فلافيا مازلان سالفي
فلافيا مازلان سالفي (Flavia Mazelin Salvi): صحفية في "بسيكولوجي" (Psychologies) منذ 20 سنة، متخصصة في علم النفس والتنمية الذاتية التحليلية ومؤلفة عدة كتب حول فلسفة الزن ومنافعها في الحياة اليومية.
شغوفة بكل الطرق والمناهج التي تُسهم في انفتاح الذهن والقلب، تمارس التأمل منذ 20 سنة إلى جانب الكتابة الإبداعية.
شعارها: "في داخل كلّ منا ضوء بوسعه أن يدحر ظلام العالم".
-
هل تود تجديد حبك لشريكك؟ جرب هذا التمرين الفعال
ملخص: قد تتخيلون أن التمرين الذي سنعرضه لكم في هذا المقال نوع من الفك ...
أكمل القراءة » -
4 ممارسات تساعدك على اكتشاف مواهبك ومهاراتك
ملخص: يرى المختص النفسي فريدريك فانجيه أن ثمة 3 مصادر مختلفة لعدم الث ...
أكمل القراءة » -
5 نصائح عملية لاكتشاف هويتك الحقيقية
ملخص: قد يجد المرء نفسه يؤدي أدواراً في الحياة لا تعبر عن هويته الحقي ...
أكمل القراءة » -
تعلّم فن النظر إلى الأشياء في 5 خطوات
ملخص: جاء في كتاب "السعادة شعور داخلي" (Le bonheur est à l’inté ...
أكمل القراءة » -
ما هي فلسفة وابي سابي اليابانية؟ وكيف تساعد على قبول الأشياء بعيوبها؟
ملخص: يقول المهندس المعماري والباحث المتمرس في النواحي الجمالية ليونا ...
أكمل القراءة » -
5 نصائح لتنمية مهارة التحدث أمام الجمهور
ملخص: لا شك في أن لمهارات التحدث أهمية كبيرة في المجال المهني اليوم، ...
أكمل القراءة » -
ما أهمية الانفصال عن أعباء العمل خلال الإجازات؟
ملخص: قد يصعب عليك الانفصال عن أعباء العمل خلال الإجازة والاسترخاء وع ...
أكمل القراءة » -
تعلَّم أساليب "السحر النفسي" لعلاج الاضطرابات العصبية
ملخص: يقول مخرج فيلم "السحر النفسي، فن الشفاء" (Pychomagic, a Healing ...
أكمل القراءة » -
5 ممارسات تجعلك تشعُّ إيجابية على مدار العام
ملخص: ممارسة المودرا، وممارسة التأمل لتصفية الذهن، والتنفس بطريقة تجع ...
أكمل القراءة » -
كيف يصنع تدوين المذكرات الشخصية فارقاً في حياتك؟
عندما يدون المرء مذكراته الشخصية فإن ذلك يعزز ثقته بنفسه لأنه سيسرد العقبات التي تغلب عليها، وينمي روح الامتنان لديه ...
أكمل القراءة » -
7 خطوات للتحرر من الزوج المتسلط
في بعض الأحيان قد يكون أحد طرفيّ العلاقة الزوجية سجيناً فيها ورهينة لتسلط الآخر وتحكمه المستمر فيه و"المراقبة المشدد ...
أكمل القراءة » -
دليلك للتعامل مع الشخص الشكَّاء
تجدُ نفسك دائماً عُرضةً لسيل شكواه الذي لا يتوقف؛ قد يكون هذا الشخص زوجاً أو زميل عمل أو صديق طفولة أو حتى أحد الوال ...
أكمل القراءة » -
ذاكرة الجسد: كيف تؤثر معاناتنا النفسية في صحتنا الجسدية؟
الجسد لا يكذب، فهو يتحدث بصدق عن مشكلاتنا وصراعاتنا ومعاناتنا النفسية؛ لكن ما مدى ارتباط المصاعب النفسية بالأمراض ال ...
أكمل القراءة » -
5 خصال حميدة يمكنك تعليمها لطفلك في سن مبكرة
أظهرت الدراسات أن الأطفال يتمتعون بحس العدالة ويميلون إلى فعل الخير، وبناء على هذا المبدأ تدعو الباحثة في علم النفس ...
أكمل القراءة » -
3 ممارسات تعزز وعيك بذاتك ومحيطك
إن رؤية ما حولك وفهمه والشعور به بصورة أفضل يتطلب منك تغيير استجابتك المعتادة للأمور واتباع عادات تساعدك على التمتع ...
أكمل القراءة » -
كيف تساعد ابنك الشاب على تخطي مرحلة المراهقة وتحمّل المسؤولية؟
ثمة طريق طويل على الإنسان عبوره قبل أن يتخطى مرحلة المراهقة ويصبح شخصاً مسؤولاً يعرف كيف يتخذ القرارات الصحيحة ويحتر ...
أكمل القراءة » -
كيف توازن بين شخصياتك الفرعية؟
جُبِلت طبيعة الإنسان على التعقيد والتعدّد إذ تتحكم فينا وتسكننا كيانات وأصوات كلّ منها يلائم جانباً من جوانبنا المعُ ...
أكمل القراءة » -
هل أنت التغيير الذي تريد أن تراه في العالم؟
تشير عبارة "دعاة التغيير" إلى الرجال والنساء الذين يسوؤهم ما آل إليه العالم اليوم ويحاولون بدأب كل يوم تغييره إلى ال ...
أكمل القراءة » -
لماذا نعاني في الاهتمام بأنفسنا؟
الاسترخاء أو الأكل الصحي أو تخصيص وقت للقراءة أو التدليك؛ كلها مفاتيح للنفس ولكل نفس مفتاحها السري. نعرف جميعاً أن ا ...
أكمل القراءة » -
كيف يساهم الطبخ في تحسين إبداعك؟
تحرر ممارسة الطبخ عقولنا وتصقل حواسنا وتنشط ذاكرتنا، وتعزز إحساسنا ومخيلتنا؛ إذ يمكن للمطبخ أن يتحول إلى ورشة إبداعي ...
أكمل القراءة » -
كيف تجعل اعتذارك حقيقياً بعيداً عن المجاملات السطحية؟
"عفواً، لقد نسيت"، "عفواً، لقد اصطدمت بك". عبارات تتجاوز الآداب العامة، هذه المحاكاة الصوتية هي واحدة من العديد من ا ...
أكمل القراءة » -
5 طرق لتنمية الحاسة السادسة
هناك ألف سبب وسبب لتدريب عقلك على الانفتاح على ما هو استثنائي؛ مثل أن تكون أكثر حدسية وتقبلاً وربما أكثر إبداعاً. يم ...
أكمل القراءة » -
-
ما تأثير العلاقات السامة في صحتنا النفسية والجسدية؟ وما الذي يجعلنا نستسلم لها؟
تؤثر العلاقات السامة ...
أكمل القراءة » -
10 نصائح لتتناول طعامك بوعي أكثر
هل يمكننا تجنب الإفراط في تناول الطعام من دون أن نفقد المتعة؟ نعم الأمر ممكن إذا استطعنا التفريق بين بين الحاجة إلى ...
أكمل القراءة » -
"هوبونوبونو": طريقة للانخراط في الحوار
تعد إدارة الاتصال بين الأفراد أحد أغراض العلاج النفسي والتنمية الشخصية المهمة للغاية. يوجد اليوم العديد من التقنيات ...
أكمل القراءة » -
7 تمارين لتحقق أقصى استفادة من أحلامك
تساعدنا الأحلام التي تنسج معالمها حكمتنا الباطنية أو اللاواعية على جعل حياتنا أقرب إلى تطلعاتنا. سنتناول في مقالتنا ...
أكمل القراءة » -
هل حبنا لأصدقائنا هو حب زائف؟
غالباً ما نتعامل مع هؤلاء الأصدقاء وكأنهم دليل على الحب، ودائماً يكون اعتقادنا خاطئاً. هذه المشاعر تجعل الآخر يختفي ...
أكمل القراءة » -
4 علامات تدل على علاقة زوجية متينة
يرغب معظمنا في أن يكون زواجه قوياً ومُرضياً وقادراً على مواجهة الشدائد والحفاظ على نفسه. وجد باحثو علم النفس التطوري ...
أكمل القراءة » -
كيف تجري تقييماً صحيحاً للعلاقة الزوجية؟
عندما تمر علاقتك الزوجية بأزمة ما فإنه من الضروري أن تجري تقييماً لهذه العلاقة وتحاول تحديد الصعوبات التي تواجهها. ن ...
أكمل القراءة » -
متى تسعى لإصلاح علاقتك مع شريكك ومتى تتخلى عنها؟
علاقتك مع شريكك ليست سيئةً لدرجة أن تنفصل عنه وليست جيدةً لدرجة تدفعك أن تبقى معه؛ تظهر هذه المعضلة غالباً عندما تنه ...
أكمل القراءة » -
كيف يمكن أن تكون عبارات الإطراء صادقةً؟
قد تُخفي عبارات الإطراء في بعض الأحيان رسائل لا نعيها، وعندما تصبح صيغاً رائجةً فمن الضروري أن نحاول تفسيرها. ذلك لأ ...
أكمل القراءة » -
4 أنماط للعلاقات السامة: تعرّف إليها
قد نعزز في بعض الأحيان دون وعي منا العلاقات السامة التي تؤذي مشاعرنا وتزعزع استقرارنا النفسي، وتتمثل الخطوة الأولى ن ...
أكمل القراءة » -
7 طرق تساعدك على خلق الانطباع الإيجابي عند تواصلك مع الآخرين
يقول المدربون الأميركيون أن هنالك فرصة واحدة فقط لترك الانطباع الإيجابي الأولي لدى الآخرين، وتؤكد الدراسات أهمية الر ...
أكمل القراءة » -
6 خطوات للاعتذار إلى من أخطأت بحقه بطريقة صحيحة
يمكننا أن نقول "عفواً" عندما نخطئ بحق أحد ما لكن ذلك قد لا يكون كافياً دائماً للاعتذار، فطلب المغفرة من الآخرين هو أ ...
أكمل القراءة » -
7 ثمار تحصدها بعد مواجهة المحن وتجاوزها
تُغيّر المحن التي يتعرض المرء لها الطريقة التي ينظر بها إلى نفسه وحياته والآخرين، ورغم شعوره عندما يخوضها بصعوبة است ...
أكمل القراءة » -
كيف تميز بين الصداقة الحقيقية والصداقة الزائفة؟
يحتار البعض في الحكم على أحد أصدقائهم هل هو صديق حقيقي أم مزيف؟ وتوجد عدة إشارات تؤكد زيف الصداقة أهمها أن الصديق ال ...
أكمل القراءة » -
السعادة تتولّد أيضاً من الشعور بالتقدم
هل يتعين عليك تغيير الأماكن أم العلاقات أم الوظيفة لتكون سعيداً؟ بحسب الطبيب النفسي ...
أكمل القراءة » -
5 مفاتيح لتكوين صداقات طويلة الأمد
تُعتبر الصداقة ركيزة من ركائز التنمية الشخصية. ولكن للاستفادة منها لا يزال من الضروري معرفة كيفية التغلب على المواضع ...
أكمل القراءة » -
ما الفرق بين التواضع الحقيقي والتواضع الظاهري؟
إن تقليل المرء من قيمة صفاته واعترافه صراحةً بجهله هما من دلالات "التواضع الحقيقي والتواضع الظاهري"؛ إلا أن الفلاسفة ...
أكمل القراءة » -
كيف يمكن لوضعيات الجسد السليمة أن تعزز الثقة بالنفس؟
قف بشكل مستقيم وضع يديك على خاصريك، فهذه هي وضعية الوقوف التي يجب عليك اتخاذها لتأكيد ذاتك بثقة كما توضح مختصة علم ا ...
أكمل القراءة » -
6 أصدقاء عليك الحذر منهم!
أنت تثق بهم وتقضي الوقت معهم. كما أنك تحبهم وهذا طبيعي لأنهم أصدقاؤك. ومع ذلك فإن وجود بعضهم من حولك لا يكون دائماً ...
أكمل القراءة » -
5 تمارين لتعزيز ثقتك بنفسك
يمر تقدير الذات بالكثير من التقلبات؛ لكنه يمكن أن يتدهور أيضاً بسبب غياب الرعاية والاهتمام الدوريَّين به. لعلاج هذه ...
أكمل القراءة » -
ما المقصود بالعيش في سلام مع أحبائنا المتوفّين؟
العيش في سلام مع أحبائنا المتوفين هو القدرة على التعايش مع أفضل وأسوأ اللحظات التي تشاركناها مع أحبائنا المتوفّين، و ...
أكمل القراءة » -
5 أسباب يكون فيها الانفصال عن الصديق مؤلماً
يمكن أن يؤذي الانفصال في علاقة الصداقة المرء، بقدر ما يؤذيه الانفصال في الحب. كلاهما يولّد شعوراً عميقاً ودائماً بال ...
أكمل القراءة » -
7 مفاتيح أساسية لتعزيز وتغذية احترامك لذاتك
نحن جميعاً نبحث عن النصائح والحيل والأمور التي تجعل حياتنا أسهل. باحثون ودراسات وخبراء يقدمون القواعد الصحيحة لـ "تع ...
أكمل القراءة » -
تعرف إلى العائلة الروحية التي تنتمي إليها
نتعرف اليوم إلى سجلنا النفسي الروحي الذي سيساعدنا على اكتشاف العائلة الروحية التي ننتمي إليها ودورنا الحقيقي في الحي ...
أكمل القراءة » -
5 تمارين تعليمية مهمة لاتخاذ القرارات بثقة تامة
هناك أساليبٌ تساعدك على تعلّم كيفيّة اتخاذ الخيارات الصحيحة! فيما يلي نقدم لك 5 تمارينٍ لتتعلم كيفية اتخاذ القرارات ...
أكمل القراءة » -
كيف تكتشف المنحرف النرجسي في 3 خطوات؟
تستطيع اكتشاف الشخص المنحرف النرجسي من خلال اتباع عدة خطوات أولها الانتباه لكلماته فعادة ما يستخدم صيغ التفضيل الإيج ...
أكمل القراءة » -
6 مفاتيح للتفكير في نفسك
إن التخلي عن أحلامك ورغباتك، والتضحية وإمضاء الوقت في تهذيب وصقل شخصيتك، أمورٌ تؤدي مع العديد من الجوانب الأخرى من ا ...
أكمل القراءة » -
3 تمارين لمعرفة قيمة الحاضر وعيشه
كيف يمكن الاستمتاع بمعنى البقاء "الآن وفي هذه اللحظة"؟ في الحقيقة؛ من السهل علينا التحدث بشأن ذلك؛ لكن تطبيقه أمرٌ ...
أكمل القراءة » -
هل إعطاء معنى أكبر لحياتك مُجرّد وهم؟
إعطاء معنى للوجود؛ أن يكون المرء أكثر سعادةً لتحقيق الذات، وأن يعيش متقناً لمهامه؛ ي ...
أكمل القراءة » -
4 تمارين ستعزز نظرتك الموضوعية للأمور
في مواجهة الرحيل الوشيك لابنها الوحيد؛ حاولت إحدى صحفيات مجلة "بسيكولوجي" خوض هذا التحدي من خلال مقابلة أربعة معالجي ...
أكمل القراءة » -
4 تمارين تساعدك على تنمية حدسك وتقوية ثقتك بنفسك
يؤكد علم الأعصاب أن الحدس ليس سحراً أو موهبةً؛ إنما هو أحد أنواع الذكاء الموجودة لدى كل منا، فالحدس هو قدرة تُبنى وت ...
أكمل القراءة » -
كيف تساعدك تمارين الإيكيغاي اليابانية في تحديد رسالتك في الحياة
ما هو الإيكيغاي؟ بالنسبة لليابانيين، فهو ما يجعلك تريد الاستيقاظ في الصباح، وإن تحديده أمر أساسي لإضفاء معنى أعمق وم ...
أكمل القراءة » -
8 تمارين إيجابية لبناء صداقة حقيقية مع نفسك
نقد الذات، والتقليل من شأنها، وحتى سحقها في بعض الأحيان، لمَ لا نتوقف عن هذه السلوكيات التي نؤذي بها أنفسنا؟ طوّرت م ...
أكمل القراءة » -
10 مفاتيح تساعدك على اكتساب الحضور القوي أمام الآخرين
يتميز بعض الأشخاص بسلوكهم المتحفظ، وسواء كان ذلك تعبيراً عن خجل فطري لديهم، أو يمثل سلوكاً مكتسباً، فمن الجيد أن يتع ...
أكمل القراءة » -
6 دلالات على نهاية العلاقة الزوجية
ليس من السهل الاعتراف أن العلاقة العاطفية مع الشريك لم تعد تشعرنا بالسعادة، وأنها بلا شك تقترب من نهايتها. ومع ذلك، ...
أكمل القراءة » -
7 مفاتيح للقضاء على الوحدة
باستثناء بعض الرهبان الذين انعزلوا عن المجتمع وينتابهم شعور الوحدة فإن أغلب الناس يب ...
أكمل القراءة » -
6 عادات لمحاربة الشعور بالوحدة
من أجل محاربة الشعور بالوحدة لا يجب علينا زيادة عدد المبادرات للخروج من العزلة فحسب، بل يجب علينا أيضاً تغيير طريقة ...
أكمل القراءة » -
ماذا تفعل عندما لا يكن لك شريك الحياة الاحترام؟
نمر جميعاً- أو معظمنا تقريباً- ببعض اللحظات المخيبة للآمال في أثناء التعامل مع أكمل القراءة »
-
5 مفاتيح للتوقف عن تدمير الذات
يحدث لنا جميعاً في مرة من المرات أن نُلحق الضرر بذواتنا، ونقود أنفسنا إلى الفشل بينم ...
أكمل القراءة » -
هل جذوة حُبّكم متّقدة؟ 8 علامات تدل على "الحب المتقد"
نظراتك هائمة، وجسدك يرتعش، وهنالك دغدغات تداعب معدتك؟ إنها علامات معروفة لدى الكثيرين، وهي طريقة الجسم في التعبير عن ...
أكمل القراءة » -
كيف يمكنك اكتشاف إرثك العاطفي؟
الخوف والحزن والغضب، إنها مشاعر تنتقل من جيل إلى آخر. يُمكنك من خلال استخدام طريقة صممتها اختصاصية في علم النفس والأ ...
أكمل القراءة » -
وهم السيطرة الكبير: ما هي تكلفة سيطرتك الكاملة على حياتك؟
قد يكون سلوك السيطرة ومقدرة الإنسان على التحكم في عواطفه، وجسده، ووقته، وعلاقاته، في عالم محفوف بالقلق وعدم الاستقرا ...
أكمل القراءة » -
كيف تتجاوز خوف الطرف الآخر في الحب؟
المخاوف موجودة دائماً، حتى ونحن في أحضان أحبائنا تكمن المخاوف في أكمل القراءة »
-
ما أهمية مشاعر الحزن المرافقة لفترة الحداد؟
يشير التحليل النفسي إلى فترة الحداد التي تلي فقدان عزيز بوصفها عملية طويلة ومعقدة تُعبر عن مفهوم مزدوج يشير إلى المو ...
أكمل القراءة » -
10 علامات تدل على الخيانة الزوجية
كيف تعرف أن شريكك يخونك؟ ما هي علامات الخيانة الزوجية عادة؟ إذا سألت نفسك هذه الأسئلة، فأنت تشك بالفعل في أنك ضحية ل ...
أكمل القراءة » -
8 نصائح لبناء المرونة استعداداً لمواجهة الشدائد
كيف يمكننا تقوية أنفسنا لتجاوز الشدائد بدلاً من الانجراف معها؟ كيف يمكن لبعض الناس التعامل مع الضغوط القاسية بينما ي ...
أكمل القراءة » -
العلاج بمراسلة النفس: اكتبوا خطابات لتتحرروا من همومكم
ليس من شأن الخطابات توطيد العلاقات وزيادة فرص التواصل فحسب، بل هي تنطوي أيضاً على قدرة علاجية خارقة. هذا ما تذهب إلي ...
أكمل القراءة » -
4 تمارين لإعادة بناء ثقتك بنفسك، تعرّف عليها
قم بتنمية ثقتك بنفسك وتقويتها بفضل هذه التمارين القائمة على أربعة أساليب طورتها أبرز الشخصيات المعترف بها عالمياً في ...
أكمل القراءة » -
9 علامات تشير إلى أنك تعاني من الاعتماد العاطفي
يبدي بعض الأشخاص استعداداً للإدمان أكثر من غيرهم، ويعد الاعتماد العاطفي أحد أوجه الإدمان التي تؤدي لإصابة صاحبها بال ...
أكمل القراءة » -
كيف أتعامل مع الزوج الذي لا يحترمني؟
تعتري العلاقة الزوجية مواقف مختلفة قد يترك بعضها شعوراً بالخيبة لدى الزوجين. ولعل غياب الاحترام بينهما أحد أكثر الأم ...
أكمل القراءة » -
كيف تقدم شريك حياتك الجديد لأبنائك؟
تفكر أو تفكرين في الارتباط بشخص جديد، ويأتي اليوم الذي تجد أو تجدين نفسك فيه أمام الامتحان الصعب، ألا وهو تقديم هذا ...
أكمل القراءة » -
6 سلوكيات تظهر أنه لا يحبك للأسباب الصحيحة
ليس هناك حب صافي إلى درجة نكران الذات بنسبة 100%؛ لكن بعض الخيارات مدفوعة بالمصالح وتتغذى على التحوير. من الأفضل تحد ...
أكمل القراءة »