ما الذي قد يجعلك تعاني من الاكتئاب عند انتهاء مسلسك المفضل؟ وكيف تتجاوز هذه الحالة؟

ملخص: بعد أن ينتهي مسلسلنا المفضل قد نعاني من بعض الحزن والكآبة والسبب الرئيس وراء هذا الشعور هو اكتئاب ما بعد المسلسل.

عادة ما تصحبنا المسلسلات التلفزيونية إلى عوالم مختلفة؛ نغرق بمرور الحلقات في تفاصيلها ونغوص داخل أحداثها ونتفاعل مع شخصياتها حتى نكاد نشعر بأنهم أصبحوا جزء مهم من حياتنا، وحين ينتهي مسلسلنا التلفزيوني المفضل قد نشعر بالحزن ونغرق في إحساس الكآبة وهذا ما يُعرف باسم اكتئاب ما بعد المسلسل، وإليكم في هذا المقال كل التفاصيل الممكنة عن هذا الاكتئاب وكيفية التعامل معه.

ما هو اكتئاب ما بعد المسلسل؟

في ورقة بحثية عن "اكتئاب ما بعد المسلسلات التلفزيونية" (Post-series depression: scale development and validation) عرف مؤلفوها؛ باحثة التسويق بجامعة كينغستون في لندن ريتا كوتاش، والباحث في جامعة كينغستون روجر بينيت والباحث في جامعة ساوثهامبتون توم رانديل اكتئاب ما بعد المسلسل بأنه "مفهوم يصف مشاعر الفراغ والفقد والحزن التي تنتاب الفرد بعد نهاية مسلسله المفضل".

ويضيف الباحثون بأن اكتئاب ما بعد المسلسل يمكن أن يؤثر سلباً في الصحة العقلية للمشاهدين؛ فبسبب الفراغ الذي يخلفه المسلسل في نفوس المشاهدين قد يلجؤون إلى أنشطة أخرى من أجل ملء ذلك الفراغ مثل إدمان التلفزيون أو الاستخدام المفرط للإنترنت وأحياناً الاستخدام القهري لألعاب الفيديو والذي يؤدي بدوره في نهاية المطاف إلى ضعف القدرة على ممارسة الحياة اليومية بشكل فعال.

أعراض الإصابة باكتئاب ما بعد المسلسل 

ماذا يحدث حين ينتهي مسلسلك المفضل؟ الحقيقة أن بعض الأشخاص يشعرون وكأنهم ودّعوا أصدقاء لهم ولن يرونهم مرة أخرى إلى الأبد؛ ثمة غمامة من الحزن تخيم فوق رؤوسهم قد تمتد لعدة أيام أو أسابيع وأحياناً شهور، وإليكم أهم أعراض الإصابة باكتئاب ما بعد المسلسل:

1. الشعور بالحزن والكآبة بعد انتهاء المسلسل.
2. عدم القدرة على مشاهدة مسلسل آخر.
3. الشعور بالقلق الشديد وإعادة بعض مشاهد المسلسل مراراً وتكراراً.
4. البحث المحموم عبر الإنترنت حول كل ما يخص أخبار المسلسل.
5. الانضمام إلى نادي المعجبين بالمسلسل وقراءة كل ما يُكتب هناك.
6. التحدث مع كل المحيطين بك عن المسلسل.

لماذا نشعر بالحزن بعد انتهاء مسلسلنا المفضل؟

توضح الأخصائية الاجتماعية الإكلينيكية ليتسا ويليامز  وهي إحدى مؤسسي مجتمع (?What’s Your Grief) -وهو مجتمع عبر الإنترنت يركز على تعليم الحزن والتعبير عنه- أن هناك درجات متفاوتة من الحزن؛ فالحزن على نهاية مسلسل لا تشبه الحزن على وفاة أحد الأشخاص، ومع ذلك هناك الكثير من الناس الذين يعانون من مشاعر الحزن والخسارة بسبب انتهاء مسلسلهم المفضل، تُرى لماذا يشعرون بالحزن:

1. الاتصال القوي مع الشخصيات والأحداث: يؤكد الطبيب النفسي برايان كونغ على أن بعض الأشخاص يكونون روابط قوية مع الشخصيات والأحداث، وعادة ما يكون هذا الرابط أقوى في حالة المسلسلات طويلة المدى؛ مثل مسلسل (Friends) الذي بدأ عرضه خلال عام 1994 وانتهى عام 2004 حيث ظل مرافقاً مخلصاً لمواليد الثمانينيات والتسعينيات، وخلال عرض هذا المسلسل تكونت لدينا رابطة قوية مع شخصياته الست، حتى أننا نتذكر حتى الآن الأريكة البرتقالية التي كانت جزء أساسي من حياة الشخصيات.
2. الشعور بالفراغ: تشير الطبيبة النفسية جانيت ريموند إلى أن هناك مشاعر فراغ واكتئاب تنتاب الفرد بعد الانخراط في مشاهدة عمل ممتع، وتشرح جانيت سبب تلك المشاعر وتقول إن جزءاً من شخصيتنا يموت مع انتهاء العمل الممتع لأننا وضعنا نفسنا بداخله وبالتالي أصبحنا جزء منه وحين انتهى المسلسل انتهى معه بالتبعية ذلك الجزء الذي وضعناه من أنفسنا.
3. التماهي مع مشاعر الأبطال: توضح مديرة مركز بحوث علم النفس الإعلامي الدكتورة باميلا روتليدج أن الخلايا العصبية المرآتية تنشط داخل أدمغتنا عندما نراقب تصرفات الآخرين، ويعتقد العديد من العلماء أن الخلايا العصبية المرآتية قد تساعد في خلق تجربة التعاطف، وفي سياق متصل يؤكد عالم الأعصاب في المركز الطبي الجامعي في جرونينجين بهولندا كريستيان كيزرز أن تلك الخلايا العصبية يمكنها أيضاً استيعاب أحاسيس الآخرين، ولهذا فإن مشاعر الشخصيات تنعكس علينا بالتبعية؛ حين يكون البطل حزين نشعر بالحزن وحين نشاهد أمامنا قصة حب نحس بالسعادة.
4. التوقعات غير المتحققة: أحياناً يشعر بعض المشاهدين بالحزن بعد نهاية المسلسل بسبب توقعاتهم غير المتحققة والاحتياجات غير الملباة لأن القصة اتخذت مساراً غير الذي توقعوه، وهذا تحديداً ما حدث مع نهاية مسلسل صراع العروش؛ حيث وقع أكثر من 1.4 مليون شخص على عريضة عبر موقع (org) يطلبون فيها من (HBO) "إعادة إنتاج الموسم الثامن من لعبة (Game of Thrones) مع كتاب أكفاء" وفي ذلك الوقت اشتعلت مواقع التواصل الاجتماعي بانتقاد نهاية المسلسل.
5. العودة إلى العالم الحقيقي: أغلب المسلسلات التي نشاهدها وخصوصاً المسلسلات الطويلة التي تحتوي على عدة أجزاء هي انغماس تام في عالم آخر، وبطريقة أو أخرى نحن نشاهد تلك المسلسلات حتى نبتعد عن مشاكلنا الخاصة ونفصل قليلاً عن الواقع، ولكن مع نهاية المسلسل نجد أنفسنا وجهاً لوجه مع العالم الحقيقي مرة أخرى.
6. انتهاك الروتين والطقوس المعتادة: في أثناء مشاهدة مسلسلنا المفضل نقوم ببعض الطقوس المهمة والحميمية مثل؛ تحضير الفشار أو إحدى وجباتنا المفضلة، والبعض يفضل مشاهدة مسلسله صحبة الأصدقاء أو وهو يلف نفسه وحيداً في بطانية على الأريكة؛ وبعد أن ينتهي المسلسل تختفي كل هذه الطقوس من اليوم وهو الأمر الذي قد يجعلنا نشعر بالحزن.
7. اختفاء حالة الترقب وانتظار الأحداث: ترقب مشاهدة الحلقة الجديدة يجعلنا نشعر بالسعادة والإثارة؛ ماذا سيحدث بعد ذلك؟ كيف ستتطور الأحداث؟ ماذا سيفعل البطل في هذا الموقف أو ذاك؟ نريد أن نعرف كل هذا، ولكن مع نهاية المسلسل تختفي هذه الحالة تماماً.

كيف تتعامل مع اكتئاب ما بعد المسلسل؟

تعتقد أخصائية الفنون والثقافة مهيكا أغاروال أن هناك الكثير من الطرائق التي يمكن من خلالها التعامل مع اكتئاب ما بعد المسلسل وأهم تلك الطرائق:

1. مشاهدة كل المحتوى الخاص بالمسلسل: مثل المقابلات وما وراء الكواليس والأخطاء الفنية الموجودة بالعمل، ولقاءات لم الشمل والميمات، حيث تقول خبيرة الفنون أغاروال أن هذه الطريقة سوف تجعلك تودع المسلسل عن طيب خاطر دون أن تشعر بالحزن.
2. ابحث عن المسلسلات المشابهة: ربما قد حان الوقت لتسأل نفسك عن الأسباب التي دفعتك لمشاهدة هذا المسلسل تحديداً والتعلق به، وحين تتعرف إلى الأسباب يمكنك أن تبحث عن مسلسلات أخرى مشابهة لمسلسلك المفضل؛ على سبيل المثال إذا وقعت في غرام مسلسل (Friends) فسوف تحب حتماً مسلسل (The Big Bang Theory) و(How I Met Your Mother).
3. مشاهدة المسلسلات التي أدى بطولتها نفس الممثلين: إذا كنت قد تأثرت بأداء الأبطال وأعجبتك شخصيات المسلسل فسوف يسعدك أن ترى نفس الشخصيات في أعمال أخرى، ولهذا يمكنك مشاهدة المسلسلات التي قام بها أبطالك المفضلين.

وختاماً؛ من الجيد أحياناً أن نأخذ استراحة قصيرة من التلفزيون بعد انتهاء مسلسلنا المفضل، ونحاول خلال تلك الاستراحة أن نقوم بنشاط مختلف مثل الطبخ مثلا أو ممارسة التمارين الرياضية أو قراءة الكتب والروايات ومقابلة الأصدقاء، ودعونا نحاول أن نمضي قدماً ونحاول استيعاب فكرة أن المسلسلات يجب أن تنتهي، وأن الشعور بالضيق والحنين الذي يداهمنا معناه أننا حصلنا على الكثير من المتعة.