content_cookies111:string(1864) "{"id":16490,"content_cookies":null,"user_header":{"SERVER_SOFTWARE":"Apache\/2.4.38 (Debian)","REQUEST_URI":"\/%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D8%BA%D9%8A%D8%B1-%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%AA%D9%83\/","REDIRECT_HTTP_AUTHORIZATION":"","REDIRECT_STATUS":"200","HTTP_AUTHORIZATION":"","HTTP_X_FORWARDED_PROTO":"https","HTTP_CONNECTION":"upgrade","HTTP_HOST":"nafseyati.com","HTTP_ACCEPT_ENCODING":"gzip","HTTP_CF_RAY":"80e3c8f5bc653b12-IAD","HTTP_CF_VISITOR":"{\\\"scheme\\\":\\\"https\\\"}","HTTP_USER_AGENT":"CCBot\/2.0 (https:\/\/commoncrawl.org\/faq\/)","HTTP_ACCEPT":"text\/html,application\/xhtml+xml,application\/xml;q=0.9,*\/*;q=0.8","HTTP_ACCEPT_LANGUAGE":"en-US,en;q=0.5","HTTP_CDN_LOOP":"cloudflare","HTTP_CF_CONNECTING_IP":"44.192.115.114","HTTP_CF_IPCOUNTRY":"US","PATH":"\/usr\/local\/sbin:\/usr\/local\/bin:\/usr\/sbin:\/usr\/bin:\/sbin:\/bin","SERVER_SIGNATURE":"Apache\/2.4.38 (Debian) Server at nafseyati.com Port 80<\/address>\n","SERVER_NAME":"nafseyati.com","SERVER_ADDR":"172.19.0.4","SERVER_PORT":"80","REMOTE_ADDR":"44.192.115.114","DOCUMENT_ROOT":"\/var\/www\/html","REQUEST_SCHEME":"http","CONTEXT_PREFIX":"","CONTEXT_DOCUMENT_ROOT":"\/var\/www\/html","SERVER_ADMIN":"webmaster@localhost","SCRIPT_FILENAME":"\/var\/www\/html\/index.php","REMOTE_PORT":"39846","REDIRECT_URL":"\/\u0623\u0646\u0648\u0627\u0639-\u0627\u0644\u0631\u0627\u062d\u0629-\u0627\u0644\u062a\u064a-\u062a\u063a\u064a\u0631-\u062d\u064a\u0627\u062a\u0643\/","GATEWAY_INTERFACE":"CGI\/1.1","SERVER_PROTOCOL":"HTTP\/1.1","REQUEST_METHOD":"GET","QUERY_STRING":"","SCRIPT_NAME":"\/index.php","PHP_SELF":"\/index.php","REQUEST_TIME_FLOAT":1695985882.586008,"REQUEST_TIME":1695985882,"argv":[],"argc":0,"HTTPS":"on"},"user_ip":"44.192.115.114","user_agent":"CCBot\/2.0 (https:\/\/commoncrawl.org\/faq\/)"}"
هذه الميزة مخصصة للمشتركين يمكنهم مشاركة المواضيع بحد اقصى 10 مواد من كافة مواقع مجرة
شارك
شارك
ملخص:لا يعني أخذ استراحة الإخلاد إلى النوم فحسب؛ بل التركيز أيضاً على أنفسنا واحتياجاتنا وشغفنا وعلاقاتنا بأحبائنا، وفيما يلي تقدم لنا مختصة 7 أساليب للراحة تضمن تلبية احتياجاتنا الروحية والنفسية والجسدية.
بعد أن ينتهي وقت العمل وتعود إلى المنزل، تبدأ أعباء العناية بالأطفال وطلباتهم، فينتهي يومك وأنت متعب لا ترغب في شيء سوى الإخلاد إلى النوم لبضع ساعات، وعلى هذه الحال كل يوم، لا تجد أي وقت لنفسك لإعداد وجبات صحية أو ممارسة الرياضة أو حتى النوم لثماني ساعات كاملة.
الراحة المقدسة
وفيما يلي، تقدم الطبيبة والباحثة ومؤلفة كتاب "الراحة المقدسة: أنعش حياتك وجدد طاقتك واستعد توازنك النفسي" (Sacred Rest:Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity)، ساوندرا دالتون سميث (Saundra Dalton-Smith) 7 أساليب للراحة ستغير حياتك وتمنحك السعادة والرضا.
في محاضرة لها على منصة تيد، حصدت أكثر من نصف مليون مشاهدة، استعرضت المختصة بالتفصيل 7 أنواع للراحة وشرحت كيفية الحصول عليها. وأكد المشاركون الذين ألهمتهم ساوندرا دالتون سميث من خلال تعليقاتهم، إن اللجوء إلى أساليب الراحة هذه أحدث فارقاً إيجابياً في حياة كلٍ منهم وسمح لهم بتلبية احتياجاتهم الجسدية خلال اليوم.
ما أنواع الراحة السبعة؟
لا يعني أخذ استراحة الإخلاد إلى النوم فقط؛ بل التركيز أيضاً على أنفسنا واحتياجاتنا وشغفنا وعلاقاتنا بأحبائنا. ومن ثم؛ بإمكاننا اللجوء إلى أساليب الراحة التالية مرة أو مرتين أو أكثر في الأسبوع تبعاً للرغبة والوقت المتاح، فبعضها لا يستغرق أكثر من 10 دقائق فقط، ويمكن أن يرفع معنوياتك طوال اليوم.
الراحة الجسدية: يمكن للراحة الجسدية أن تكون نشطة أو غير نشطة؛ حيث تتضمن الأولى ممارسة اليوغا واليقظة الذهنية وتمارين التمدد والتأمل والتدليك وغيرها، أما الثانية فتتضمن النوم لوقت كافٍ ليلاً (7-8 ساعات) وأخذ قيلولة عند الحاجة.
الراحة العقلية: أرِح ذهنك مما يشغله من خلال إعداد قائمة بالمهمات التي عليك إنجازها وتسبب لك ضغطاً نفسياً بدلاً من التفكير المستمر فيها، على سبيل المثال، والحرص على وضع حدود بين حياتك المهنية والشخصية.
الراحة الاجتماعية: حافظ على علاقات متوازنة، وابتعد عن الأشخاص الذين يستنزفون طاقتك، واقضِ وقتك مع أولئك الذين ينعشون روحك ويمنحونك مشاعر إيجابية. خصص كل أسبوع وقتاً للراحة الاجتماعية، تخرج فيه مع والديك أو أصدقائك لتناول القهوة مثلاً.
الراحة الروحية: هي ذلك الوقت الذي تقضيه في التواصل مع ذاتك من خلال التأمل أو الصلاة، ويمنحك هذا النوع من الراحة السكينة والهدوء والصفاء الروحي.
الراحة الحسية: ضع حدوداً لاستخدام هاتفك المحمول بإيقاف الإشعارات وقطع الاتصال بالإنترنت في أوقات معينة لأخذ استراحة من المحادثات الجماعية على تطبيق واتساب ومن الشبكات الاجتماعية عموماً.
الراحة العاطفية: خصص وقتاً تقضيه مع الأشخاص الذين يمكنك أن تكون على طبيعتك رفقتهم، ولا سيّما إذا كانت ضغوط العمل ترهقك.
الراحة الإبداعية: خصص ساعة كل أسبوع لممارسة نشاط تستمتع به؛ مثل المشي في الطبيعة أو زيارة المعارض أو المتاحف أو الاستماع إلى الموسيقا أو الرسم.
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك، استمرار استخدامك للموقع يعني موافقتك على ذلك. سياسة الخصوصيةأوافقX
Privacy & Cookies Policy
Close
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie
Duration
Description
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional
11 months
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy
11 months
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.