جودة النوم

جودة النوم

مكافحة الأرق
2 دقيقة

كيف تهزم الأرق وتحظى بنوم عميق؟

ملخص: الأرق كابوس حقيقي يقضّ مضاجع الكثيرين من الناس. هناك علاجات عديدة لتمكين الأشخاص الذين يعانون الأرق من نوم مريح…

مشكلات النوم
2 دقيقة

هذه الطريقة البسيطة تجعل نومك أكثر سهولة وعمقاً

ملخص: مشكلات النوم تؤرق ليالي الكثيرين وتدفعهم إلى البحث عن حلول وعلاجات متنوعة قد لا تُثمر أحياناً. لكنّ دراسة حديثة…

التحدث في أثناء النوم
3 دقيقة

الحديث في أثناء النوم يبدأ من الهمهمة وقد يصل إلى الصراخ، فما علاجه؟

ملخص: يعد التحدث في أثناء النوم إحدى المشكلات المؤرقة لمن يعانونها، فهي تجعل استفادتهم من نومهم ناقصة؛ ما يؤدي تباعاً…

الأرق
2 دقيقة

7 إرشادات فعالة لإدارة يومك بعد ليلة نوم سيئة

ملخص: الأرق كابوس حقيقي ينغّص ليالينا ويحوّل أيامنا الهانئة إلى فترات مرهقة ومتعبة. قد يكون هذا الأرق مشكلة مزمنة لكنّه…

اضطراب النوم أثناء رمضان
4 دقيقة

ما الأسباب النفسية لاضطراب النوم في رمضان؟ وكيف تعالجها؟

ملخص: يحدث الكثير من التغيرات في نمط الحياة اليومية مع حلول شهر رمضان، وعادة ما تبدأ تلك التغيرات من العادات…

العناية ببشرتك
3 دقيقة

هل تود تحسين جودة نومك وصحتك النفسية؟ إذاً اعتن ببشرتك!

ملخص: ماذا لو كان تحسين جودة نومك معتمداً على العناية ببشرتك؟ هذا ما تكشفه دراسات حديثة ومختبرات مختصّة في مستحضرات…

1 2 3 8
المحتوى محمي !!