دراسة استمرت أكثر من 80 عاماً ترشدك إلى 9 عادات تحقق لك السعادة

أجرى باحثون في جامعة هارفارد دراسة لاكتشاف العادات التي تحقق السعادة للإنسان وإليكم 9 عادات تحقق لك السعادة بحسب ما توصلوا إليه.

ما سُبُل تحقيق السعادة؟

يسعى الجميع على الدوام إلى تحقيق السعادة، ويربطها كثيرون بوفرة المال أو النجاح المهني أو الإجازات السياحية الطويلة والسفر حول العالم؛ لكن هذا في الحقيقة بعضٌ من الأفكار الجاهزة حول سُبُل تحقيق السعادة التي يحاول الباحثون تحديد الصحيح والخطأ منها،

وكانت جامعة هارفارد قد أجرت دراسة مطولة في هذا الخصوص، بدأت في ثلاثينيات القرن الماضي تحت عنوان "دراسة جامعة هارفارد لتنمية البالغين" (Harvard Study of Adult Development)، تحرّى الباحثون فيها أسرار السعادة وكيفية الحفاظ عليها، وخلصوا إلى أن الأمر يتطلب اتباع عادات معنية.

تعرف إلى 9 عادات تحقق لك السعادة

تابع باحثو هارفارد أشخاصاً محددين لأكثر من 80 عاماً وطرحوا عليهم آلاف الأسئلة، ومن خلال تقييم البيانات تمكنوا من معرفة الأسباب التي تمنح الناس السعادة الحقيقية، وهي ليست ملذات الحياة الصغيرة؛ بل مجموعة من العادات التي تصنع فارقاً في حياتك وتساعدك في الحفاظ على حالة من السعادة حتى عند مواجهة المشكلات أو المواقف العصيبة، وهي كما يلي:

• أجرِ تقييما لعلاقاتك: خصص وقتاً كافياً لتحديد أهمية علاقاتك في حياتك، وتأمل ما تتلقاه من الآخرين وما تمنحه لهم.
• حافظ على العلاقات السطحية: لا تقتصر علاقاتك على تلك التي تجمعك بالأصدقاء والأحباء؛ لذا عامل الناس مَن حولك باحترام، ألقِ التحية على بائعة القهوة في المقهى الذي تذهب إليه كل يوم، وتحدث إلى جارك الذي تقابله كل صباح عن عملك. قد تتطور هذه العلاقات أو لا؛ لكنها مهمة.
• خصص وقتاً لتبادل الحديث مع الأصدقاء: يقول الباحثون إن رؤية الأصدقاء تعزز السعادة لأن تبادل الأحاديث معهم يتيح لك التعبير عن آرائك ويمنحك شعوراً بأن هنالك مَن يصغي إليك.
• كُن عطوفاً: حينما تعامل مَن حولك بحبّ وعطف ورقة وانفتاح فإن ذلك يعزز حالتك العاطفية ويُشعرك بالسعادة.
• شارك في العمل التطوعي: يسهم العمل التطوعي في تنمية الذات، وكذلك فإن تخصيص وقت من أجل الآخرين يساعد على إطالة العمر.
• اعتذر إلى من أخطأت في حقه: للحفاظ على علاقات صحية، عليك أن تتعلم قول كلمة "آسف" من وقت لآخر.
• تحلَّ بحب الاستطلاع: يحفز حب الاستطلاع عمل الدماغ ويعزز الانفتاح على الآخرين والحياة.
• عبّر عن حبك: تزداد سعادتك حينما تعبر بالأقوال والأفعال عن حبك لأفراد عائلتك وشريك حياتك وأصدقائك.
• كُن على طبيعتك: كُن على طبيعتك ولا تتصنع واكشف عن ذاتك الحقيقية حينما تتعامل مع الآخرين فهذا كفيل بتعزيز شعورك بالرضا.