هذه العضلة تعزز اتزانك العاطفي: إليك طرقاً مختلفة لتمرينها

يعرّف الطب الصيني التقليدي العضلة القطنية بأنها "عضلة الروح"، وفي اليوغا، تُعد منطقة الحوض حيث تقع العضلة القطنية، مركز الطاقة الثاني بين الشاكرات الحيوية السبع وتسمَّى "شاكرا سفاديستانا" أو "الشاكرا المقدسة" أو "قاعدة الذات"، وهي ترتبط بالعواطف والمتعة والإثارة.

يمثل الوركان مركز النشاط والحركة والركيزة التي نستند إليها جسدياً كما أنهما يربطاننا رمزياً بالأرض، وتمثل العضلة القطنية محور توازن فعلي وذلك بحسب ما قاله مختص العلاج الطبيعي الإيطالي مارسيلو تشيابوني (Marcello Chiapponi) في كتابه "العضلة القطنية: العضلة التي تريدك أن تكون على ما يرام" (Psoas, the muscle that wants you well). ومع ذلك، ما تزال وظائف هذه العضلة غير مفهومة تماماً نسبياً بسبب عمقها. يقول مارسيلو تشيابوني: "ستكتشف من خلال الممارسة العملية أن لهذه العضلة تأثيراً في عواطفك وعقلك".

ما هي العضلة القطنية؟

العضلة القطنية هي عضلة أمامية للعمود الفقري تقع تحت الأمعاء، تبدأ من الجزء الأمامي من الفقرات القطنية، وتمر عبر الحوض لتنتهي إلى الساق، وهي عضلة قابضة للورك تسمح، على سبيل المثال، بثني الساق إلى الصدر. ترتبط العضلة القطنية أيضاً بالحجاب الحاجز عبر النقطة التي تربط هذا الغمد العضلي الوتري بالعمود الفقري، ولما كان الحجاب الحاجز العضلة الأساسية في عملية التنفس فإنه يؤثر في العواطف أيضاً.

تساعدنا هذه المعلومات التشريحية على فهم العبء العاطفي الذي يثقل كاهل الحجاب الحاجز والعضلة القطنية تبعاً لذلك، ويقول مختص العلاج الطبيعي مارسيلو شيابوني: "في كل مرة يقلق الإنسان أو يتوتر يتقلص الحجاب الحاجز لأن نظام الحماية الفطري يقيد تنفسه حينما يكون في خطر، ويُعد التوتر المستمر سمة العصر الذي نعيش فيه إلى درجة أنه يصبح حالة على أجسادنا التعامل معها دائماً؛ وتؤدي هذه الحالة إلى تقلص مزمن في عضلة الحجاب الحاجز ومن ثم العضلة القطنية. لقد رأيت في كثير من الأحيان أشخاصاً في حالة من التوتر العاطفي الشديد يصابون بالتهاب في الوتر القطني، فالتوتر هو أكثر ما يمكن أن يسبب الأذى للعضلة القطنية". على عكس التوتر العرضي الحاد الذي يمكن التعامل معه بعدة سبل، فإن أجسادنا غير مهيأة للمقاومة التوتر المزمن ومن ثم فإنها قد تتأذى بسببه بشدة.

يمثل الوركان والحجاب الحاجز والعضلة القطنية أساس التوازن العاطفي، وتقول المدربة ومعلمة اليوغا وراقصة الباليه السابقة، جولي غرانغر (Julie Granger): "ترتبط العضلات العميقة في الوركين ارتباطاً وثيقاً بالغدد الكظرية المسؤولة عن تنظيم استجابة القتال أو الهروب، فهي تفرز هرمونيّ الأدرينالين والكورتيزول".

هذه العضلات هي أيضاً أكبر عضلات التوازن لدينا ويمكن أن تنقبض أو تتوتر في كثير من الأحيان في حالات التحفيز العاطفي. تخزّن أنسجة الوركين المشاعر المؤلمة؛ ما يسمح للعقل الباطن بتذكرها وتجنب رد الفعل ذاته في المستقبل، وفي حين تكون هذه الآلية مفيدة في البداية، فإنها تؤدي إلى تراكم المشاعر السلبية ومن ثم تقييد شاكرا العجز الثانية (سفاديستانا) وتقييد الطاقة.

ويمكن أن يؤدي تخزين المشاعر هذا إلى انخفاض في الإبداع والرغبة الجنسية وإلى الشعور بالعزلة والوحدة وحتى القلق. وعلى الرغم من عدم وجود سوى عدد قليل من الدراسات حول العضلة القطنية والأمراض المختلفة المرتبطة مباشرة بها، فإن هنالك تمرينات تساعد على استرخائها وتحسين مرونة الوركين وتعزيز التوازن العاطفي في الوقت ذاته.