شارك
الرئيسية
1 دقيقة
ملخص: بتنا نعرف كيف نكتشف الشخص السام بأسرع ما يمكن، إذ ثمة عبارات وسلوكيات محددة تصدر عن هذا النوع من الأشخاص.
محتويات المقال
لكن ماذا لو كنت أنت أكثر شخص سام لنفسك؟ تقول الأستاذة في كلية ييل لإدارة الأعمال إيما سيبالا ( Emma Seppälä) في حديث لشبكة سي إن بي سي: "بوصفي عضواً في كلية ييل فإني أدرّس مئات الطلبة كل عام، وعلى الرغم من أن طلابي جميعاً يتمتعون بميزات استثنائية، فإن بعضهم فقط يعيش حياة استثنائية". وفقاً لها فإن الأشخاص الذين يعيشون حياة استثنائية هم أولئك الذين يتمتعون بعلاقة صحية مع الذات، ويتضمن ذلك تجنب استخدام عبارات معينة.
5 عبارات سامة عليك تجنبها
توضح إيما سيبالا إن الشخص السلبي والسام يستخدم التعليقات العدوانية السلبية والنقد القاسي والكلام الذي يهدف إلى الحط من المعنويات. وعلى الرغم من ذلك فإنك قد تستخدم هذه الرسائل تجاه نفسك ما ينمي علاقة سامة بينك وبينها.
يمكن أن تكون كراهية الذات هي التي تمنعك من تحقيق إمكاناتك الكاملة وعيش حياة ناجحة ومرضية، وقد حددت المختصة 5 عبارات عليك تجنب استخدامها مع نفسك:
- أنا لستُ بارعاً بما يكفي.
- لن أنجح أبداً، فلمَ أحاول؟
- أنا فاشل وبلا قيمة.
- لا أصدق أنني فعلتها، أنا غبي جداً.
- إنهم أفضل مني.
مارس التعاطف مع الذات
لمواجهة هذا السلوك السام تنصح المختصة بالتطور والتعلم إضافة إلى التعاطف مع الذات، وتقول: "امنح نفسك اللطف والتشجيع الذي تمنحه لطفل صغير عندما تجتر أفكارك حول أمر لم يسر على ما يرام، لا أحد مثالي والكل يرتكب الأخطاء وعندما تذكر نفسك بهذه الحقيقة وأن حكمك على نفسك أقسى من حكم الآخرين عليك، يمكنك الاسترخاء والمضي قدماً". التعاطف مع الذات ليس فقط وسيلة لتطمئن نفسك بشأن أخطائك أو ما لم تفعله بعد، بل هو وسيلة للعناية بصحتك النفسية. ألفت أستاذة علم النفس وخبيرة التعاطف مع الذات كريستين نيف (Kristin Neff is) عدة دراسات حول الموضوع، وقد أثبتت على نحو ملحوظ أن التعاطف مع الذات يساعد على تحسين احترام الذات، وتقليل أعراض الاكتئاب والقلق وتعزيز العلاقات مع الآخرين وزيادة مستوى الرضا.
اقرأ أيضاً: