شارك
الرئيسية
1 دقيقة
الفكرة
كشفت دراسة حديثة قام بها باحثون من جامعة مردوخ الأسترالية عن العلاقة بين الكمالية والتعاطف مع الذات والكفاءة الذاتية لدى من يعانون الألم المزمن مقارنة بغيرهم. وقد شملت الدراسة عبر استبيانين ميدانيين أكثر من 500 شخص مصاب بالألم المزمن، وأكثر من 500 شخص لا يعانون الألم.
وناقشت الدراسة مشكلة رئيسية؛ هي أن الأشخاص الذين يعيشون ألماً مزمناً غالباً ما يحملون أنفسهم توقعات عالية أو يعيشون تحت ضغط توقعات الآخرين، ما يزيد شعورهم بالفشل والانتقاد الذاتي.
لماذا هي مشكلة مهمة؟
الألم المزمن ليس مجرد وجع جسدي، بل يرتبط بضعف الثقة بالنفس وزيادة التوتر النفسي، وهو ما يؤثر مباشرة في جودة الحياة والعلاقات الاجتماعية والعمل، لذا فإن فهم العلاقة بين الكمالية والتعاطف مع الذات يساعد على إيجاد طرق نفسية عملية لتخفيف معاناة المرضى ودعم صحتهم النفسية.
ما هي أهم النتائج التي توصلت إليها الدراسة؟
- الأشخاص المصابون بالألم المزمن أظهروا مستويات أعلى من الكمالية الاجتماعية (توقعات الآخرين منهم) مقارنة بغير المصابين.
- المصابون بالألم المزمن سجلوا درجات أقل في التعاطف مع الذات، أي إنهم كانوا أكثر قسوة وانتقاداً لأنفسهم.
- العلاقة بين الكمالية والثقة بالنفس (الكفاءة الذاتية) أظهرت تناقضاً: فالكمالية الموجهة نحو الذات ارتبطت إيجابياً بالكفاءة الذاتية، بينما الكمالية الاجتماعية ارتبطت سلبياً بها.
التوصيات والتطبيقات العملية
- مارس التعاطف مع نفسك، وذكر نفسك بأن الألم ليس ضعفاً.
- قلل مقارنة نفسك بتوقعات الآخرين، وضع معايير واقعية لقدراتك.
- شارك في تدريبات اليقظة الذهنية أو برامج علاج نفسي تركز على خفض الكمالية وزيادة القبول الذاتي.
مثال عملي
شخص يعاني صداعاً نصفياً مزمناً قد يلوم نفسه لأنه غير قادر على إنجاز مهامه على نحو كامل، بينما لو مارس التعاطف مع ذاته وخفف توقعات الكمال فسيقل توتره وربما يتحسن شعوره بالألم.
هنا يحتاج الفرد أحياناً لمراجعة مختص نفسي لمساعدته في تدريب عملي على التعاطف مع الذات وخفض الكمالية.
محاذير
اعتمدت الدراسة على استبيانات عبر الإنترنت، ولم يحدث التحقق من تشخيص الألم طبياً، كما أن المشاركين كانوا من خلفيات محدودة (غالباً غربية) وبالتالي قد لا تنطبق النتائج بالكامل على كل الثقافات. كما أن طبيعة الدراسة مقطعية فلا تثبت علاقة سببية نهائية.
المصدر
عنوان الدراسة: Perfectionism, self-compassion, and general self-efficacy between those with and without chronic pain
الترجمة: الكمالية، والتعاطف مع الذات، والكفاءة الذاتية العامة لدى من يعانون الألم المزمن ومن لا يعانونه
المجلة: Psychology & Health
الباحثون: غرايم جي. ديتشبرن وميليندا نيكولا وهيلين كوريا وبيتر دراموند.
تاريخ النشر: أغسطس/آب 2025