هل جربت النوم على طريقة المصريين القدماء؟ هذا هو دليلك

يؤثر النوم في حياتنا تأثيراً محورياً، فهو عمود الأساس الذي يرتكز عليه إيقاع حياتنا، لذا فجودته تحدد مدى استمتاعنا بحياتنا، ويشير إلى ذلك طبيب اضطرابات النوم أيمن كريم بقوله إن النوم الجيد عدداً كافياً من الساعات يومياً من أهم علاجات اعتلالات الصحة البدنية والنفسية.

وهذا يدفعنا إلى استكشاف الوسائل والأساليب جميعها التي تساعدنا على أن نحظى بنوم أعمق، ومؤخراً تعرفت إلى طريقة النوم المصرية، وهي نمط ربما لم يحظ بالانتشار بعد، لذا سنستعرضه في مقالنا بالتفصيل.

ما هي طريقة النوم المصرية؟

تستهدف طريقة النوم المصرية أن يتمكن الشخص من خفض درجة حرارة جسمه في الليالي الحارة دون الحاجة إلى تشغيل مكيف الهواء، وتعود جذور هذه الطريقة إلى مصر القديمة، ففي ذلك العصر كان البشر يتعايشون مع ليالي الصحراء الحارة على الرغم من غياب المراوح ومكيفات الهواء باعتمادهم على التبريد التبخيري، الذي يعني استخدام التعرق بهدف تبريد الجسم، ونظراً لأن الماء يمتص الحرارة في أثناء تبخره فإن درجة حرارة الجسم تنخفض تدريجياً مع خروج العرق منه.

لماذا قد تساعدك هذه الطريقة على النوم؟

يشير المختص في طب النوم ستيفن كارستنسن إلى أن النوم في بيئة باردة يسهم في الوصول إلى نوم أعمق، ومن هنا يمكننا فهم تأثير طريقة النوم المصرية؛ فهي تساعدك على خفض درجة حرارة جسمك، ومن واقع تجارب عملية لي فأنا أدرك جيداً صعوبة النوم في الليالي الحارة أو الرطبة.

وهذا ليس استنتاجاً عشوائياً، فقد توصلت دراسة علمية منشورة في مجلة ساينس أدفانسد إلى أن الأشخاص عندما ينامون في درجات حرارة مرتفعة يزداد تعرضهم لاضطرابات النوم، وحتى تكون المعلومة كاملة ودقيقة فإن درجة الحرارة المثالية للنوم هي 18 درجة مئوية، وتلك درجة يصعب الوصول إليها صيفاً في الأماكن التي لا تحتوي على مكيف هواء.

وتعد طريقة النوم المصرية منخفضة المخاطر بشرط أن تكون الشراشف رطبة وغرفة النوم جيدة التهوية؛ وفي حال العيش في مناخ رطب فهناك تحذير من أن الرطوبة قد تتراكم وتزيد احتمالية نمو العفن والبكتيريا، إلى جانب أن التعرض أوقاتاً طويلة للأقمشة الرطبة قد يسبب مشكلات جلدية مثل الأكزيما أو تهيج البشرة.

كيف تطبق طريقة النوم المصرية؟

هناك العديد من الخطوات التي عليك اتباعها في حال رغبت في تنفيذ طريقة النوم المصرية، هي:

استخدم قماشاً رطباً وليس مبللاً، فيكفيك أن تبلل الملاءة بالماء البارد قليلاً لكن ليس إلى درجة أن تغرق مرتبتك أو فراشك بالماء، لذا احرص على عصرها جيداً قبل فرشها.
يمكنك إضافة طبقة واقية تفصل بين فراشك المبلل بالماء ومرتبتك؛ لتمتص الرطوبة الزائدة وتحمي مرتبتك من التلف.
تجنب استخدام الأقمشة الصناعية واستخدم القطن أو الكتان بدلاً منها، واحرص على أن تخفف ملابسك قبل النوم.
افتح النافذة أو شغل مروحة السقف حتى تزيد تأثير البرودة وتمنع تكون الرطوبة، بالإضافة إلى أن المروحة ستعمل على زيادة فعالية التبخير، ما يسهم في سرعة تخلص جسمك من حرارته.
استحم بماء دافئ قبل النوم، وتلك خطوة ربما تعد غير متوقعة، لكن فائدتها هي حصولك على نوم أعمق نتيجة رفع حرارة جسمك ثم تبريده.
في حال لاحظت احمراراً أو حكة في جسدك توقف عن الاستعانة بهذه الطريقة، واتبع طريقة بديلة لتخفيف شعورك بالحرارة.

أخيراً لا تنس أن تتوقف عن استخدام هاتفك الذكي أو مشاهدة التلفاز قبل النوم مباشرة، وحاول تخفيف الإضاءة المحيطة بك تدريجياً، والتزم بمواعيد نوم واستيقاظ ثابتة.