content_cookies111:string(1968) "{"id":9896,"content_cookies":null,"user_header":{"SERVER_SOFTWARE":"Apache\/2.4.38 (Debian)","REQUEST_URI":"\/%D9%84%D9%90%D9%85%D9%8E-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D9%88%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A-%D9%85%D9%87%D9%85-%D9%84%D8%B1%D9%81%D8%A7%D9%87%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%9F\/","REDIRECT_HTTP_AUTHORIZATION":"","REDIRECT_STATUS":"200","HTTP_AUTHORIZATION":"","HTTP_X_FORWARDED_PROTO":"https","HTTP_CONNECTION":"upgrade","HTTP_HOST":"nafseyati.com","HTTP_ACCEPT_ENCODING":"gzip","HTTP_CF_RAY":"80d5c594980d2048-IAD","HTTP_CF_VISITOR":"{\\\"scheme\\\":\\\"https\\\"}","HTTP_USER_AGENT":"CCBot\/2.0 (https:\/\/commoncrawl.org\/faq\/)","HTTP_ACCEPT":"text\/html,application\/xhtml+xml,application\/xml;q=0.9,*\/*;q=0.8","HTTP_ACCEPT_LANGUAGE":"en-US,en;q=0.5","HTTP_IF_MODIFIED_SINCE":"Sat, 03 Dec 2022 09:07:38 GMT","HTTP_CDN_LOOP":"cloudflare","HTTP_CF_CONNECTING_IP":"44.192.254.173","HTTP_CF_IPCOUNTRY":"US","PATH":"\/usr\/local\/sbin:\/usr\/local\/bin:\/usr\/sbin:\/usr\/bin:\/sbin:\/bin","SERVER_SIGNATURE":"Apache\/2.4.38 (Debian) Server at nafseyati.com Port 80<\/address>\n","SERVER_NAME":"nafseyati.com","SERVER_ADDR":"172.19.0.4","SERVER_PORT":"80","REMOTE_ADDR":"44.192.254.173","DOCUMENT_ROOT":"\/var\/www\/html","REQUEST_SCHEME":"http","CONTEXT_PREFIX":"","CONTEXT_DOCUMENT_ROOT":"\/var\/www\/html","SERVER_ADMIN":"webmaster@localhost","SCRIPT_FILENAME":"\/var\/www\/html\/index.php","REMOTE_PORT":"50800","REDIRECT_URL":"\/\u0644\u0650\u0645\u064e-\u0627\u0644\u0636\u0648\u0621-\u0627\u0644\u0637\u0628\u064a\u0639\u064a-\u0645\u0647\u0645-\u0644\u0631\u0641\u0627\u0647\u062a\u0646\u0627\u061f\/","GATEWAY_INTERFACE":"CGI\/1.1","SERVER_PROTOCOL":"HTTP\/1.1","REQUEST_METHOD":"GET","QUERY_STRING":"","SCRIPT_NAME":"\/index.php","PHP_SELF":"\/index.php","REQUEST_TIME_FLOAT":1695838943.518548,"REQUEST_TIME":1695838943,"argv":[],"argc":0,"HTTPS":"on"},"user_ip":"44.192.254.173","user_agent":"CCBot\/2.0 (https:\/\/commoncrawl.org\/faq\/)"}"
هذه الميزة مخصصة للمشتركين يمكنهم مشاركة المواضيع بحد اقصى 10 مواد من كافة مواقع مجرة
شارك
شارك
يُعد الإنسان بطبعه كائناً نهارياً إذ ينشط خلال النّهار؛ إلا أن بعض الحالات كالعمل في دوريات ليلية أو السهر في مشاهدة التلفاز أوالرحلات الليلية، من شأنها أن تحرمه من التعرض للقدر الكافي من الضوء الطبيعي؛ ما ينجم عنه في النهاية اضطراب يطال وظائف جسده. كما قد يتسبب قِصَر أيّام الشتاء بإخلال تعاقب الليل والنهار بحيث تطول الفترة المُظلمة من اليوم على حساب تقلص المدة المضيئة منه؛ ما يجعل الأيام تبدو أكثر إرهاقاً. لهذه الأسباب وغيرها؛ ينبغي على جسم الإنسان أن يحظى بالحد الأدنى من نصيبه في الضوء الطبيعي للحفاظ على الرفاهة النفسية من جهة وتلافي الوقوع في شراك الاكتئاب الموسمي (winter blues) من جهة أخرى.
نستعرض في هذا المقال سُبل الاستفادة القصوى من المنافع الجمّة للضوء الطبيعي على المزاج والصحة.
الفرق بين الضوء الطبيعي والضوء الاصطناعي
عند حديثنا عن الضوء ينبغي التمييز بين الطبيعي والاصطناعي. حيث إن الضوء الطبيعي هو الملائم لحُسن عمل وظائف الجسد البشري؛ إذ لم تُخلق العين البشرية لالتقاط كل ألوان الطيف الضوئي بل هي أكثر استجابة لأطياف محددة دون غيرها.
فيما نجد الضوء الاصطناعي وهو ضوء مصابيح التنغستن أو الهالوجين، يتكوّن من الكثير من الأشعة الحمراء والقليل جداً من الزرقاء، مع أن الأشعة الزرقاء تلعب دوراً مهماً في تكوين هرمون الميلاتونين المسؤول عن دورة النوم والاستيقاظ، والذي لا يمكن تجاهل دوره في تعزيز الرفاهة، والحديث عنه يعني بشكل غير مباشر الإشارة إلى الضوء الطبيعي الذي يوفره بغزارة. ولذلك ينبغي الحرص على تعريض البيت لأقصى قدر ممكن من الضوء الطبيعي من خلال الدأب على فتح النوافذ.
فوائد الضوء الطبيعي
يلعب الضوء دوراً مهماً في ضبط ساعتنا البيولوجية التي يعتمد إيقاعها على تعاقب الليل والنهار. يفرز جسمنا على مدار هذه الدورة مجموعة من الهرمونات؛ مثل الميلاتونين المسؤول عن الشعور بالتعب والوَسن (النوم)، وعلى النقيض منه، هرمون الكورتيزول المتسبب في اليقظة والمؤثر في الحالة المزاجية. ولهذا السبب ينبغي التعرض بالقدر الكافي للضوء للحفاظ على تعاقب دورتيّ الاستيقاظ والنوم. كما تجدر الإشارة إلى إسهام الضوء الطبيعي في إنتاج فيتامين د الذي يلعب دوراً مهماً في تقوية الجسد.
تأثير الضوء الطبيعي في الصحة والأداء اليومي
تختبر أجسادنا بعد التعرض المُفرط للضوء الاصطناعي توتراً وتعباً واضطراباً في النوم. لكن ما السبب في هذا كله؟ الأمر أن الضوء الطبيعي يؤثر بالإيجاب في سلوكنا وأدائنا ومزاجنا كما يلعب عموماً دوراً بالغ الأهمية في عملية الأيض (Metabolism) وينظم عملياتنا الفيزيولوجية، بالإضافة إلى تأثيره في مستوى إنتاجيتنا وكذا قدرتنا على التعلم.
فمن خلال التقليل مسببات التعب والتوتر وبالرفع من قدرتنا على التركيز؛ يصير جسدنا أكثر قابلية لاستقبال المحفزات والانتباه إليها بسهولة. ولذلك يُعد الحرص على أن انفتاح بيئة العمل على ضوء الشمس عاملٌ من عوامل تحسين جودة الأداء المهني اليومي.
العلاج بالضوء باعتباره تعويضاً للضوء الطبيعي
لدرء الآثار المترتبة عن قلة التعرض لضوء الشمس؛ حاولت الصناعة تطوير بدائل جديدة تحافظ على منافع الضوء الطبيعي.
إذ يعوض الضوء المسمى "واسع الطيف" الضوءَ الطبيعي بمحاكاته لذاك الذي تصدره الشمس؛ كما يمكن لهذا النوع من المصابيح إعادة ضبط الساعة البيولوجية الداخلية التي قد يخل الاكتئاب الموسمي بانتظامها وكذا الحدّ من أعراض اضطراب النوم التي يسببها فارق التوقيت أو العمل الليلي.
نجد هذا النوع من المصابيح في أيامنا هذه في الساعات المُنبهة إذ يوفر استيقاظاً لطيفاً يحترم مراحل النوم. من شأن هذه المصابيح أن تقيَ مستقبلاً من هذه الاضطرابات؛ ما يجعل استعمالها في الحياة اليومية ضرورةً لا غنى عنها.
أشرِع نوافذ بيتك للضوء
لا ينكر القاصي ولا الداني منافع الضوء الطبيعي في حياتنا اليومية سواء على الصحة أو السلوك أو الإنتاجية، فقد وَلَّى زمن القلاع والحصون العتيدة حيث يتطلب التصدي لأي هجوم مرتقب من العدو؛ الاكتفاءَ بفجوات صغيرة في الجدران، وصرنا اليوم قادرين على العيش في فضاءات مفتوحة وشفافة تسمح بأكبر قدر من الضوء ليغمر بيوتنا ويتدفق في كل الغرف.
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك، استمرار استخدامك للموقع يعني موافقتك على ذلك. سياسة الخصوصيةأوافقX
Privacy & Cookies Policy
Close
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie
Duration
Description
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional
11 months
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy
11 months
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.