وفّر 50٪ من خلال الاشتراك السنوي في مجرة واحصل على تصفح لا محدود لأفضل محتوى عربي على الإنترنت.

اشترك الآن

الاستمرار بالحساب الحالي

نومي وأحلامي

تعرَّف إلى هذه الطريقة المبتكَرة التي تساعدك على النوم بسهولة

content_cookies111:string(1554) "{"id":14744,"content_cookies":null,"user_header":{"SERVER_SOFTWARE":"Apache\/2.4.38 (Debian)","REQUEST_URI":"\/%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-10-3-2-1-0-%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%B3%D9%87%D9%84\/","REDIRECT_HTTP_AUTHORIZATION":"","REDIRECT_STATUS":"200","HTTP_AUTHORIZATION":"","HTTP_X_FORWARDED_PROTO":"https","HTTP_CONNECTION":"upgrade","HTTP_HOST":"nafseyati.com","HTTP_ACCEPT_ENCODING":"gzip","HTTP_CF_RAY":"80e263791aac1686-SJC","HTTP_CF_VISITOR":"{\\\"scheme\\\":\\\"https\\\"}","HTTP_USER_AGENT":"Branch Metrics API","HTTP_CDN_LOOP":"cloudflare","HTTP_CF_CONNECTING_IP":"52.9.188.236","HTTP_CF_IPCOUNTRY":"US","PATH":"\/usr\/local\/sbin:\/usr\/local\/bin:\/usr\/sbin:\/usr\/bin:\/sbin:\/bin","SERVER_SIGNATURE":"
Apache\/2.4.38 (Debian) Server at nafseyati.com Port 80<\/address>\n","SERVER_NAME":"nafseyati.com","SERVER_ADDR":"172.19.0.4","SERVER_PORT":"80","REMOTE_ADDR":"52.9.188.236","DOCUMENT_ROOT":"\/var\/www\/html","REQUEST_SCHEME":"http","CONTEXT_PREFIX":"","CONTEXT_DOCUMENT_ROOT":"\/var\/www\/html","SERVER_ADMIN":"webmaster@localhost","SCRIPT_FILENAME":"\/var\/www\/html\/index.php","REMOTE_PORT":"47562","REDIRECT_URL":"\/\u0637\u0631\u064a\u0642\u0629-10-3-2-1-0-\u0644\u0646\u0648\u0645-\u0633\u0647\u0644\/","GATEWAY_INTERFACE":"CGI\/1.1","SERVER_PROTOCOL":"HTTP\/1.1","REQUEST_METHOD":"GET","QUERY_STRING":"","SCRIPT_NAME":"\/index.php","PHP_SELF":"\/index.php","REQUEST_TIME_FLOAT":1695971240.100323,"REQUEST_TIME":1695971240,"argv":[],"argc":0,"HTTPS":"on"},"user_ip":"52.9.188.236","user_agent":"Branch Metrics API"}"
check_post_to_show:object(stdClass)#8621 (13) {
  ["is_valid"]=>
  int(0)
  ["global_remaining_posts_to_view"]=>
  int(0)
  ["remaining_posts_to_view"]=>
  int(0)
  ["number_all_post"]=>
  int(0)
  ["number_post_read"]=>
  int(0)
  ["exceeded_daily_limit"]=>
  int(0)
  ["is_watched_before"]=>
  int(0)
  ["user_agent"]=>
  string(18) "Branch Metrics API"
  ["user_ip"]=>
  string(12) "52.9.188.236"
  ["user_header"]=>
  object(stdClass)#8623 (40) {
    ["SERVER_SOFTWARE"]=>
    string(22) "Apache/2.4.38 (Debian)"
    ["REQUEST_URI"]=>
    string(87) "/%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-10-3-2-1-0-%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%B3%D9%87%D9%84/"
    ["REDIRECT_HTTP_AUTHORIZATION"]=>
    NULL
    ["REDIRECT_STATUS"]=>
    string(3) "200"
    ["HTTP_AUTHORIZATION"]=>
    NULL
    ["HTTP_X_FORWARDED_PROTO"]=>
    string(5) "https"
    ["HTTP_CONNECTION"]=>
    string(7) "upgrade"
    ["HTTP_HOST"]=>
    string(13) "nafseyati.com"
    ["HTTP_ACCEPT_ENCODING"]=>
    string(4) "gzip"
    ["HTTP_CF_RAY"]=>
    string(20) "80e263791aac1686-SJC"
    ["HTTP_CF_VISITOR"]=>
    string(22) "{\"scheme\":\"https\"}"
    ["HTTP_USER_AGENT"]=>
    string(18) "Branch Metrics API"
    ["HTTP_CDN_LOOP"]=>
    string(10) "cloudflare"
    ["HTTP_CF_CONNECTING_IP"]=>
    string(12) "52.9.188.236"
    ["HTTP_CF_IPCOUNTRY"]=>
    string(2) "US"
    ["PATH"]=>
    string(60) "/usr/local/sbin:/usr/local/bin:/usr/sbin:/usr/bin:/sbin:/bin"
    ["SERVER_SIGNATURE"]=>
    string(73) "
Apache/2.4.38 (Debian) Server at nafseyati.com Port 80
" ["SERVER_NAME"]=> string(13) "nafseyati.com" ["SERVER_ADDR"]=> string(10) "172.19.0.4" ["SERVER_PORT"]=> string(2) "80" ["REMOTE_ADDR"]=> string(12) "52.9.188.236" ["DOCUMENT_ROOT"]=> string(13) "/var/www/html" ["REQUEST_SCHEME"]=> string(4) "http" ["CONTEXT_PREFIX"]=> NULL ["CONTEXT_DOCUMENT_ROOT"]=> string(13) "/var/www/html" ["SERVER_ADMIN"]=> string(19) "webmaster@localhost" ["SCRIPT_FILENAME"]=> string(23) "/var/www/html/index.php" ["REMOTE_PORT"]=> string(5) "47562" ["REDIRECT_URL"]=> string(39) "/طريقة-10-3-2-1-0-لنوم-سهل/" ["GATEWAY_INTERFACE"]=> string(7) "CGI/1.1" ["SERVER_PROTOCOL"]=> string(8) "HTTP/1.1" ["REQUEST_METHOD"]=> string(3) "GET" ["QUERY_STRING"]=> NULL ["SCRIPT_NAME"]=> string(10) "/index.php" ["PHP_SELF"]=> string(10) "/index.php" ["REQUEST_TIME_FLOAT"]=> float(1695971240.1003) ["REQUEST_TIME"]=> int(1695971240) ["argv"]=> array(0) { } ["argc"]=> int(0) ["HTTPS"]=> string(2) "on" } ["content_user_category"]=> string(4) "paid" ["content_cookies"]=> object(stdClass)#8475 (3) { ["status"]=> int(0) ["sso"]=> object(stdClass)#8624 (2) { ["content_id"]=> int(44460) ["client_id"]=> string(36) "d2c19bb3-7a27-44b2-80ee-41a310720c93" } ["count_read"]=> NULL } ["is_agent_bot"]=> int(0) }
ملخص: يُجمع الاختصاصيون على أن الاستعدادات لنوم جيد تبدأ في أثناء فترة الصحو. وهو المبدأ الذي تقوم عليه طريقة 10-3-2-1-0 المساعدة على النوم. تعرف إليها في هذا المقال. يعد الخلود إلى النوم عاملاً مهماً لضمان العافية الجسدية والنفسية، ولهذا يبذل الناس الذين لا ينامون بالقدر الكافي جهوداً كبيرة لإيجاد طرائق مناسبة تكفل لهم نوماً هانئاً. تستشري اضطرابات النوم بين الناس، حيث يتكرر السيناريو نفسه عند أشخاص كثر، فيتقلبون في أسِرَّتِهم طوال الليل راجين من النوم أن يغمض جفونهم ويريحهم من عناء استجلابه لساعاتٍ طويلة. ومن حسن الحظ أن ثمة تدابير من شأن الأخذ بها أن يضع حداً لهذه…