3 نصائح عملية تحميك من الشخصية النرجسية

على الرغم من عديد النصائح التي ترشدنا إلى كيفية تحديد الشخصية النرجسية وتجنبها، فإننا لا نعلم كيف نحمي أنفسنا من سلوكات الشخص النرجسي حينما نُجبَر على الاتصال اتصالاً وثيقاً به لسبب أو لآخر. فالنصيحة الأولى حينما ندرك أننا أمام شخص نرجسي هي تجنبه بأي ثمن، فسواء كان شريك حياة أو صديقاً أو أحد أفراد الأسرة، من المستحسن قطع العلاقات معه. لكن ما العمل إذا كان ذلك غير ممكن؟ قد يكون الشخص النرجسي زميل عمل أو أحد معارفك المقربين ولكن لسبب أو لآخر لا يمكنك قطع العلاقة به، وفي هذه الحالة، ثمة طرائق للتأقلم معه وحماية نفسك منه في الوقت ذاته.

اقرأ أيضاً: 4 أعذار يستخدمها الشخص النرجسي لتبرير سلوكاته السامة: تعرّف إليها.

1. ضع حدوداً واضحة

لكي لا تخالف قناعاتك ورغباتك الحقيقية في علاقتك مع الشخص النرجسي، حدد ما هو مقبول لك في هذه العلاقة وما ليس كذلك، وافرض حدوداً بناء عليه وتمسك بها، وستكون هذه الحدود هي القواعد التي ستحميك. يقول مختص علم النفس مارك ترافرز (Mark Travers) في حديث لمجلة "فوربس" (Forbes): "أعلِم الطرف الآخر بما لن يكون مستساغاً بالنسبة إليك".

ومثال ذلك الأسئلة المتطفلة أو التلامس الجسدي أو حتى عدد المرات التي تتفاعل فيها مع هذا الشخص، ويقول المختص: "وضح له بحزم ردود أفعالك المحتملة إذا شعرت بأنه لم يحترم حدودك"؛ مثل إنهاء المحادثة أو مغادرة الغرفة.

2. تذكَّر قيمتك

تقول مختصة العلاج النفسي كاريل ماكبرايد (Karyl McBride) في مقابلة لموقع "سايكولوجي توداي" (Psychology Today): "تذكر أننا جميعاً نستحق أن نُعامل بلطف ومحبة"، وحينما ينتقدك الشخص النرجسي فهذا لا يمسّك بل يعبر عن مشكلته الشخصية؛ لذا لا تأخذ ما يبدر منه على محمل شخصي ولا تسمح له بالتغلغل إلى أفكارك وتغيير نظرتك إلى نفسك، فمحاولة فرض رؤيته على رؤيتك أحد الأساليب التي يستخدمها ليتلاعب بك بسهولة أكبر.

وبالإضافة إلى التحفيز الذاتي حينما تواجهه، تذكَّر قيمتك الذاتية فذلك يسمح لك بالدفاع عن نفسك بقناعة تامة، وتقول المعالجة: "حينما تدافع عن نفسك وتعبر عن رأيك بوضوح ستستعيد قوتك".

3. ثِق بمشاعرك لكن لا تُظهرها

ثِق بحدسك وعواطفك: توضح مختصة العلاج النفسي كاريل ماكبرايد إن أجسادنا ترسل إلينا إشارات حينما يكون ثمة خطأ ما وحينما يعاملنا الناس معاملة سيئة، ومع ذلك، من الضروري عدم الكشف عن مشاعرك أمام الشخص النرجسي لأنه يعرف كيف يستغل ردود الأفعال العاطفية، فهو يتخذ منها وسيلةً لتأجيج الخلاف وخلق جو من الفوضى والارتباك؛ الجو الأمثل بالنسبة إليه.

وتقول المختصة النفسية هدى أوناس لمجلة "ستايلست" (Stylist): "لهذا السبب يجب أن تفكر ملياً وتجهز ردوداً مناسبة حينما تواجه سلوكات الشخص النرجسي"، وينصح مختص علم النفس مارك ترافرز بأن يكون كلامك هادئاً ومحترماً وأن تُظهر من خلاله بوضوح أنك قادر على ملاحظة السلوكات غير الصحية، وعلى هذا النحو سيعرف الطرف الآخر أن ألاعيبه مكشوفة لك.

اقرأ أيضاً: الصخرة الرمادية: تكتيك فعّال للحماية من تلاعب النرجسيين.