امشِ قليلاً لتتخلص من القلق الذي يراودك

الجديد في هذا الموضوع:

صدر بحث جديد عن جامعة طيبة في السعودية، فحص به الباحثون مستوى القلق والنشاط البدني لدى 244 شخصاً، أغلبهم نساء وشباب. حيث استخدم الباحثون استبيانات علمية دقيقة لقياس القلق والنشاط الجسدي. ووجدوا أن النساء والطلاب والموظفين هم الأكثر عرضة للقلق، بينما الذين يمارسون أنشطة بسيطة مثل المشي أو ركوب الدراجة كانوا أقل قلقاً؛ حتى لو لم يمارسوها فترات طويلة.

ما هو المختلف في هذه النتائج؟

على عكس ما هو شائع بأن "مدة" التمارين هي الأهم، يوضح هذا البحث أن مجرد "القيام" بنشاط متوسط مثل المشي أفضل من الجلوس الطويل، حتى لو فترة قصيرة.

المفهوم الجديد:

 السلوك الخامل (Sedentary behavior) يعني الجلوس فترات طويلة دون حركة، مثل الجلوس أمام الشاشة. في هذا البحث، من يجلس أقل من 3 ساعات متواصلة يومياً كان أقل قلقاً.

التطبيق العملي:

 القيام بأي نشاط بدني بسيط مثل المشي، حتى مدة قصيرة، يساعد على تقليل القلق، والمهم هو كسر عادة الجلوس الطويل، وليس مدة التمارين والنشاط البدني.

المصدر:

عنوان الدراسة:   Evaluating Anxiety Levels and Physical Activity Among the Population of Saudi Arabia"

المجلة: Medicina

الباحثون: أنور سيد وزملاؤه.

تاريخ النشر: مايو/أيار 2025