تعرف على فوائد الندم وتأنيب الضمير

فوائد الندم
shutterstock.com/vernStudio
استمع الى المقالة الآن هذه الخدمة تجريبية
Play Audio Pause Audio

قد يكون الندم بلا فائدة، هل يمكن أن يكون الندم مصدراً للإثراء، أو حتى محركاً للعمل بشكل أفضل، وفقاً لاحتياجاتنا. هنا يأتي هدف التحليل والاختبار لمعرفة ما هي فوائد الندم وكيفية التغلب عليه واستخدام قوته الإيجابية.

  • ما هو الندم؟
  • فوائد الندم
  • الندم أو الشعور بتأنيب الضمير

ما هو الندم؟

“لماذا لم أخبره أنني أحبه؟”، “يؤسفني بشدة أنني لم أذهب إلى المدرسة”…، يتحدث الندم عن نقص وغياب. هذا هو الفعل، هذا الخيار الذي لم نتخذه والذي نشعر أنه بعد فوات الأوان، كان من الممكن أن يمنحنا الرضا. ومن ثم فهو يختلف عن الندم الذي يأتي مع الإدراك بأننا تصرفنا بشكل سيء، حتى لو كنا نتحدث دائماً في هذه الحالة عن الندم بلغة الحياة اليومية: “يؤسفني إخبارك بذلك”.

فوائد الندم

بما أن الندم شيء من الماضي، فما الهدف من إلحاق هذه المعاناة النفسية بذاتك؟ تتمثل الإجابة في أنه طالما تعلمنا أن ننظر إلى الأمر بشكل مختلف، يمكن أن يصبح الندم مفيداً، كما تشرح عالمة النفس والمعالجة النفسية إيزابيل فيليوزات: “إن النظر في مرآة عاكسة هو إدراك الخيار الآخر الذي كان من الممكن اختياره، وبالتالي التفكير في قرارنا السابق…”. والتعرف على أنفسنا بشكل أفضل قليلاً. خاصة وأن، “في أعماقنا، دائماً ما يكون الشيء نفسه الذي نأسف عليه: هو عدم الاستماع إلى أنفسنا، وعدم السير في اتجاه احتياجاتنا”. يقول المعالج النفسي إن الندم أمر بنّاء “بمجرد أن نأخذ الوقت الكافي للتفكير فيما يخبرنا به عنا: لماذا أشعر بالندم؟ لماذا لم أستمع إلى نفسي أكثر في ذلك اليوم؟”.

الهدف: تعلم درس للمستقبل. أو اغتنام الفرصة للإصلاح. على سبيل المثال: ألوم نفسي لعدم إظهار المزيد من الحماس والدوافع في مقابلة العمل هذه؟ في الاجتماع القادم، سأوضح كم أرغب في هذا المنصب. يؤسفني أنني لم أساعد الصديق الفلاني؟ هناك دائماً وقت للتحدث معه حول هذا الأمر والاعتذار منه. إن التوبة، وأحاسيس أخرى، والنتيجة الإيجابية لهذا الشعور هي التي تسمح للمرء بالتصالح مع ماضيه.

ولأنه يخبرنا بما يجعلنا أكثر سعادة، يجب علينا الاستماع إلى الندم بانتباه، كأنه إشارة إنذار. “ومع ذلك، احذر من الوقوع ضحية الشعور بالذنب”، كما تحذر إيزابيل فيليوزات. لأن الشعور بالذنب هو الذي يجعل الندم مؤلماً “لو أنني رددت على مكالمته، لكنّا لا نزال أصدقاء”، “ففي حين أنه من الجيد أن تنظر إلى الماضي لتعيد التواصل مع نفسك، فمن الضروري العودة بسرعة إلى الحاضر والتطلع إلى المستقبل”، بهدف الخروج النهائي من الإحساس بالندم والدعم الكامل لقراراتنا اليوم. وقد كتب إبيكتيتوس: “إنه رجل حكيم لا يندم على ما ليس لديه بل يفرح بما لديه”. إن معرفة كيف تقول لنفسك: “الاختيار الذي اتخذته هو الخيار الصحيح لأنه الخيار الذي أقوم به بالفعل في الوقت الحالي” هي البداية، إن لم تكن للشعور بالسعادة، فهي بداية للوصول لحكمة معينة على الأقل.

الندم أو الشعور بتأنيب الضمير

غالباً ما نخلط بين الندم وتأنيب الضمير. فيما يلي مثال لفهم الفروق الدقيقة بشكل أفضل:

قال، “سأتركك”. تجيب بصمت (ندم) أو “اذهب، لا يهمني” (تأنيب ضمير).

يتركها فتقول في نفسها:

“كان يجب أن أطلب منه البقاء” (ندم).

“ما كان يجب أن أقول له ذلك” (تأنيب ضمير).

تشعر بالذنب… لأنها لم تفعل شيئاً ما عدا الرد بالصمت (إنه ندم)، أو لتصرفها (إنه تأنيب ضمير).

كيف تحارب الندم؟ “لو كنت قد عرفت…” “لو كنت قد تجرأت…” “لو لم أكن خجولاً…” الفرص الضائعة، أو الكلمات التي لم تُلفظ مطلقاً، أو الأحلام التي لم تتحقق، وها نحن نسير في طريقنا، نواجه ندماً قد يكون أكثر أو أقل عناداً، أو ثقيلاً جداً في بعض الأحيان. من الممكن تعلم السلوكيات المختلفة للتعامل مع هذا الحنين إلى الماضي. فأي سلوك ستعتمد؟