تنمية ذاتية

تنمية ذاتية

فرض حضورك
3 دقيقة

الهيبة لا تعني الصراخ: كيف تفرض حضورك بهدوء؟

هل سبق أن ذهبت إلى مناسبة أو حفلة، فدخل أحد الأشخاص بخطوات واثقة، وابتسامة خفيفة تلمع فوق شفتيه، وعيناه تفيضان…

عقلية "أنا لست جيداً بما يكفي"
2 دقيقة

5 خطوات عملية للتخلص من عقلية “أنا لست جيداً بما يكفي”

هل شعرت من قبل أنك مهما بذلت جهداً ترى نفسك ليست جيداً بما يكفي؟ أعرف جيداً حجم الانزعاج الذي يمكن…

تقنية الخمس أصابع
2 دقيقة

ما هي تقنية الخمس أصابع للاسترخاء العميق؟ وكيف تمارسها؟

كثيرة هي التقنيات التي تساعد على الاسترخاء والتنفس العميق. يتطلب بعضها وقتاً، ويحتاج بعضها الآخر مكاناً هادئاً ومناسباً. في المقابل…

الأغاني المبهجة
2 دقيقة

لماذا نفضّل الأغاني المبهجة في الصيف والهادئة في الشتاء؟

هل لاحظتَ كيف تتغير قائمة الأغاني التي تستمع إليها مع تغيُّر أحوال الطقس؟ فقد يدفعك الصباح الدافئ والمشرق لتشغيل موسيقا…

الصفاء الذهني
4 دقيقة

كيف تحافظ على الصفاء الذهني في أكثر الأوقات ضغطاً؟

نهضتُ من مكتبي قبل قليل، مشيتُ حتى غرفة المعيشة، ووقفتُ هناك، لم أستطع على الإطلاق التفكير فيما كنت أنوي فعله،…

محو الأمية الرقمية
6 دقيقة

كيف يسهم محو الأمية الرقمية في تعزيز الصحة النفسية؟

تغلغلت التكنولوجيا الرقمية في جوانب الحياة البشرية جميعها، مُغيرةً بذلك طريقة التواصل بين الأشخاص، والعمل، والتعليم، وحتى إدارة الصحة الجسدية…

المحتوى محمي