هذه الميزة مخصصة للمشتركين يمكنهم مشاركة المواضيع بحد اقصى 10 مواد من كافة مواقع مجرة
شارك
شارك
ملخص:التواصل الصحي مع شريكك ركيزة أساسية لنجاح أي علاقة زوجية واستمرارها، فمهارة التعبير عن المشاعر والاحتياجات بطريقة صحية وبنّاءة تجنِّب كلا الطرفين الكثير من سوء الفهم والخلافات؛ لكن كيف يمكن اكتساب هذه المهارة؟ تجيب عن هذا السؤال مختصة علم النفس كورتني وارن.
يُعد التواصل الصحي الركيزة الأساسية لنجاح العلاقة الزوجية واستمراريتها، فمهارة التعبير عن المشاعر والأفكار بطريقة صحية وبنّاءة تجنِّب كلا الطرفين الكثير من سوء الفهم والخلافات، وهي مهارة مكتسَبة وليست فطرية؛ ولذلك تقدم المختصة النفسية والمتدربة في كلية الطب بجامعة هارفارد، كورتني وارن (Cortney Warren) في هذا المقال، 3 نصائح تساعد الزوجين على إرساء حوار مثمر وصادق بينهما.
ما خطوات التواصل الصحي بين الزوجين؟
تقول كورتني وارن: "التواصل هو مهارة تتطلب ممارسة وجهداً مدروساً؛ ومن ثم فإن القدرة على إرساء حوار صحي وشفاف ليست فطرية بل مكتسَبة وتتطلب انسجاماً بين الطرفين"، وفيما يلي 3 خطوات بسيطة يمكن التدرب عليها لتحقيق ذلك:
1. تحدث عن نفسك
بدلاً من التركيز على شريكك والإشارة إلى عيوبه وأخطائه، تحدث عن نفسك؛ أي عبر عن مشاعرك ونظرتك إلى العلاقة.
نصيحة المختصة النفسية: لنفترض مثلاً أن شريكك قد نسي ذكرى زواجكما، فيمكنك أن تعبر له عن استيائك باستخدام صيغة من قبيل: "لقد حزنتُ جداً حينما نسيتَ ذكرى زواجنا لأنني شعرتُ أن علاقتنا لا تعني لك". وعلى هذا النحو، فإنك تعبر لشريك حياتك عن مشاعرك والألم الذي تشعر به دون أن تتهمه أو تلومه مباشرة.
2. أظهِر الامتنان
الامتنان من أهم أسس العلاقة الزوجية؛ لذا عبر لشريك حياتك بانتظام عن امتنانك لوجوده في حياتك وأخبره بما تحبه فيه، واشكره على لفتاته الصغيرة اليومية التي تمنحك السعادة؛ مثل تحضيره الفطور من أجلك صباحاً، فهذا يُشعره بأنك تقدر جهوده وأفعاله الإيجابية.
نصيحة المختصة النفسية: عبّر عن شكرك لشريك حياتك مراراً وتكراراً إذ يساعد ذلك على خلق شعور بالانتماء والألفة بينكما ويزيد مستوى الرضا الشخصي؛ مثلاً اشكره على اهتمامه بالأطفال صباحاً لتتمكن من شرب قهوتك بهدوء، أو على انتظاره عودتك إلى المنزل لتشاهدا مسلسلك المفضل معاً، فهذا يصنع فارقاً كبيراً في علاقتكما.
3. تحمَّل المسؤولية عن أخطائك
كلنا معرضون للخطأ، ومن الصحي أن يعترف المرء بأخطائه ويعتذر عنها بصدق، وهذا أساس الاحترام المتبادَل في العلاقة الزوجية.
نصيحة المختصة النفسية: حينما تعترف بنصيبك من المسؤولية عن الخلاف الذي حصل أو عن المشكلات التي تشوب العلاقة، فإن ذلك يدل على نضجك العاطفي. احرص على بذل ما في وسعك من أجل العلاقة ولا تخشَ المبادرة إلى الاعتذار؛ قل لشريكك مثلاً: "أنا آسف لأنني انفعلت في ذلك اليوم، دعنا نناقش الأمر بهدوء الآن".
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك، استمرار استخدامك للموقع يعني موافقتك على ذلك. سياسة الخصوصيةأوافقX
Privacy & Cookies Policy
Close
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie
Duration
Description
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional
11 months
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy
11 months
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.