content_cookies111:string(1992) "{"id":11339,"content_cookies":null,"user_header":{"SERVER_SOFTWARE":"Apache\/2.4.38 (Debian)","REQUEST_URI":"\/%D8%AA%D9%82%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A2%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%82%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3\/","REDIRECT_HTTP_AUTHORIZATION":"","REDIRECT_STATUS":"200","HTTP_AUTHORIZATION":"","HTTP_X_FORWARDED_PROTO":"https","HTTP_CONNECTION":"upgrade","HTTP_HOST":"nafseyati.com","HTTP_ACCEPT_ENCODING":"gzip","HTTP_CF_RAY":"80d62ac538822048-IAD","HTTP_CF_VISITOR":"{\\\"scheme\\\":\\\"https\\\"}","HTTP_USER_AGENT":"CCBot\/2.0 (https:\/\/commoncrawl.org\/faq\/)","HTTP_ACCEPT":"text\/html,application\/xhtml+xml,application\/xml;q=0.9,*\/*;q=0.8","HTTP_ACCEPT_LANGUAGE":"en-US,en;q=0.5","HTTP_IF_MODIFIED_SINCE":"Sat, 25 Mar 2023 08:40:17 GMT","HTTP_CDN_LOOP":"cloudflare","HTTP_CF_CONNECTING_IP":"44.192.254.173","HTTP_CF_IPCOUNTRY":"US","PATH":"\/usr\/local\/sbin:\/usr\/local\/bin:\/usr\/sbin:\/usr\/bin:\/sbin:\/bin","SERVER_SIGNATURE":"Apache\/2.4.38 (Debian) Server at nafseyati.com Port 80<\/address>\n","SERVER_NAME":"nafseyati.com","SERVER_ADDR":"172.19.0.4","SERVER_PORT":"80","REMOTE_ADDR":"44.192.254.173","DOCUMENT_ROOT":"\/var\/www\/html","REQUEST_SCHEME":"http","CONTEXT_PREFIX":"","CONTEXT_DOCUMENT_ROOT":"\/var\/www\/html","SERVER_ADMIN":"webmaster@localhost","SCRIPT_FILENAME":"\/var\/www\/html\/index.php","REMOTE_PORT":"41198","REDIRECT_URL":"\/\u062a\u0642\u0646\u064a\u0629-\u0627\u0644\u0645\u0631\u0622\u0629-\u0648\u0627\u0633\u062a\u0639\u0627\u062f\u0629-\u0627\u0644\u062b\u0642\u0629-\u0628\u0627\u0644\u0646\u0641\u0633\/","GATEWAY_INTERFACE":"CGI\/1.1","SERVER_PROTOCOL":"HTTP\/1.1","REQUEST_METHOD":"GET","QUERY_STRING":"","SCRIPT_NAME":"\/index.php","PHP_SELF":"\/index.php","REQUEST_TIME_FLOAT":1695843088.26458,"REQUEST_TIME":1695843088,"argv":[],"argc":0,"HTTPS":"on"},"user_ip":"44.192.254.173","user_agent":"CCBot\/2.0 (https:\/\/commoncrawl.org\/faq\/)"}"
هذه الميزة مخصصة للمشتركين يمكنهم مشاركة المواضيع بحد اقصى 10 مواد من كافة مواقع مجرة
شارك
شارك
ملخص:من شأن العافية النفسية وتقدير الذات أن يتحسّنا عبر الأخذ ببعض التدابير وتقنية المرآة تُعد إحداها. وفي هذا الصدد، استحدثت المحاضرة وأستاذة الميتافيزيقيا لويز هاي (Louise Hay) هذه التقنية. وفقاً للويز هاي، فإن تقنية المرآة هي وسيلة للتدرب على حب الذات تكفل للمرء تكوين نظرة إيجابية له وللعالم الذي يحيط به، وذلك في غضون ثلاثة أسابيع بالضبط.
إن الرفع من تقدير الذات هو الخطوة الأولى نحو تحقيق السعادة والسلام الداخليين. ولمساعدة من يتلمسون طريقهم للوصول إلى ذلك؛ وضعت إحدى الكاتبات منهجيةً كاملة ومفصلة يكفل اتباعها لـ 21 يوماً تحقيق هذه الغاية.
من شأن العافية النفسية وتقدير الذات أن يتحسّنا عبر الأخذ ببعض التدابير وتقنية المرآة تُعد إحداها. وفي هذا الصدد، استحدثت المحاضرة وأستاذة الميتافيزيقيا لويز هاي (Louise Hay) هذه التقنية وتحدثت عنها للمرة الأولى في كتابها المعنون "وظيفة المرآة" (La méthode du miroir) والذي أبصر النور سنة 2017.
ما تقنية المرآة؟
وفقاً للويز هاي، فإن تقنية المرآة هي وسيلة للتدرب على حب الذات تكفل للمرء تكوين نظرة إيجابية له وللعالم الذي يحيط به، وذلك في غضون ثلاثة أسابيع بالضبط. وتنصح لويز هاي في أثناء الأسبوع الأول بالنظر إلى صورتك في المرآة مكرراً بجدية وبصوت مرتفع "أحبك، أحبك من كل قلبي". ثم تنتقل بعدها إلى الإشادة بأي إنجاز أو فعل جيد قمت به خلال اليوم. في اليوم السابع، ستصير هذه المرحلة جزءاً من روتينك اليومي كما ستلمس بفضلها تحسناً في تقديرك لذاتك.
انطلاقاً من الأسبوع الثاني، تنصح الاختصاصية بالانتقال إلى مرحلة أكثر تقدماً، وتدعو إلى البحث عن امتداد للطفل الداخلي في الصورة المنعكسة أمامك على المرآة. تهدف هذه المرحلة إلى التآلف مع جراحك بحيث لا تعود مؤلمة، وطمأنةِ الطفل الداخلي الكامن داخلك، على أنه وبحلول الأسبوع الثالث، من المفترض أن يعمّك نوع من السلام الداخلي. ولبلوغه؛ تشارك الاختصاصية مع قرّائها تمارين محددة ينبغي القيام بها أمام المرآة.
تعد الثقة في الذات خزّان طاقة يمد روح الإنسان بالقوة، ومن دونها يجد المرء نفسه دون جذور تسمح له بمواجهة تقلبات الحياة بثبات، فبفضل هذه الثقة نستطيع تجاوز العراقيل التي تقابلنا ونسير قدماً في سبيل تحقيق مشاريعنا.
تقنية المرآة لحب الذات والتحكم في المشاعر
تأخذ هذه الممارسة مبدأ التفكير الإيجابي كركيزة لها؛ لكن تجدر الإشارة إلى أن النتائج المُحصّل عليها منها تتباين حسب كل شخص، فالغرض من هذه التمارين أولاً وأخيراً هو التخلص من المشاعر السلبية. تتجلى الغاية من المرحلة الأولى من هذه التقنية حسب الكاتبة؛ في الاحتفاء بنجاحاتك والاعتراف بها. فيما يُعد الأسبوع الثاني مفصلياً؛ ذلك أنه يمد جسراً بين الشخص وبين مشاعره المكبوتة حيث يغدو من السهل عليه، فور تعرّفهِ إليها، التحكم فيها وتكييفها مع المعيش اليومي. إذ لا يساور لويز أدنى شك في أن هذه التقنية طريق تقود نحو "السلام الداخلي"؛ كما أن العلم قد أثبت بدوره فوائدها الجمة فقد تناولها باحثون يابانيون بدراسة عمدوا إلى نشر نتائجها في دورية أكاديمية أكسفورد (revue Oxford Academy) في أكتوبر/ تشرين الأول من سنة 2021، وقد أكدوا بأن النظر إلى النفس عبر المرآة من شأنه أن ينشط إفراز الدوبامين، وهو الهرمون المسؤول عن السعادة.
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك، استمرار استخدامك للموقع يعني موافقتك على ذلك. سياسة الخصوصيةأوافقX
Privacy & Cookies Policy
Close
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie
Duration
Description
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional
11 months
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy
11 months
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.