لماذا قد يصيبك التمرير على تيك توك بضعف التركيز؟

الفكرة 

كشفت دراسة حديثة قام بها باحثون من جامعة غريفيث الأسترالية أن التمرير المستمر على تطبيقات المقاطع القصيرة مثل تيك توك يرتبط بضعف واضح في التركيز وازدياد التوتر عند الناس من مختلف الأعمار.

مشكلة البحث الرئيسية أن المقاطع السريعة والمتلاحقة ترهق الدماغ وتشغل الانتباه بطريقة تجعل العودة للمهام الطبيعية أصعب.

اعتمد الباحثون على 71 دراسة شملت أكثر من 98 ألف شخص، وسألوا سؤالاً واحداً: كيف يؤثر الإكثار من التمرير على تيك توك في التفكير والصحة النفسية؟

لماذا هي مشكلة مهمة؟

لأن تصفح تيك توك أصبح عادة يومية، والتمرير السريع يعطي دفعات من المتعة السريعة تجعل الدماغ ينتظر المزيد، ما يؤثر في الدراسة، والعمل، والنوم، وحتى العلاقات اليومية. وتحدث المشكلة الأكبر حين يصبح الهاتف هو الملجأ عند الشعور بالملل أو القلق.

ما هي أهم النتائج التي توصلت إليها الدراسة؟

1. ضعف الانتباه: كلما زاد التمرير على تيك توك، قل تركيز الشخص وقدرته على الثبات على مهمة واحدة (ارتباط متوسط). هذا لا يعني أن تيك توك يسبب ضعف التركيز مباشرة، لكنه يظهر عند من يكثرون استخدامه.
2. زيادة التوتر والقلق: الأشخاص الأكثر انغماساً في المقاطع القصيرة سجلوا مستويات أعلى من القلق والضغط، وهو ارتباط واضح في أغلب الدراسات.
3. لا علاقة لتصفح تيك توك بثقتك بنفسك: لم تجد الدراسة أي ارتباط بين كثرة التمرير وصورة الجسد أو تقدير الذات، وهذا يعني أن المشكلة الأساسية ليست الثقة، بل الانتباه والمزاج.

مثال تطبيقي 

شاب يشاهد تيك توك كل ساعة تقريباً قد يجد صعوبة في متابعة محاضرة مدتها 10 دقائق أو يشعر بالقلق دون سبب واضح، لكن ثقته بنفسه لا تتأثر غالباً. هذه الصورة تتطابق مع نتائج الدراسة.

التوصيات والتطبيق العلمي 

1. خفف التمرير قبل النوم: قلل استخدام تيك توك قبل النوم بساعة واحدة على الأقل.
2. بدل المحتوى: ابدأ بمتابعة حسابات هادئة أو تعليمية حتى تغير ما يقدمه لك التطبيق.
3. اضبط وقتك: خصص وقتاً محدداً للتمرير (مثل 10 دقائق بعد الغداء) كي لا يتحول لاستخدام لا إرادي.

محاذير الدراسة 

• تعتمد النتائج على ارتباطات لا أدلة قاطعة على أن تيك توك هو السبب المباشر.
• ركز معظم الدراسات على الانتباه والقلق أكثر من المجالات الأخرى.
• نوع المحتوى قد يكون مهماً جداً لكنه لم يدرس بعمق.

المصدر 

اسم الدراسة: Feeds, Feelings, and Focus: A Systematic Review and Meta-Analysis Examining the Cognitive and Mental Health Correlates of Short-Form Video Use

الترجمة: كيف تربك المقاطع القصيرة تركيزك ومزاجك: مراجعة علمية شاملة

الباحثين: لان نغوين وآخرون.

المجلة: Psychological Bulletin

تاريخ النشر: سبتمبر/أيلول 2025