شارك
الرئيسية
1 دقيقة
الفكرة:
كشفت دراسة بحثية حديثة أجرتها جامعة ستانفورد بالتعاون مع جامعات أخرى، ونشرتها مجلة نيتشر في يوليو/تموز 2025، أن قضاء وقت بسيطة في أحضان الطبيعة يمكن أن يخفف توتر المدينة.
وقد شملت هذه الدراسة تحليل أكثر من مراجعة منهجية لـ 449 دراسة علمية، بالإضافة إلى تحليل إحصائي لـ 78 تجربة ميدانية أجريت في بيئات حضرية مختلفة حول العالم، والمشكلة التي ركزت عليها الدراسة هي ارتفاع معدلات الاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب بين سكان المدن، خاصة مع قلة المساحات الخضراء التي يمكن الوصول إليها بسهولة.
لماذا تعد هذه المشكلة مهمة؟
الاضطرابات النفسية تؤثر سلباً في جودة الحياة والإنتاجية، وتزيد الأعباء الصحية والاقتصادية في المدن، خاصة مع تزايد الكثافة السكانية، ويمكن القول إن الحفاظ على الصحة النفسية في المدن يعني تعزيز رفاهية الأفراد، وتقليل أعراض التوتر والقلق والاكتئاب، ومن ثم زيادة الإنتاجية وارتفاع جودة الحياة. ويمكن لهذه النتائج أن تنطبق على معظم المدن في العالم العربي التي تواجه تحديات مشابهة.
أهم النتائج التي توصلت إليها الدراسة
1- التعرض للمساحات الخضراء وقضاء الوقت في أحضان الطبيعة، حتى لو فترات قصيرة، يقلل مشاعر القلق والاكتئاب ويحسن المزاج العام.
2- المساحات الخضراء الأكبر، مثل الغابات الحضرية، تعطي فوائد نفسية أعلى مقارنة بالمساحات الصغيرة.
3- التأثير الإيجابي كان أوضح لدى فئة الشباب، لكنه ظهر بدرجات متفاوتة في الأعمار جميعها.
التوصيات والتطبيق العلمي
- زد وقتك في الحدائق أو قرب الأشجار حتى لو كان ذلك خلال استراحة قصيرة من العمل.
- ادعم أو شارك في مبادرات تشجير الشوارع أو توسيع المساحات الخضراء في حيك.
- اخرج في الهواء الطلق بصحبة أصدقائك أو أفراد عائلتك في أثناء إجازات نهاية الأسبوع.
مثال عملي
موظف في مدينة مزدحمة يمكنه قضاء 20 دقيقة يومياً في حديقة قريبة من أجل تخفيف حدة التوتر، وتحسين التركيز. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لأي شخص تطبيق هذه النصائح مباشرة، لكن في حالة وجود اضطرابات نفسية حادة يجب مراجعة الطبيب النفسي المتخصص.
محاذير الدراسة
اعتمدت الدراسة على أبحاث من بيئات حضرية متنوعة حول العالم، وقد تختلف النتائج تبعاً لاختلاف المناخ والثقافة والبنية التحتية الخضراء في المدن العربية.
المصدر
عنوان الدراسة: Acute mental health benefits of urban nature
الترجمة: الفوائد النفسية لقضاء الوقت في الطبيعة
المجلة: Nature Cities
الباحثون: ينغجي لي، ويوانيوان ماو، وليزا ماندل، وأندرس ريدستروم، وروي ريمي، وشين لان، وتونغ وو، وتشاو سونغ، ويوجينج لو، وكاري نادو، وأندرياس ماير-ليندنبرغ، وغريتشن ديلي، وآن غيري
تاريخ النشر: 30 يوليو/تموز 2025