ممارسة هذه الرياضات ستساعدك في التغلب على المشاعر السلبية

هل تشعر ببعض الكآبة؟ العب الكرة الطائرة، أو مارس تمارين رقصة الزومبا. هل تعتريك فورة عارمة من الغضب؟ إذاً عليك بممارسة رياضة الآيكيدو، أو رياضة الرماية بالقوس والنشّاب. هناك نشاط بدني ملائم لكل حالة ذهنية تمر بها، وتتيح لك ممارسة الرياضة السيطرة على انفعالاتك بلطف. عندما يتملكك الغضب، تشعر برغبة في ضرب شيء ما بقبضة يدك، ويثير الحزن دموعك، وترهق نفسك بالتفكير عندما تجتاحك مشاعر المرارة. ويغير أدنى تململ تشعر به، نبضات قلبك، ووتيرة تنفسك، وحرارة جسدك، وإفرازاتك الهرمونية، وضغط الدم لديك، ونشاط العضلات والدماغ، وهي تأثيرات مماثلة لتلك التي تحدثها ممارسة الرياضة في جسدنا؛ إذ يمكن للتمارين البدنية أن…

لمواصلة قراءة المقال مجاناً
حمّل تطبيق مجرة.

#ays_noscript{ display:flex !important; } html{ pointer-events: none; user-select: none; }