعات العمل الطويلة في أنحاء العالم جميعها مرتبطة بنحو 745,000 حالة وفاة؛ وذلك بسبب السكتة الدماغية وأمراض القلب. ولهذا؛ يُقال دائماً إن الحصول على إجازة من العمل ليس رفاهية ولكنه ضرورة من أجل حياة متوازنة وصحية، وفيما يلي أسباب تجعل الإجازة أولوية في حياتك:

1. تحسين الصحة النفسية: يشير الرئيس والمدير التنفيذي لمؤسسة أبحاث الدماغ والسلوك (Brain & Behavior Research Foundation)، الدكتور جيفري بورنستين (Jeffrey Borenstein) إلى أن التوتر لا يتسبب فقط في جعل الشخص أكثر انفعالاً واكتئاباً وقلقاً؛ ولكنه يؤثر أيضاً في الذاكرة. ولتجنب الآثار السلبية للإجهاد المزمن والإرهاق، ينصح الدكتور جيفري بضرورة الحصول على إجازة. وفي السياق نفسه، أكدت دراسة أصدرتها الجمعية الأميركية لعلم النفس (American Psychological Association. APA) أن الإجازات تعمل على تقليل التوتر.
2. تعزيز الصحة البدنية: يمكن أن تقلل الإجازات خطر الإصابة بأمراض القلب؛ وذلك لأن الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسة للإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
3. تحسين العلاقات الأسرية: يمكن لقضاء الوقت مع عائلتك أن يعزز شعورك بالسعادة ويعمل على تحسين علاقاتك الأسرية؛ حيث توصلت دراسة أجرتها وزارة الصحة والخدمات الإنسانية (S. Department of Health and Human Services) في ولاية أريزونا، إلى أن النساء اللواتي أخذن إجازات كنّ أكثر رضا عن علاقتهم الأسرية.
4. زيادة القدرة على الإبداع: توضح الطبيبة النفسية واختصاصية علم النفس الإيجابي، إليزابيث سكوت (Elisabeth Scott) إن الإجازة تساعد في زيادة القدرة على الإبداع؛ وذلك لأن الفرد يعيد من خلالها اكتشاف ذاته، ويمكن اعتبار الإجازة فرصة تعلُّم غير منتظم يتعرف من خلالها الموظف إلى ثقافات جديدة وسلوكات بشرية مختلفة.
5. تحسين الإنتاجية والعودة إلى العمل بطاقة أفضل: أكدت اختصاصية علم النفس الإكلينيكي، روابي الدويسان إن الإجازة تعمل على إعادة شحن الطاقة ليعود الموظف إلى عمله بطاقة أفضل؛ ما يسهم في تعزيز الإنتاجية، وأضافت الدكتورة روابي إنها تفضّل الإجازات القصيرة المفصولة عن الإجازة الطويلة.
6. الإجازات تحسن حياتك الجنسية: حين يشعر الفرد بالتوتر، يفرز جسمه هرمون الكورتيزول؛ الأمر الذي يؤدي بالتبعية إلى إفراز هرمونات جنسية أقل وتقليل الرغبة الجنسية؛ ومن ثَمّ حين يقل مستوى التوتر في الجسم تزداد الرغبة الجنسية.
7. الإجازة تعمل على تحقيق السعادة: شرع باحثون من هولندا بقياس تأثير الإجازات في السعادة، وقد أظهرت دراستهم التي نُشرت في مجلة الأبحاث التطبيقية في جودة الحياة (Applied Research in Quality of Life)، أن أكبر جرعة من السعادة تأتي من مجرد التخطيط لقضاء الإجازة؛ ولكنها تقل بمرور الوقت لأسباب ذات علاقة بضغوط العودة إلى العمل.

كيف يمكنك الاستمتاع بالإجازة؟

1. ابتعد عن العمل: تُعتبر الإجازة من الأوقات النادرة التي يمكنك فيها تجاهل مكالماتك وإشعاراتك وصندوق الوارد الخاص بالعمل؛ ولهذا قم بتعطيل التطبيقات الخاصة بالعمل كلها مؤقتاً. اذهب لتناول العشاء دون هاتفك المحمول وافعل كل ما يلزم للانفصال عن ضغوط العمل.
2. لا تبحث عن الإنجازات داخل الإجازة: الغرض الأساسي من الإجازة هو خفض مستويات القلق والتوتر والإجهاد؛ ولهذا لا تجهد نفسك بالتفكير في الاستفادة الكاملة من الإجازة، فأنت لست في سباق والأهم هو تحقيق المتعة. إذا لم تتمكن من السفر بسبب الميزانية المنخفضة، استمتع في منزلك، وهو الأمر الذي أشار إليه استشاري الطب النفسي سامر مخول، فالإجازة لا تعني السفر ولكنها تعني فقط الابتعاد عن روتين العمل والبحث عن الراحة والاسترخاء وكسر حالة الملل.
3. غيّر مفاهيمك عن نفسك وعن الحياة: أكدت مستشارة علم النفس التنظيمي، هاجر القايدي عبر بودكاست "فنجان" إن علاج الاحتراق الوظيفي ليس الحصول على إجازة من العمل؛ ولكن تغيير مفاهيمك عن نفسك وعن الحياة. قد تعاني من التوتر في أثناء عملك وتحصل على إجازة طويلة ولكن تعود لنقطة الصفر مرة أخرى، لماذا؟ لأنك لا تدرك أن تحقيق التوازن التام والكامل بين الحياة والعمل أمر مستحيل! وتضيف الدكتورة هاجر إن الأمر يشبه شخصاً يحمل 4 كرات تمثل الحياة والعمل والأسرة والمال، ومن المستحيل تحقيق التوازن بين الكرات الأربع؛ لذلك على الإنسان أن يقرر التضحية بإحدى الكرات حتى يشعر بالاستقرار في حياته. الأم على سبيل المثال تختار أسرتها أحياناً على التقدم الوظيفي؛ ولهذا عليك من وقت لآخر أن تسأل نفسك: هل أرغب في تحقيق التقدم المهني أم دعم الأسرة؟

وأخيراً، إذا كانت وظيفتك تستنزفك يومياً، فإن إجازتك المخططة تصبح منارة للأمل والسعادة. وتذكر دائماً أن الإجازة ضرورية لتحسين صحتك الجسدية والعقلية؛ حيث يمكن أن تساعدك على الشعور بالاسترخاء والانتعاش وتجعلك على أتم الاستعداد للعودة إلى العمل بكل قوة وتركيز.