content_cookies111:string(1898) "{"id":16578,"content_cookies":null,"user_header":{"SERVER_SOFTWARE":"Apache\/2.4.38 (Debian)","REQUEST_URI":"\/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A-%D9%88%D8%AA%D8%AC%D9%86%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AD%D8%AF%D8%A9\/","REDIRECT_HTTP_AUTHORIZATION":"","REDIRECT_STATUS":"200","HTTP_AUTHORIZATION":"","HTTP_X_FORWARDED_PROTO":"https","HTTP_CONNECTION":"upgrade","HTTP_HOST":"nafseyati.com","HTTP_ACCEPT_ENCODING":"gzip","HTTP_CF_RAY":"80d979940ad52048-IAD","HTTP_CF_VISITOR":"{\\\"scheme\\\":\\\"https\\\"}","HTTP_USER_AGENT":"CCBot\/2.0 (https:\/\/commoncrawl.org\/faq\/)","HTTP_ACCEPT":"text\/html,application\/xhtml+xml,application\/xml;q=0.9,*\/*;q=0.8","HTTP_ACCEPT_LANGUAGE":"en-US,en;q=0.5","HTTP_CDN_LOOP":"cloudflare","HTTP_CF_CONNECTING_IP":"44.197.111.121","HTTP_CF_IPCOUNTRY":"US","PATH":"\/usr\/local\/sbin:\/usr\/local\/bin:\/usr\/sbin:\/usr\/bin:\/sbin:\/bin","SERVER_SIGNATURE":"Apache\/2.4.38 (Debian) Server at nafseyati.com Port 80<\/address>\n","SERVER_NAME":"nafseyati.com","SERVER_ADDR":"172.19.0.4","SERVER_PORT":"80","REMOTE_ADDR":"44.197.111.121","DOCUMENT_ROOT":"\/var\/www\/html","REQUEST_SCHEME":"http","CONTEXT_PREFIX":"","CONTEXT_DOCUMENT_ROOT":"\/var\/www\/html","SERVER_ADMIN":"webmaster@localhost","SCRIPT_FILENAME":"\/var\/www\/html\/index.php","REMOTE_PORT":"51130","REDIRECT_URL":"\/\u0627\u0644\u062a\u0641\u0627\u0639\u0644-\u0627\u0644\u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u064a-\u0648\u062a\u062c\u0646\u0628-\u0627\u0644\u0648\u062d\u062f\u0629\/","GATEWAY_INTERFACE":"CGI\/1.1","SERVER_PROTOCOL":"HTTP\/1.1","REQUEST_METHOD":"GET","QUERY_STRING":"","SCRIPT_NAME":"\/index.php","PHP_SELF":"\/index.php","REQUEST_TIME_FLOAT":1695877773.508979,"REQUEST_TIME":1695877773,"argv":[],"argc":0,"HTTPS":"on"},"user_ip":"44.197.111.121","user_agent":"CCBot\/2.0 (https:\/\/commoncrawl.org\/faq\/)"}"
هذه الميزة مخصصة للمشتركين يمكنهم مشاركة المواضيع بحد اقصى 10 مواد من كافة مواقع مجرة
شارك
شارك
ملخص:الشعور بالوحدة مرير وصعب ويترك آثاراً نفسية بليغة أحياناً؛ لكنّه قد يكون ناجماً عن بعض الأخطاء التي يرتكبها الإنسان في تصوّره للعلاقات مع الآخرين. هذا المقال ينبّهك إلى أهم هذه الأخطاء التي قد تحرمك من التفاعل الاجتماعي ومن بناء علاقات اجتماعية صحية ومفيدة لك.
قد تكون الوحدة عاطفة تصعب إدارتها، وتولّد التوتر والقلق والأفكار السلبية التي تمنعنا من التقارب مع الآخرين؛ ومن ثَمّ تؤدي إلى نمط متكرر من التصورات.
ما مضاعفات الوحدة؟
وفقاً لبحث حديث أنجزه مركز بيو للأبحاث (Pew Research Center)؛ فإن 42% من البالغين الأميركيين شعروا بالوحدة مرة واحدة أو مرتين على الأقل خلال الأسبوع الماضي. وقد تُفاقم الوحدة خطر التعرّض لبعض المشكلات النفسية مثل الاكتئاب واضطرابات الشخصية ومشكلات الأوعية الدموية.
لذلك؛ وعلى الرغم من صعوبة التعرّف إلى أشخاص جدد بعد سن الرشد، ينبغي لك تجنّب بعض الأخطاء لتتمكّن من بناء علاقات مع الآخرين.
أخطاء يجب تجنّبها للتخلّص من شعور الوحدة
1. انتظار الشروط المثالية لبناء العلاقات
من بين الأخطاء الأكثر شيوعاً، انتظار تحقّق الشروط المثالية كلّها قبل الشروع في بناء علاقات اجتماعية. انتظار التخلّص من التوتر أو الشعور بسعادة أكبر أو التمتّع بنظرة أفضل عن الذات يؤدي في الغالب إلى الابتعاد عن الآخرين. تشير الأبحاث إلى أننا نميل إلى الحكم على أنفسنا بقسوة أكثر من حكم الآخرين علينا، ونميل أيضاً إلى التركيز على الجوانب السلبية في أنفسنا بدلاً من التركيز على قدراتنا. من المهم إذاً كسر هذه الدورة بالانخراط في تفاعلات اجتماعية دون انتظار ظروف مثالية وهمية.
2. الخوف من الحديث مع الغرباء
تجنّب التفاعلات مع الأشخاص الغرباء عادة متأصلة منذ الطفولة لأسباب أمنية. بمجرد بلوغ سن الرشد، من الضروري ترك هذا الحذر جانباً والسماح لنفسك بخوض محادثات مع أشخاص غرباء؛ مثل أولئك الأشخاص الذين نلتقيهم في القطار أو في المقهى أو في حفل موسيقي. وتُظهر الدراسات أنّ هذا الأمر يمكن أن يحسّن حالتك المزاجية ويجعلك منفتحاً على الآخرين وعلى معارف جديدة، فحتّى الأشخاص الخجولون يمكنهم الشعور بتحسّن في رفاهتهم بالانخراط في الحديث مع الأشخاص الغرباء.
3. تجنّب الأسئلة الحسّاسة
يبحث الكثير من الأشخاص عن خوض محادثات أعمق وأكثر أهمية؛ لكن الخوف من إحراج الآخرين يمكن أحياناً أن يمنعهم من ذلك. بدلاً من الاقتصار على محادثات سطحية، حاول أن تتعمّق في حديثك مع الآخرين بطرح أسئلة مهمة. يمكنك أن تسأل الشخص الذي ستتحدث إليه عن آماله في السنة المقبلة أو عن آخر مرة بكى فيها. هذه الأسئلة يمكنها أن تقود إلى لقاءات أكثر أهمية.
4. وضع افتراضات مسبقة
عندما نشعر بالوحدة، فمن السهل أن نفترض أن طلب المساعدة قد يكون محرجاً أو مزعجاً للآخرين؛ بينما يظل هذا الافتراض في الغالب خاطئاً. تقديم المساعدة وطلبها مفيدان للطرفين، وقد أظهرت الأبحاث أن الناس لا يُقدّرون مدى إيجابية الشعور الذي ينتاب الأشخاص المحسنين ومدى استعداد الناس لتقديم المساعدة حتّى ولو كانوا أغراباً. فاحرص إذاً على أن تكون مصدر تواصل ودعم للآخرين.
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك، استمرار استخدامك للموقع يعني موافقتك على ذلك. سياسة الخصوصيةأوافقX
Privacy & Cookies Policy
Close
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie
Duration
Description
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional
11 months
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy
11 months
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.