شارك
الرئيسية
2 دقيقة
الفكرة
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة سونج كيون كوان في كوريا الجنوبية أن النشاط البدني اليومي يرتبط بانخفاض احتمالية الاحتراق الوظيفي بين الموظفين، وقد شملت الدراسة 7,973 موظفاً تتراوح أعمارهم بين 19 و65 عاماً في كوريا، حيث جرى قياس مستويات نشاطهم البدني باستخدام استبيان معتمد ومقارنة ذلك بدرجاتهم على مقياس الاحتراق الوظيفي. ويعد احتراق الموظفين مشكلة صحية ومهنية عالمية تؤدي إلى التعب الشديد، وتراجع الكفاءة، وارتفاع مخاطر الأمراض المزمنة.
لماذا هي مشكلة مهمة؟
الاحتراق الوظيفي لا يقتصر على الإرهاق الشخصي، بل يؤدي إلى خسائر اقتصادية ضخمة للشركات بسبب الغياب وتراجع الإنتاجية. وهو إضافة لذلك يزيد مخاطر الاكتئاب، والانتحار، وأمراض القلب. لذلك، فالبحث عن وسائل طبيعية وعملية للوقاية منه، مثل النشاط البدني، يمس حياة كل موظف وكل مؤسسة.
ما هي أهم النتائج التي توصلت إليها الدراسة؟
- ممارسة نشاط بدني أعلى (من حيث الجرعة والمدة) ارتبط بانخفاض واضح في احتمالية الاحتراق الوظيفي.
- أقل نسبة احتراق ظهرت عند من جمعوا بين 25 دقيقة على الأقل يومياً من نشاط متوسط إلى قوي (مثل الجري أو ركوب الدراجة) و30–60 دقيقة من النشاط الخفيف (مثل المشي).
- نسبة الموظفين المصابين بالاحتراق بلغت 15.8%، وكانت أكثر بين الشباب والنساء والعزاب، ما يشير إلى وجود عوامل اجتماعية مؤثرة بجانب النشاط البدني.
تشير النتائج السابقة إلى ارتباط وليس إلى سبب مباشر، أي إن زيادة النشاط البدني ترتبط بقلة الاحتراق لكنها لا تعني أن الرياضة وحدها كفيلة بمنعه على نحو قطعي.
التوصيات والتطبيقات العملية
- خصص 25 دقيقة يومياً لممارسة رياضة متوسطة أو قوية.
- أضف 30–60 دقيقة يومياً من المشي أو الحركة الخفيفة.
- اجعل النشاط البدني جزءاً من بيئة العمل (مثل فترات استراحة نشطة أو مسارات للمشي داخل الشركة).
مثال عملي
موظف يعمل في مكتب يمكنه ركوب الدراجة للعمل (نشاط متوسط–قوي) ثم تخصيص نصف ساعة بعد الغداء للمشي داخل الحديقة أو المول القريب (نشاط خفيف).
يمكن لأي شخص تطبيق هذه النصائح بنفسه دون الحاجة لمختص، إلا إذا كان يعاني أمراضاً مزمنة أو مشاكل صحية تتطلب استشارة طبية قبل ممارسة الرياضة.
محاذير
الدراسة أجريت في كوريا الجنوبية فقط وعلى موظفين أصحاء، لذلك قد تختلف النتائج في دول أو مهن أخرى. كما أنها دراسة مقطعية، أي تثبت ارتباطاً لا سببية مباشرة.
المصدر
عنوان الدراسة: The association between physical activity and burnout among healthy Korean employees: Identifying recommended physical activity ranges
الترجمة: العلاقة بين النشاط البدني والاحتراق الوظيفي لدى الموظفين الأصحاء في كوريا: تحديد مستويات النشاط الموصى بها
المجلة: Journal of Affective Disorders
الباحثون: أون سو كيم، وداي جونغ أوه، وجونهيونغ كيم، وكانغ-سوب أوه، ويونغ تشول شين، ودونغوون شين، وسونغ جون تشو، وسانغ-وون جيون.
تاريخ النشر: يونيو/حزيران 2025