وفّر 50٪ من خلال الاشتراك السنوي في مجرة واحصل على تصفح لا محدود لأفضل محتوى عربي على الإنترنت.

مجرة
هارفارد بزنس ريفيو
إم آي تي تكنولوجي
العلوم للعموم
نفسيتي
ستانفورد للابتكار الاجتماعي
اشترك الآن
اشترك الآن
اشترك

منصات مجرة

مجرة
هارفارد بزنس ريفيو
إم آي تي تكنولوجي
العلوم للعموم
نفسيتي
ستانفورد للابتكار الاجتماعي

تواصل معنا

الاستمرار بالحساب الحالي

مفاهيم وشخصيات

ما هي تقنية التنفس العميق بطريقة ويم هوف (Wim Hof)؟

زُهرة غمانييوليو 4, 2023
4 دقائق 
content_cookies111:string(2547) "{"id":15008,"content_cookies":null,"user_header":{"SERVER_SOFTWARE":"Apache\/2.4.38 (Debian)","REQUEST_URI":"\/%D8%AA%D9%82%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D9%81%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%8A%D9%82-%D8%A8%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D9%88%D9%8A%D9%85-%D9%87%D9%88%D9%81\/","REDIRECT_HTTP_AUTHORIZATION":"","REDIRECT_STATUS":"200","HTTP_AUTHORIZATION":"","HTTP_X_FORWARDED_PROTO":"https","HTTP_CONNECTION":"upgrade","HTTP_HOST":"nafseyati.com","HTTP_ACCEPT_ENCODING":"gzip","HTTP_CF_RAY":"80d82601ef5e0e28-AMS","HTTP_CF_VISITOR":"{\\\"scheme\\\":\\\"https\\\"}","HTTP_SEC_CH_UA":"\\\"Chromium\\\";v=\\\"116\\\", \\\"Not)A;Brand\\\";v=\\\"24\\\", \\\"Google Chrome\\\";v=\\\"116\\\"","HTTP_SEC_CH_UA_MOBILE":"?0","HTTP_SEC_CH_UA_PLATFORM":"\\\"Windows\\\"","HTTP_UPGRADE_INSECURE_REQUESTS":"1","HTTP_USER_AGENT":"Mozilla\/5.0 (Windows NT 10.0; Win64; x64) AppleWebKit\/537.36 (KHTML, like Gecko) Chrome\/116.0.0.0 Safari\/537.36","HTTP_ACCEPT":"text\/html,application\/xhtml+xml,application\/xml;q=0.9,image\/avif,image\/webp,image\/apng,*\/*;q=0.8,application\/signed-exchange;v=b3;q=0.7","HTTP_SEC_FETCH_SITE":"cross-site","HTTP_SEC_FETCH_MODE":"navigate","HTTP_SEC_FETCH_USER":"?1","HTTP_SEC_FETCH_DEST":"document","HTTP_REFERER":"https:\/\/www.google.se\/","HTTP_ACCEPT_LANGUAGE":"ar,en;q=0.9,sv;q=0.8","HTTP_CDN_LOOP":"cloudflare","HTTP_CF_CONNECTING_IP":"5.150.244.131","HTTP_CF_IPCOUNTRY":"SE","PATH":"\/usr\/local\/sbin:\/usr\/local\/bin:\/usr\/sbin:\/usr\/bin:\/sbin:\/bin","SERVER_SIGNATURE":"
Apache\/2.4.38 (Debian) Server at nafseyati.com Port 80<\/address>\n","SERVER_NAME":"nafseyati.com","SERVER_ADDR":"172.19.0.4","SERVER_PORT":"80","REMOTE_ADDR":"5.150.244.131","DOCUMENT_ROOT":"\/var\/www\/html","REQUEST_SCHEME":"http","CONTEXT_PREFIX":"","CONTEXT_DOCUMENT_ROOT":"\/var\/www\/html","SERVER_ADMIN":"webmaster@localhost","SCRIPT_FILENAME":"\/var\/www\/html\/index.php","REMOTE_PORT":"49698","REDIRECT_URL":"\/\u062a\u0642\u0646\u064a\u0629-\u0627\u0644\u062a\u0646\u0641\u0633-\u0627\u0644\u0639\u0645\u064a\u0642-\u0628\u0637\u0631\u064a\u0642\u0629-\u0648\u064a\u0645-\u0647\u0648\u0641\/","GATEWAY_INTERFACE":"CGI\/1.1","SERVER_PROTOCOL":"HTTP\/1.1","REQUEST_METHOD":"GET","QUERY_STRING":"","SCRIPT_NAME":"\/index.php","PHP_SELF":"\/index.php","REQUEST_TIME_FLOAT":1695863864.646367,"REQUEST_TIME":1695863864,"argv":[],"argc":0,"HTTPS":"on"},"user_ip":"5.150.244.131","user_agent":"Mozilla\/5.0 (Windows NT 10.0; Win64; x64) AppleWebKit\/537.36 (KHTML, like Gecko) Chrome\/116.0.0.0 Safari\/537.36"}"

check_post_to_show:object(stdClass)#8621 (13) {
  ["is_valid"]=>
  int(0)
  ["global_remaining_posts_to_view"]=>
  int(0)
  ["remaining_posts_to_view"]=>
  int(0)
  ["number_all_post"]=>
  int(0)
  ["number_post_read"]=>
  int(0)
  ["exceeded_daily_limit"]=>
  int(0)
  ["is_watched_before"]=>
  int(0)
  ["user_agent"]=>
  string(111) "Mozilla/5.0 (Windows NT 10.0; Win64; x64) AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko) Chrome/116.0.0.0 Safari/537.36"
  ["user_ip"]=>
  string(13) "5.150.244.131"
  ["user_header"]=>
  object(stdClass)#8622 (51) {
    ["SERVER_SOFTWARE"]=>
    string(22) "Apache/2.4.38 (Debian)"
    ["REQUEST_URI"]=>
    string(181) "/%D8%AA%D9%82%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D9%81%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%8A%D9%82-%D8%A8%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D9%88%D9%8A%D9%85-%D9%87%D9%88%D9%81/"
    ["REDIRECT_HTTP_AUTHORIZATION"]=>
    NULL
    ["REDIRECT_STATUS"]=>
    string(3) "200"
    ["HTTP_AUTHORIZATION"]=>
    NULL
    ["HTTP_X_FORWARDED_PROTO"]=>
    string(5) "https"
    ["HTTP_CONNECTION"]=>
    string(7) "upgrade"
    ["HTTP_HOST"]=>
    string(13) "nafseyati.com"
    ["HTTP_ACCEPT_ENCODING"]=>
    string(4) "gzip"
    ["HTTP_CF_RAY"]=>
    string(20) "80d82601ef5e0e28-AMS"
    ["HTTP_CF_VISITOR"]=>
    string(22) "{\"scheme\":\"https\"}"
    ["HTTP_SEC_CH_UA"]=>
    string(77) "\"Chromium\";v=\"116\", \"Not)A;Brand\";v=\"24\", \"Google Chrome\";v=\"116\""
    ["HTTP_SEC_CH_UA_MOBILE"]=>
    string(2) "?0"
    ["HTTP_SEC_CH_UA_PLATFORM"]=>
    string(11) "\"Windows\""
    ["HTTP_UPGRADE_INSECURE_REQUESTS"]=>
    string(1) "1"
    ["HTTP_USER_AGENT"]=>
    string(111) "Mozilla/5.0 (Windows NT 10.0; Win64; x64) AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko) Chrome/116.0.0.0 Safari/537.36"
    ["HTTP_ACCEPT"]=>
    string(135) "text/html,application/xhtml+xml,application/xml;q=0.9,image/avif,image/webp,image/apng,*/*;q=0.8,application/signed-exchange;v=b3;q=0.7"
    ["HTTP_SEC_FETCH_SITE"]=>
    string(10) "cross-site"
    ["HTTP_SEC_FETCH_MODE"]=>
    string(8) "navigate"
    ["HTTP_SEC_FETCH_USER"]=>
    string(2) "?1"
    ["HTTP_SEC_FETCH_DEST"]=>
    string(8) "document"
    ["HTTP_REFERER"]=>
    string(22) "https://www.google.se/"
    ["HTTP_ACCEPT_LANGUAGE"]=>
    string(20) "ar,en;q=0.9,sv;q=0.8"
    ["HTTP_CDN_LOOP"]=>
    string(10) "cloudflare"
    ["HTTP_CF_CONNECTING_IP"]=>
    string(13) "5.150.244.131"
    ["HTTP_CF_IPCOUNTRY"]=>
    string(2) "SE"
    ["PATH"]=>
    string(60) "/usr/local/sbin:/usr/local/bin:/usr/sbin:/usr/bin:/sbin:/bin"
    ["SERVER_SIGNATURE"]=>
    string(73) "
Apache/2.4.38 (Debian) Server at nafseyati.com Port 80
"
    ["SERVER_NAME"]=>
    string(13) "nafseyati.com"
    ["SERVER_ADDR"]=>
    string(10) "172.19.0.4"
    ["SERVER_PORT"]=>
    string(2) "80"
    ["REMOTE_ADDR"]=>
    string(13) "5.150.244.131"
    ["DOCUMENT_ROOT"]=>
    string(13) "/var/www/html"
    ["REQUEST_SCHEME"]=>
    string(4) "http"
    ["CONTEXT_PREFIX"]=>
    NULL
    ["CONTEXT_DOCUMENT_ROOT"]=>
    string(13) "/var/www/html"
    ["SERVER_ADMIN"]=>
    string(19) "webmaster@localhost"
    ["SCRIPT_FILENAME"]=>
    string(23) "/var/www/html/index.php"
    ["REMOTE_PORT"]=>
    string(5) "49698"
    ["REDIRECT_URL"]=>
    string(65) "/تقنية-التنفس-العميق-بطريقة-ويم-هوف/"
    ["GATEWAY_INTERFACE"]=>
    string(7) "CGI/1.1"
    ["SERVER_PROTOCOL"]=>
    string(8) "HTTP/1.1"
    ["REQUEST_METHOD"]=>
    string(3) "GET"
    ["QUERY_STRING"]=>
    NULL
    ["SCRIPT_NAME"]=>
    string(10) "/index.php"
    ["PHP_SELF"]=>
    string(10) "/index.php"
    ["REQUEST_TIME_FLOAT"]=>
    float(1695863864.6464)
    ["REQUEST_TIME"]=>
    int(1695863864)
    ["argv"]=>
    array(0) {
    }
    ["argc"]=>
    int(0)
    ["HTTPS"]=>
    string(2) "on"
  }
  ["content_user_category"]=>
  string(4) "paid"
  ["content_cookies"]=>
  object(stdClass)#8475 (3) {
    ["status"]=>
    int(0)
    ["sso"]=>
    object(stdClass)#8623 (2) {
      ["content_id"]=>
      int(44643)
      ["client_id"]=>
      string(36) "d2c19bb3-7a27-44b2-80ee-41a310720c93"
    }
    ["count_read"]=>
    NULL
  }
  ["is_agent_bot"]=>
  int(0)
}
ملخص: إذا كنت من المهتمّين بتقنيات الاسترخاء وتطوير الذات مثل التأمل والتنفس العميق، فهذا المقال عن رجل الثلج الخارق ويم هوف سيفتح عينيك على آفاق جديدة حول التنفس والاستحمام بالماء البارد والفوائد المذهلة المحتمَلة وراء ذلك. رجل الثلج الخارق ويم هوف ليس شخصية هاربة من أحد أفلام مارفل؛ بل شخصية حقيقية لرياضي هولندي يجول بقاع الأرض متحدّثاً عن تقنية تنفّس جديرة بالاهتمام لأنها، حسب تجاربه وتجارب متابعيه، تحقّق نتائج صحية ونفسية مذهلة.  ويشير مختص علم النفس والمحاضر الأكاديمي والمرشد النفسي، حمود العبري، إلى الفوائد الجسدية والذهنية لتمارين التنفس التي يقدّمها ويم هوف والتي تؤدّي إلى اليقظة الذهنية (Mindfulness)…
لمواصلة قراءة المقال مجاناً، أدخل بريدك الإلكتروني لمواصلة قراءة المقال مجاناً، حمل التطبيق أو ادخل بريدك الإلكتروني.
أو