شارك
الرئيسية
4 دقيقة
إذا سبق لك أن تشاجرت مع شريك حياتك بشأن المال فأنت لست وحدك، حيث تؤدي الضغوط المالية دوراً محورياً في علاقتك مع الطرف الآخر، وسواءً كانت مشاكلك مع المال ناتجة عن فقدان العمل أم تراكم الديون أم نفقات غير متوقعة، أو كانت مزيجاً من هذه العوامل، فإن الضغوط المالية تُعدّ من أكثر مسببات التوتر شيوعاً في الحياة المعاصرة، ومن خلال هذا المقال سنخبرك كيف تدير ضغوطك المالية النفسية بمساعدة شريك الحياة، لهذا تابع القراءة.
محتويات المقال
كيف تؤثر الضغوط المالية في صحتك النفسية؟
يمكن أن تلقي الضغوط المالية بظلالها الرمادية على صحتك النفسية، وعلى جودة حياتك عموماً، فالشعور بالإحباط بسبب المخاوف والضغوط المالية يمكن أن يؤثر سلباً في جودة نومك، وتقديرك لذاتك، ومستوى طاقتك. وقد يجعلك تحس بالغضب، أو الخجل، أو الخوف، ويزيد التوتر والخلافات مع أقرب الناس إليك مثل شريك حياتك، ويفاقم الشعور بالألم، وتقلبات المزاج، كما يرفع خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق. وقد تلجأ إلى آليات تكيف غير صحية، مثل شرب الكحول، أو تعاطي المخدرات، أو المقامرة، لمحاولة الهروب من ضغوطك، وفي أسوأ الظروف، قد يدفع الضغط المالي إلى أفكار أو أفعال انتحارية.
اقرأ أيضاً: دليلك للنجاة بصحتك النفسية من الأزمات المالية
تعرف إلى تأثير الضغوط المالية النفسية في علاقتك بشريك الحياة
يمكن للضغوط المالية أن تُرهق أقوى العلاقات، ما يؤدي إلى تفشي الخلافات وانعدام الثقة، وفي بعض الحالات، إلى انهيار العلاقات، وعادة ما تتجلى الضغوط المالية بطرق مختلفة في العلاقة منها:
- زيادة الخلاف؛ فقد يتجادل الأزواج الذين يواجهون صعوبات مالية حول عادات الإنفاق والأهداف المالية وإدارة الديون.
- انقطاع التواصل؛ وذلك لأن الضغوط المالية يمكن أن تسبب الانفعال الشديد في أثناء التحدث عن المشاكل المالية، ولهذا يفضل الزوجان تجنب أحدهما للآخر.
- فقدان الثقة؛ فإذا شعر أحد الشريكين أن الآخر لا يُبدي شفافية ووضوحاً بشأن شؤونه المالية، أو يتخذ قرارات غير مسؤولة، قد تتآكل الثقة في العلاقة.
- عدم تكافؤ القوة؛ فعندما يتحمّل أحد الشريكين الجزء الأكبر من المسؤولية المالية، يؤدي ذلك إلى مشاعر الاستياء والظلم، ما يزيد توتر العلاقة.
- فقدان الحميمية، فمع مرور الوقت قد تؤثّر الخلافات المالية في التواصل العاطفي بين الزوجين، وتؤدّي إلى فقدان الحميمية وقلة الوقت المُمتع الذي يقضونه معاً.
- الإساءة المالية: في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي الضغط المالي إلى الإساءة المالية والعاطفية، ويمكن القول إن الإساءة المالية هي أحد أشكال العنف الأسري الذي ينطوي على استخدام المال بصفته وسيلة للسيطرة. بما يشمل تقييد الوصول إلى المال، والتحكم في الإنفاق، ومنع الشريك من العمل أو كسب المال.
اقرأ أيضاً: كيف تؤثر ضغوطك المالية في علاقتك الزوجية؟ وماذا تفعل للحد منها؟
7 إرشادات تساعدك على إدارة ضغوطك المالية النفسية بمساعدة شريك حياتك
تؤكد الطبيبة النفسية، إيلينا توروني (Elena Touroni)، أن الأمن المالي مهم للغاية في العلاقات العاطفية، لذلك فإن الضغوط المالية تسبب مستويات عالية من القلق، فضلاً عن انخفاض تقدير الذات والشعور بالنقص، بالإضافة إلى ذلك، فإن العلاقة بين المال والعلاقات متشابكة للغاية، وإليك أهم الإرشادات التي تساعدك على إدارة الضغوط المالية النفسية بمساعدة شريك حياتك:
1. افهم عقليتك المالية
العقلية المالية هي مجموعة المعتقدات والمواقف التي تتبناها تجاه المال، وغالباً ما تتشكل تلك المعتقدات من خلال تربيتك وتجاربك وخلفيتك الثقافية، لهذا قبل أن تفكر في إدارة ضغوطك المالية مع شريك الحياة، فكّر في مشاعرك تجاه المال؛ هل يحقق لك الشعور بالأمان، أم هو وسيلة لتحقيق أهدافك؟ هل أنت منفق أم مدخر؟ حين تتعرف إلى عقليتك، شاركها مع الطرف الآخر، ثم تعرف إلى عقليته، سيساعدكما هذا على فهم وجهة نظر كل منكما وكيف يمكن أن تؤثر مواقفكما تجاه المال في قرارات العائلة المالية.
2. تواصل بانفتاح واخلق مساحة مالية آمنة
غالباً ما يكون التحدث حول المال أمراً صعباً، لذا فإن التواصل المنفتح والهادئ هو الأساس، ما رأيك لو فكرت في خلق مساحة آمنة تخصك أنت وشريك حياتك، يشعر فيها كلاكما بالراحة في أثناء التحدث عن الضغوط المالية في علاقتكما دون خوف من النقد أو اللوم، حيث يشجع التواصل المفتح على تعزيز الشفافية، ويخلق نمطاً اقتصادياً صحياً في التعامل بينكما.
3. حدد أهدافاً مالية مشتركة
من أجل إدارة الضغوط المالية بفعالية، عليك أنت وشريكك تحديد أهداف مالية مشتركة؛ سواءً كان ذلك سداد ديون أو تجديد منزلك، أم الادخار من أجل تعليم الأطفال، ويمكن القول إن وجود أهداف واضحة يضمن توافقكما، والعمل معاً نحو مستقبل مشترك، كما يساعد الجلوس معاً لتحديد هذه الأهداف على خلق رؤية مشتركة والحفاظ على روح العمل الجماعي.
وبعد تحديد أهدافك المالية، من الضروري وضع خطة لتحقيقها؛ على سبيل المثال، قسّم أهدافك إلى خطوات أصغر وأكثر قابلية للتنفيذ، ووزّع المسؤوليات بينك وبين الطرف الآخر، سيساعدك هذا على تحمل المسؤولية ومتابعة تقدمك نحو أهدافك المالية.
4. استعد للطوارئ
الحياة مُتقلبة، والتحديات المالية غير المتوقعة حتمية، على سبيل المثال، فقدان الوظيفة، والنفقات الطبية، وإصلاح الأجهزة المنزلية، وغيرها من حالات الطوارئ يُمكن أن تعوق أكثر الميزانيات المُخططة بعناية عن تحقيق أهدافها، لذلك يجب عليك وضع بند الطوارئ بهدف الحد من التأثير السلبي لأحداث الحياة غير المتوقعة، وتأكد أن وجود احتياطي مالي سوف يخفف شعورك بالقلق والتوتر ويتيح لك مواجهة التحديات بذهن صافٍ لدى ظهورها.
اقرأ أيضاً: هل تقلق بشأن المال كثيراً؟ تعرف إلى اضطراب التشوه المالي
5. ضع ميزانية مُشتركة وأخرى مفصلة
الميزانية المشتركة ضرورية لتغطية نفقات العائلة مثل الإيجار، والبقالة، والمرافق، والمدخرات للأهداف المشتركة مثل العطلات أو تحسينات المنزل، ابدأ بجرد النفقات جميعها والدخل المشترك، وفي الوقت نفسه ضع ميزانية أخرى من أجل نفقاتك الخاصة، وذلك للحفاظ على الاستقلال المالي الفردي. على سبيل المثال، يمكنك وضع منتجات العناية الشخصية، والهوايات مثل الكتب الورقية، وهدايا الأصدقاء. ويعزز وضع هذه الميزانيات الشعور بالمسؤولية المشتركة، مع احترام الاحتياجات الفردية والاستقلالية.
6. أعِد النظر في الأهداف وعدّلها
تذكر إعادة النظر في أهدافك المالية، وتعديلها حسب الحاجة؛ فمع تغير ظروف حياتك قد تتغير أولوياتك وأهدافك المالية أيضاً، لذلك ستساعدك إعادة النظر في أهدافك وتعديلها على البقاء في المسار الصحيح ومواصلة العمل معاً نحو مستقبل مالي آمن.
7. أنصت إلى وجهة نظر الطرف الآخر
يعد الإنصات عنصراً أساسياً للتواصل الفعال عموماً، وهو يتطلب الانتباه لما يقوله شريكك ومحاولة فهم وجهة نظره، وفيما يخص إدارة الضغوط المالية، من المهم عندما يتحدث شريكك، تجنّب المقاطعة أو اتخاذ موقف دفاعي، بدلاً من ذلك، اطرح الأسئلة، وحاول فهم الأمور من وجهة نظره، وذلك من أجل بناء أساس مالي متين، والحفاظ على علاقة صحية، وتحقيق أهدافك المالية.
ويشرح الطبيب النفسي، عماد رشاد عثمان، أن المرأة ليست كائناً مادياً، وإنما هي اقتصادية، وعادة ما يكون لديها شعور عميق مكتسب بالخوف من المجهول، لذلك فإنها تُقدّر قيمة المال، وعليك ألا تخطئ في قراءة هذا التقدير، وتنظر له باعتباره نزوعاً مادياً أو استغلالياً؛ لأن رؤيتك المغلوطة ترسخ للكثير من المشاكل الزوجية والمالية.