شارك
الرئيسية
1 دقيقة
الجديد في هذا الموضوع:
صدر بحث عن جامعة بطمان في تركيا، أجرى تجربة على 50 شاباً لا يمارسون الرياضة، حيث خضع نصفهم لتدريبات الجودو مدة 6 أسابيع، والنصف الآخر لم يغير نمط حياته.
وكانت النتيجة أن تمرين الجودو رفع المرونة النفسية، أي القدرة على التماسك عند التعرض للضغوط بنسبة كبيرة، كما ساعد على تحسين التحكم بالذات في جانب بدء الأفعال الإيجابية. بينما لم تظهر فائدة كبيرة في كبح الأفعال السلبية أو التعبير العاطفي، إلا أن التغيير الأهم كان في القدرة على التكيف النفسي والشعور بالقوة الداخلية.
ما هو المختلف؟
ركزت أغلبية الدراسات على آثار الجودو البدنية، لكن هذه الدراسة أثبتت فائدته النفسية الكبيرة خلال وقت قصير ودون الحاجة لتاريخ رياضي سابق.
الحل العملي
يمكن لأي شخص، حتى دون لياقة سابقة، أن يبدأ بتدريبات الجودو البسيطة المنتظمة لتحسين قوته النفسية وضبط سلوكه. لكن يجب أن يكون ذلك تحت إشراف مدرب مختص لتفادي الإصابات.
المصدر:
عنوان الدراسة: Judo exercises increase emotional expression, self-control and psychological resilience
المجلة: Frontiers in Psychology
الباحث: مهراتش كورأوغلو وفريقه.
تاريخ النشر: يونيو/حزيران 2025