هل تقلق بشأن المال كثيراً؟ تعرف إلى اضطراب التشوه المالي

لكلٍّ منا علاقة فريدة بأمواله، وغالباً ما تتشكل هذه العلاقة من خلال التربية والثقافة، بعض الأشخاص يملكون علاقة جيدة مع أموالهم بينما أنتمي أنا إلى البعض الآخر؛ بالأمس ذهبت إلى إحدى المحلات التجارية ورأيت فستاناً بديعاً مليئاً بالأزهار، رؤيته جعلتني أحس بالبهجة، وعلى الرغم من ذلك، حين سألت عن سعره لم أفكر في شرائه، وعوضاً عن ذلك شعرت بالخوف، ماذا لو نفدت أموالي؟ ماذا سيحدث لو تركت عملي؟ هل سأتمكن من دفع الفواتير إذا اشتريت هذا الفستان؟ ما حدث معي يعد شكلاً من أشكال اضطراب التشوه المالي، وهو مصطلح يُستخدم لوصف المعتقدات أو المشاعر غير العقلانية حول الثروة أو الإنفاق أو الاستقرار المالي.

ما هو اضطراب التشوه المالي (Money Dysmorphia)؟

هو نوع من التنافر أو التشوه النفسي، وعلى نحو أكثر تحديداً هو فجوة بين الواقع المالي وإدراك ذلك الواقع، ما يعني أن تصور الشخص لكيفية إدارته للمال لا يتوافق مع واقع وضعه المالي، وعادة ما ينبع هذا الاضطراب من شعور بعدم الكفاءة، والذي يتأثر بضغوط المجتمع والمقارنات والقلق الشخصي.

وتشرح المختصة النفسية والمعالجة المالية، ليندسي برايان (Lindsay Bryan)، أن اضطراب التشوه المالي يمكن أن يتجسد في اتجاهين:

• يدخر الشخص الكثير من المال ولكنه لا يعتقد أنه كافٍ ولا يستطيع استخدامه بطريقة مجدية.
• أو يكون أحد الأفراد مفرطاً في الإنفاق دون أن يصدق أو يدرك حقيقة ضائقته المالية.

ويمكن القول إن هذا الاضطراب ليس تشخيصاً رسمياً في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية، لكنه مستوحى من مصطلح "اضطراب تشوه الجسم" (Body dysmorphic disorder) وهو حالة صحية نفسية تجعل الشخص مهووساً بعيب جسدي متصوَّر وغالباً ما يكون هذا العيب غير ملحوظ للآخرين.

اقرأ أيضاً: ما هو اضطراب تشوه الجسم؟ ولماذا ينتشر بين المشاهير على نحو أكبر؟

9 علامات تحذيرية تخبرك بأنك تعاني اضطراب التشوه المالي

لا يظهر اضطراب التشوه المالي بالطريقة نفسها لدى الجميع، لكن هناك بعض العلامات التحذيرية التي قد تشير إلى معاناتك هذا الاضطراب وهي:

1. تجنب مراجعة رصيدك البنكي، أو التحقق منه باستمرار.
2. القلق الدائم بشأن عدم ادخار ما يكفي من المال.
3. الشعور بالذنب الشديد أو الخجل بعد إنفاق المال
4. مقارنة وضعك المالي بالآخرين باستمرار.
5. إحساسك الدائم بأنك لا تملك ما يكفي من المال ولهذا تشعر بالقلق والتوتر.
6. تجنب اتخاذ القرارات المالية المهمة خوفاً من إنفاق المال.
7. تجنب الحديث عن المال بسبب القلق.
8. الشعور بالرغبة في كسب المزيد من المال من أجل تحقيق الاستقرار المالي.
9. شراء الكثير من السلع رغبة في الإحساس بالسعادة أو تجنب الشراء تماماً.

ما هي الأسباب التي تؤدي إلى اضطراب التشوه المالي؟

لا يظهر اضطراب التشوه المالي فجأة بين ليلة وضحاها، فهناك العديد من الأسباب والمواقف التي قد تؤدي إلى الإصابة بهذا الاضطراب، منها على سبيل المثال:

1. مقارنة نفسك بالآخرين على وسائل التواصل الاجتماعي

تؤكد المختصة النفسية، سمريتي جوشي (Smriti Joshi)، أن اضطراب التشوه المالي يحدث بالأساس بسبب مقارنات مواقع التواصل الاجتماعي، خاصة إذا كانت تلك المواقع تعرض نمط حياة بعيد المنال، تخيل أنك تشاهد يومياً مؤثري مواقع التواصل الاجتماعي يصورون مقاطع فيديو في منازل فاخرة، ويقضون إجازات باهظة الثمن في أجمل دول العالم، ويتناولون العشاء في مطاعم فاخرة؛ بالطبع قد تقارن وضعك المالي مع أوضاعهم.

ولهذا السبب فإن جيل زد وجيل الألفية أكثر عرضة لتجربة اضطراب التشوه المالي مقارنةً بالأجيال الأكبر سناً، علاوة على ذلك، فإن الأشخاص الذين يقضون أكثر من 3 ساعات يومياً على وسائل التواصل الاجتماعي أكثر عرضة لاتخاذ قرارات مالية غير عقلانية.

2. مخاوف الطفولة

يمكن أن ينبع اضطراب التشوه المالي من تجارب الطفولة المؤلمة؛ تخيل أنك نشأت في أسرة لا تملك الكثير من المال، وقتها سوف تتولد لديك مخاوف دائمة من نفاد المال، علاوة على ذلك، قد تكون واجهت في أثناء طفولتك صدمات مالية أو رأيت انفصال والديك وشعور أحدهما بانعدام الأمن المالي، كل هذه العوامل يمكن أن تكوّن لديك صورة مشوّهة لإدراك وضعك المالي، وجوهر هذه الحالة هو الخوف من نفاد المال، حتى مع الاستقرار المالي.

اقرأ أيضاً: ما هو تأثير الصدمات المالية في صحتك النفسية؟ وكيف تتعامل معها؟

3. حالة عدم اليقين الاقتصادي التي نعيشها اليوم

تُصعّب التنافسية الشديدة في سوق العمل، وارتفاع أسعار السكن، وضرورة رعاية الأطفال في ظل حالة عدم اليقين الاقتصادي، بالإضافة إلى التضخم على الأجيال الشابة الشعور بالأمل في تحقيق الإنجازات المالية نفسها التي حققها آباؤهم، ويمكن القول إن مشكلة هذا الاضطراب أعمق بكثير من مجرد الرغبة في شراء بيت أو قضاء عطلة، وذلك لأن اضطراب التشوه المالي يُربكك ويمنعك حسن التصرف.

4. حالات الصحة النفسية

توضح المختصة النفسية والمعالجة المالية، ليندسي برايان، أن اضطراب التشوه المالي قد ينبع من بعض مشاكل الصحة النفسية مثل القلق والاكتئاب والتوتر المستمر وتدني احترام الذات بالإضافة إلى السعي المفرط إلى الكمالية.

كيف يؤثر اضطراب التشوه المالي في صحتك النفسية؟

يؤدي اضطراب التشوه المالي إلى شعورك بالتوتر والقلق المستمر، بالإضافة إلى تجنب المشاكل المالية، والانخراط في سلوكيات مالية غير صحية مثل الادخار المفرط أو الإنفاق المتهور، هذا إلى جانب بعض التأثيرات الأخرى في الصحة النفسية، منها على سبيل المثال:

1. الإصابة باضطرابات النوم.
2. الشعور بالذنب أو اليأس.
3. الإحساس بالصداع المستمر.
4. توتر العلاقات مع الأصدقاء والعائلة.
5. انخفاض جودة الحياة.

5 استراتيجيات تساعدك على التعامل مع اضطراب التشوه المالي

يمكن أن يكون التغلب على اضطراب التشوه المالي صعباً لأنه يحتاج إلى إعادة توجيه داخل دماغك، وعلى الرغم من ذلك، فمن الممكن أن تتغلب عليه، وذلك عبر اتباع الاستراتيجيات الآتية:

1. انتبه جيداً لمشاعرك تجاه المال

دوّن الأوقات التي تشعر فيها بأكبر قدر من القلق، واسأل نفسك: هل يُسبّب لك التحقق من رصيد حسابك المصرفي القلق؟ هل تشعر بالندم الفوري بعد إجراء عملية شراء؟ وعندما تحدد جيداً اللحظات التي تظهر فيها مشاعر غير منطقية أو غير مُبرّرة حول المال يُمكن أن يُساعدك وضع خطط مالية على تهدئة مشاعرك. على سبيل المثال، حاول أن تضع ميزانية ورؤية واضحة لدخلك ونفقاتك شهرياً حتى تزيل أي مخاوف قد تراودك بشأن قدرتك على تغطية نفقاتك الشهرية أو الادخار للمستقبل.

2. أعِد صياغة فكرتك عن المال

انظر إلى المال بصفته أداة وليس مقياساً لقيمتك الذاتية أو أنه جانب لا غنى عنه من شخصيتك، وعلى الجانب الآخر حاول التخلص من عقلية الندرة للحد من وطأة الهواجس المالية، وتأكد أن إعادة صياغة نظرتك للمال سوف تسمح لك بالتحرر من التوقعات والمقارنات غير الواقعية التي تُغذي اضطراب التشوه المالي.

3. كن واعياً في أثناء تصفح مواقع التواصل الاجتماعي

تذكر دائماً أن منصات التواصل الاجتماعي تعرض أفضل تجارب الناس؛ فالمؤثرون والأشخاص الذين تتابعهم عبر تلك المنصات لن يلتقطوا صوراً للفاتورة المفاجئة أو الديون المستحقة على بطاقة الائتمان أو للقرض العقاري، ولكنهم غالباً ما يعرضون اللحظات السعيدة والمليئة بالحماس، لذلك كلما تصفحت، ذكّر نفسك بأنك لا ترى صورة كاملة ودقيقة وإنما مجرد لقطة سريعة.

4. حسّن ثقافتك المالية

إذا كنت تواجه صعوبة في مواكبة تأثير التغيرات والسياسات الاقتصادية في أموالك، فابدأ بالبحث عن طرائق مختلفة لتحسين معرفتك. على سبيل المثال، اقرأ المقالات أو المدونات المالية، واستمع إلى البودكاست، وفكّر في الاستعانة بمستشار مالي، وقد تساعدك هذه الخطوات البسيطة على فهم وضعك المالي فهماً أفضل وتحسين وضعك الاقتصادي إذا لزم الأمر، وإذا فهمت أساسيات تأثير الأوضاع الاقتصادية في أموالك، فقد تشعر بأنك أكثر استعداداً لتغيير استراتيجياتك للحفاظ على وضعك المالي في أفضل حالاته.

اقرأ أيضاً: دليلك للنجاة بصحتك النفسية من الأزمات المالية

5. حاول تحقيق التوازن في حياتك

بدلاً من التركيز المفرط على القلق بشأن المال والخوف من نفاد رصيدك البنكي، ما رأيك لو كتبت قائمة بالأشياء التي تقدّرها والتي تجعلك تشعر بالرضا إلى جانب المال؟ مثل علاقاتك الاجتماعية وأسرتك الصغيرة وشغفك، ورياضتك المفضلة، عندما تظهر فكرة سلبية عن المال، حوّل تركيزك بعيداً عن شؤونك المالية وأعد التفكير في باقي مناحي حياتك.

في النهاية، دعني أخبرك بأن تطبيق بعض الاستراتيجيات أعلاه للتغلب على تشوهك المالي، يتطلب وقتاً وجهداً، لذلك كن صبوراً مع نفسك وتأكد أن أمور حياتك لن تكون دائماً تحت سيطرتك الكاملة، وفي هذا السياق يوضح الطبيب النفسي، عاصم العقيل، أن الهوس بالأمان الوظيفي من أجل تحقيق الاستقرار والأمان المالي هو وهم وسراب وشيء ليس بيدك بالضرورة، وقد يكون من مسببات القلق والاكتئاب في حالة عدم الوصول له، لذا حاول أن تهدأ ولا تُحمّل نفسك فوق طاقتها.