شارك
الرئيسية
5 دقائق 
تعاني من آلام الظهر والصداع؟ ومع ذلك، فإن المبالغة في التبسيط المسبق لأمر مألوف تخفي جزءاً كبيراً من الحقيقة. بالإضافة إلى الأسباب الفسيولوجية، فإن آلام الظهر تُمثل جرس إنذار بالنسبة لنا، يجب أن نستمع إليها لمعرفة المزيد عن أنفسنا وعلاقتنا مع الآخرين. وتساعدنا المدربة والمعالجة النفسية دلفين ديبروند على فك هذه الرموز الأخرى للغة الجسد.
- جرس إنذار
- لغة أخرى
- أعد التواصل مع نفسك، تحدث إلى الآخر
- امنح نفسك الحق في أن تتحسن
- العمل على الألم
"ظهري يؤلمني طوال الوقت، لكن مع الإجهاد الذي أعانيه في العمل، فهذا طبيعي!"، "تعاني ألماً في ظهرك؟ لا تبحث عن السبب، إنها الهموم!" لقد اختبر الكثير منا هذا الرابط المضحك الموجود بين رؤوسنا وظهرنا. لدرجة أنه أصبح من الشائع أن نرى في عذابات أذهاننا أصل توترات ظهرنا وآلام أسفل الظهر الأخرى. مخطئ؟ "لا، لقد عرفنا منذ فترة طويلة أن بعض الاضطرابات أو الآثار المزاجية - اضطرابات الاكتئاب على وجه الخصوص - يمكن أن ترتبط بخطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة"، بحسب ما تشرح دلفين ديبروند. ومع ذلك، فلا توجد علاقة مباشرة بين الرأس والظهر يمكن أن تساعد في فك شفرة أصل هذا المرض. كل هذا يتوقف على الناس والمواقف".
هذه العلاقة في الواقع معقدة أكثر مما تبدو عليه في الظاهر. على سبيل المثال: الشخص الذي يمر بنوبة اكتئاب سوف يتحمل الألم بشكل أقل من شخص آخر. وبالمثل، يمكن للألم طويل الأمد أن يضني صحة ومعنويات المريض على المدى الطويل. تقول دلفين ديبروند: "خلال الاستشارة، يمكننا أن نرى أن الرابط بين الظهر والعقل ليس واضحاً، بل هو عبارة عن تقاطعات". ومع ذلك، فإن هذا يوضح لنا شيئاً واحداً: يتمثل الخطر الأكبر في علاج آلام الظهر في فصل الجسم عن النفس لأنهما دائماً في تفاعل".
جرس إنذار
سواء كانت الأعراض جسدية - ألم - أو نفسية - مثل القلق، على سبيل المثال - فإن آلام الظهر كما تقول دلفين ديبروند ستكوّن رسالة ثمينة: "إنها جرس إنذار يعني أننا قد تجاوزنا حدودنا". ولادة طفل، أو الانتقال إلى منزل جديد، أو فقدان أحد أفراد الأسرة، أو ترقية مهنية... نظراً لأن الألم غالباً ما يتجلى في وقت حدوث تحولات كبرى في الحياة، فمن المغري أن نضعه مباشرة في حساب [نربطه بـ] هذه الاضطرابات "التي يصعب تجاوزها". لكن مصدر عدم الراحة غالباً ما يستحق المزيد من البحث عنه. توضح الطبيبة المعالجة: "العلاقة بين العقل والجسم ليست ظاهرة دائماً". وبالإضافة إلى ذلك، ففي معظم الأحيان، يظهر ألم الظهر بعد أعراض طويلة تتطور ببطء. إذ تبدأ في الشعور بالضغط أسفل ظهرك عندما تكون متوتراً، وينتهي بك الأمر في صباح أحد الأيام بفقدان القدرة على النهوض من السرير. إن الحدث في حد ذاته غالباً ما يجعل آلام الظهر أكثر وضوحاً".
لغة أخرى
بالنسبة للمعالجة النفسية، سيكون ألم ظهرنا، بعيداً عن أنه جرس إنذار، مستوى لغوي آخر سنهتم بفك شفرته. "إنها لغة الجسد. في بعض الأحيان عندما ننغمس في عواطفنا، في صعوبات حياتنا، ولا نكون قادرين على تحليل ما يحدث لنا وما نشعر به. نجد أنفسنا تحت ضغوط، دون أن نفهم بشكل حقيقي. وغالباً ما تكون هذه هي المرحلة التي يمكن أن تظهر فيها آلام الظهر. لأنها في بعض الأحيان هي الطريقة الوحيدة التي وجدناها دون وعي للتعبير عن المعاناة أو الألم في الحياة، مهما كان الأمر".
هذا هو السبب في أنه من مصلحتنا، عندما يظهر ألم الظهر لأول مرة، أن نخصص وقتاً للاستماع إليه. أن نسأل أنفسنا ما الذي يثقل كاهلنا، وما الذي يجهدنا، وما الذي حدث لنا في الماضي القريب، لمحاولة إقامة رابط مع الألم. ويمكننا برفقة طبيب معالج استكشاف ما يجب أن تعلمنا ظهورنا عن أنفسنا. أشياء، في كثير من الأحيان، لا نعرفها. أو أننا لسنا مستعدين لرؤيتها.
أعد التواصل مع نفسك، تحدث إلى الآخرين
"من وجهة نظر أصل الكلمة [اشتقاقها]، أن تكون مريضاً يعني أن تكون في الاتجاه الخاطئ، وأن تسلك الطريق الخطأ"، تذكّر دلفين ديبروند. عندما نمرض، نسمع بالفعل في هذا الأصل أنه قد يكون هناك شيء يجب مراجعته من حيث التوجه الذاتي. هذه إحدى المزايا الجانبية لآلام الظهر". لأنه من خلال تنبيهنا، سوف يوقظنا الألم. ويجعلنا نستمع إلى الأحاسيس التي يسببها، ونعيد التواصل مع أنفسنا. وببساطة يدعونا للتفكير في أنفسنا.
هل يتوافق عملي مع قيمي؟ هل أنا حقاً نفس الشخص في علاقتي مع الطرف الآخر؟ غالباً ما تكون آلام الظهر ذات معنى. ولكن، بشرط أن يكون المريض مستعداً لسماع هذه الرسالة، وهذا ليس هو الحال دائماً. إما لأنه يرى الألم كعقاب عادل على عدم الارتياح الذي يعاني منه ("عملي لا يتماشى مع قيمي، إذاً فأنا أستحق ألمي")، أو لأنه أصبح قاتلاً إلى حد ما ("إنه في رأسي، لا تستطيع فعل أي شيء حيال ذلك").
لكن بالنسبة للمدرب، فإن الرسالة الحقيقية ليست دائماً ما نعتقد: "يمكن أن يكون الألم أيضاً حجة قوية. على سبيل المثال، للاستمرار في الاعتماد على الأدوية أو الرعاية. حتى لا يعيش حياته. كم مرة سمعت في أثناء العلاج: "أشعر بالألم، ولهذا السبب لا أقابل أي شخص في حياتي".
وبالتالي، فإن آلام ظهرنا لن تتحدث عنا فقط بل عن علاقتنا بالآخرين. توضح دلفين ديبروند: "يعبر الألم أحياناً عما لا يمكنك قوله بطريقة أخرى". شيء مثل "انظر كيف أشعر بالألم. حتى انظر كيف أعاني معك". في كلتا الحالتين، يكون الألم النفسي حقيقياً وهذا بالضبط هو المكان الذي يمكن أن يكون فيه العلاج إيجابياً للشخص. "نحن نعلم أن آلام الظهر يمكن أن تؤدي بسرعة إلى فقدان الاستقلالية. فقدان الزخم والرغبة. وبذلك فقدان الحياة".
امنح نفسك الحق في أن تتحسن
عندما يكون الألم كبيراً جداً أو قديماً، غالباً ما يكون من الصعب على المصاب أن يخرج من شكل أو نمط الجبرية. من العسير إقناع النفس بفائدة الرعاية الجسدية والنفسية عندما تكتسب عادة إسكات الألم بالكثير من الأقراص. باختصار، امنح نفسك الحق في أن تتحسن.
ومع ذلك، بالنسبة للمعالجة النفسية فإنه: "من الضروري إنشاء مساحات يمكننا من خلالها تجربة هذا الألم والمعنى الذي يحمله لنا. ولكن من الذي يجب أن نستشيره، خاصة وأن ما يسمى بالطب "الكلاسيكي" لم يستطع أن يريحنا؟ الحل بالنسبة لدلفين ديبروند، "هو الذهاب، بمجرد حدوث ألم، لمقابلة أخصائي صحي (أخصائي علاج طبيعي، أخصائي تقويم العظام) ومعالج موجه نحو نهج نفسي جسدي. لأن كلاهما سيأخذ في الاعتبار البعد النفسي للألم". العمل الجماعي من أجل رعاية شاملة للشخص والتي تأخذ معناها الكامل هنا. "إحاطة نفسك بالأشخاص المناسبة هو بالفعل عمل إيجابي للعناية بنفسك. وغالباً ما تكون هذه هي الخطوة الأولى المهمة للأشخاص الذين يحتاجون إلى الشعور بالألم حتى يتمكنوا من قول الأشياء. بالنسبة لنا نحن المعالجين، فإن استقبال هؤلاء المرضى ككل هو إشارة قوية نرسلها لهم: هذه طريقة لعدم اختزالهم في أعراضهم. لأننا لا نشعر بألمه أو مرضه أكثر منه".
العمل على الألم
ما هو دور المقاربة النفسية والجسدية في علاج آلام الظهر؟ ستمكن مرافقة الشخص الذي يعاني لاستكشاف آلامه بطريقة مختلفة. الاعتماد على شعوره - آلام ظهره - لإخراج مشاعره. "على سبيل المثال، يمكننا دعوة الشخص إلى الجلوس في وضع مريح، مستلقي. نعطيه الوقت ليشعر بما يجري في ظهره. يمكننا بعد ذلك أن نقترح أن يقوم عقلياً باستحضار صورة مرتبطة بالألم لإخراج كل ما يتعلق بالرمزية أولاً. ثم الأحاسيس المرتبطة بها، لينتهي بهم الأمر إلى الوصول إلى معنى".
لأنه بالنسبة للمعالج، ستتوقف ظهورنا عن الشعور بالألم على وجه التحديد عندما تنفصل هذه المستويات المختلفة - عواطفنا ومشاعرنا وقدرتنا على التفكير. ومن خلال إعادة الاتصال بهم، يمكن أن يسمح لنا العمل العلاجي بإيجاد معنى لما نمر به. وأن نجد أنفسنا حقًا، أقرب ما يكون إلى ما نحن عليه في الواقع.