عبد الرحمن أبو الفتوح
عبدالرحمن أبو الفتوح (Abdelrahman Abolfotoh): كاتب محتوى في منصة نفسيتي (Psychologies)، عمل سابقاً على إعداد وكتابة العديد من الموضوعات في مجالي علم النفس والصحة النفسية مع منصات عربية مختلفة. يهتم بالاطلاع على كل جديد يتعلق بهذين المجالين من دراسات وأبحاث.
-
اسمك يؤثر في مسار حياتك ويشكّل ملامحك: إليك الأدلة العلمية
ملخص: "لكل امرئ من اسمه نصيب"! فيما يبدو أن العرب عندما أطلقت هذه الم ...
أكمل القراءة » -
لماذا يطيل بعض الرجال الجلوس في دورة المياه؟
ملخص: ثمة العديد من الاختلافات بين الرجل والمرأة استعرضتها الكتب؛ ومن ...
أكمل القراءة » -
ما الذي يمكنك فعله لتعزيز صحتك النفسية في عطلة نهاية الأسبوع؟
ملخص: هل تحقق العطلة الأسبوعية هدفها في جعلك تبدأ أسبوع عملك بنشاط وح ...
أكمل القراءة » -
هل تعاني من التوتر والقلق؟ إليك 8 تمارين لتنظيم التنفس ستخفف عنك
ملخص: هل يزيد توترك وقلقك أحياناً إلى درجة بحثك عن وسيلة سريعة تُخلّص ...
أكمل القراءة » -
"العمر مجرد رقم": دليلك لتجديد شبابك
ملخص: كم يبلغ عمرك؟ مهلاً، لا أعني عمرك المكتوب في أوراقك الثبوتية لك ...
أكمل القراءة » -
مغالطة الوصول: لماذا قد تشعر بالتعاسة عند تحقيق أهدافك؟
ملخص: يربط الكثيرون بين قدر سعادتهم والأهداف التي ينجحون في تحقيقها؛ ...
أكمل القراءة » -
ما الذي يمكنك فعله لمواجهة قلقك من استيلاء الذكاء الاصطناعي على وظيفتك؟
ملخص: "هل وظيفتك مهددة من الذكاء الاصطناعي؟"، "هذه الوظائف ستندثر في ...
أكمل القراءة » -
-
الضغوط الصغيرة: كيف تؤثر في صحتك النفسية؟ وكيف تواجهها؟
ملخص: عندما نتعرض للانهيار النفسي، فغالباً ما نلجأ إلى البحث عن الأحد ...
أكمل القراءة » -
ما تأثير اضطراب الساعة البيولوجية في صحتك النفسية؟ وكيف تعيد ضبطها؟
ملخص: "من زان نومه، زان يومه"! تعكس المقولة السابقة أهمية النوم لاتزا ...
أكمل القراءة » -
وحيد في العيد؟ إليك ما يمكنك فعله
ملخص: لا يُعد العيد مناسبة سعيدة عند الجميع، فالبعض قد يجد نفسه في مو ...
أكمل القراءة » -
لماذا قد تكره محمد رمضان شخصياً لكنك تتابع مسلسلاته؟
ملخص: نجح مسلسل جعفر العمدة للممثل المصري محمد رمضان في جذب أنظار الم ...
أكمل القراءة » -
من الإنكار إلى القبول: دليلك للتعامل مع ألم الفقد
ملخص: لن نستطيع، مهما بذلنا من جهد، حماية أنفسنا من تجارب الفقد التي ...
أكمل القراءة » -
عقدة قابيل: لماذا قد يتقاتل الإخوة؟ وكيف يمكن التقريب بينهم؟
ملخص: هل فكرت من قبل في ما قد يدفع بعض الإخوة إلى الصراع والتقاتل؟ يج ...
أكمل القراءة » -
تعرَّف إلى أعراض الذهان الزوري وعلاجه
ملخص: عندما يتحدث شخص ما بأفكار خارج نطاق المنطق فغالباً ما يواجَه بالسخرية والاستهزاء ...
أكمل القراءة » -
كيف تؤثر الصلاة في صحتك النفسية؟
ملخص: يلجأ الكثيرون، عندما تضيق بهم السُّبُل، إلى الصلاة، فإضافةً إلى ...
أكمل القراءة » -
تتسبب بالكوابيس: كيف تؤذي أفلام الرعب طفلك؟
ملخص: هل تشارك أطفالك مشاهدة أفلام ال ...
أكمل القراءة » -
5 نصائح للتعامل مع الشخص المصاب بعقدة النقص
ملخص: يصادفنا في الحياة بعض الأشخاص الذين يشعرون بالنقص، ويظهر ذلك في ...
أكمل القراءة » -
أفضل 5 كتب عن القلق
ملخص: يُعد القلق العرَض الرئيس للعديد من الاضطرابات النفسية الشائعة؛ ...
أكمل القراءة » -
ما العلاقة بين الصحة النفسية وخسارة دول الخليج 3.5 مليار دولار سنوياً؟
ملخص: ربما يرى البعض أن الصحة النفسية لا تستحق الكثير من الاهتمام؛ لك ...
أكمل القراءة » -
ما هي الهلوسة الفكرية؟ وما أعراضها؟
ملخص: تُعد الهلوسة الفكرية واحدة من أكثر الاضطرابات إزعاجاً وإرهاقاً ...
أكمل القراءة » -
ما الأساليب التي يستخدمها المتلاعب عاطفياً؟ وكيف تواجهها؟
ملخص: تُعد شخصية المتلاعب العاطفي واحدة من الشخصيات التي يصعب كشفها و ...
أكمل القراءة » -
كل ما تود معرفته عن الشخص المصاب بالهستيريا
ملخص: نقابل أحياناً بعض الأشخاص الذين يتعمدون جذب الأنظار إليهم بأسال ...
أكمل القراءة » -
كيف يؤثر نشر صور أطفالك على الإنترنت في نفسيتهم؟
ملخص: ينتشر الكثير من صور الأطفال على شبكة الإنترنت، ولا يتوقف الأمر ...
أكمل القراءة » -
اضطراب الآنية: حين تنفصل الروح عن الجسد بلا موت
ملخص: هناك خط فاصل بين الواقع والخيال يجعلنا نتعاطى مع مجريات حياتنا ...
أكمل القراءة » -
تشعر بالذنب دون سبب؟ تعرّف إلى الأسباب والعلاج
ملخص: يساعدنا الشعور الصحي بالذنب على مراجعة مواقفنا والاستفادة من ال ...
أكمل القراءة » -
هل العلاج المعرفي السلوكي فعّال ضد الاكتئاب؟ وكم جلسة يحتاج المريض؟
ملخص: يبحث الكثير من مرضى الاكتئاب عن أساليب العلاج التي يمكن أن تجدي ...
أكمل القراءة » -
ما الذي يجعل النساء أكثر عرضة للاكتئاب من الرجال؟
ملخص: يدور في أذهان الكثيرين سؤال مهم؛ ألا وهو: لماذا تزداد نسبة الإص ...
أكمل القراءة » -
-
رهاب الزلازل: كيف يغزو الخوف من انشقاق الأرض النفوس؟
ملخص: تُعد الزلازل إحدى الكوارث الطبيعية الخارجة عن السيطرة؛ وهذا ما ...
أكمل القراءة » -
ما الذي أدى إلى ازدياد الاحتراق الوظيفي في الخليج؟ وكيف تُمكن مواجهته؟
ملخص: "يعاني ثلث موظفي دول الخليج من الاحتراق الوظيفي"، نتيجة صادمة ت ...
أكمل القراءة » -
خجل طفلك لا يعيبه، إليك طرق تقوية شخصيته
ملخص: ربما قد تكون رأيت طفلاً في إحدى المناسبات يخجل من التفاعل مع ال ...
أكمل القراءة » -
لماذا تختلف استجابتنا للصدمات النفسية؟ وكيف نعالجها؟
ملخص: تغيّر الصدمات النفسية ملام ...
أكمل القراءة » -
وصمة المرض النفسي في السعودية: هل يمحوها التغيير؟
ملخص: يعاني الكثير من المرضى النفسيين في السعودية من وصمة مجتمعية ينت ...
أكمل القراءة » -
غياب الشمس يهدد نفسيتك، فماذا تعرف عن العلاج بالضوء؟
ملخص: قد تتأثر حالتنا المزاجية مع قدوم فصل الشتاء وغياب الشمس، وربما ...
أكمل القراءة » -
5 أطعمة هي الأسوأ لصحتك النفسية: تعرّف إليها لتتجنبها
ملخص: تُعد العلاقة بين صحتنا النفسية وما نتناوله وثيقة، فيمكن لبعض ال ...
أكمل القراءة » -
كيف استُخدم تشات جي بي تي في الدعم النفسي؟ ولماذا فشلت التجربة؟
ملخص: أثارت تجربة منصة كوكو (Koko) المتمثلة بالاستعانة بالردود الآلية ...
أكمل القراءة » -
6 طرق تساعدك على علاج القلق النفسي دون أدوية
يعيش مريض القلق النفسي مشاعرَ مستمرة مزعجة تصعب السيطرة عليها أحياناً، أكمل القراءة »
-
-
قد يصل إلى حد التغيب عنها: تعرّف إلى قلق الاختبارات
عندما نتوجه بالسؤال إلى شخص ما عن أصعب اللحظات التي واجهها في حياته، ستكون تلك اللحظات التي سبقت اختباراته الدراسية ...
أكمل القراءة » -
كل ما تود معرفته عن التأتأة عند الأطفال
ينتظر الوالدان بكل شوق سماع الكلمات الأولى لطفلهما في السنوات الأولى بعد ولادته؛ لكن أحياناً تسير الأمور عكس ما خططا ...
أكمل القراءة » -
كيف أتخلص من فوبيا الإبر؟
عندما نسترجع ذكرياتنا سنجد موقفاً لا يمكننا نسيانه وهو المرة الأولى التي وخزتنا فيها ...
أكمل القراءة » -
هندسة إدمان منصات التواصل الاجتماعي: كيف تتلاعب بالمستخدمين؟
أجرى موقع ريفيوز (Reviews) الأميركي أكمل القراءة »
-
-
كيف تخفّف من القلق والتوتر؟ 7 إرشادات عملية تساعدك
يوماً بعد يوم، يزداد انتشار القلق والتوتر في عالمنا المليء بالأحداث المتسارعة، وتزداد الحاجة إلى حلول من أجل التخفيف ...
أكمل القراءة » -
لماذا يندم البعض على الإنجاب؟ وكيف لهم أن يتجاوزوه؟
عادةً، يسبق قرار الإنجاب ظهور العديد من المخاوف عند الوالدين؛ مثل مدى قدرتهم على تربية الطفل بصورة جيدة، وتلبية احتي ...
أكمل القراءة » -
لماذا تحصد فيديوهات الهمسات ملايين المشاهدات؟ العلم يجيب
"وصلت إلى مرحلة أنني لا أستطيع النوم دون الاستماع إلى هذه النوعية من المقاطع". كان ذلك واحداً من مئات التعليقات على ...
أكمل القراءة » -
كيف أتخلص من الغيرة على زوجي؟
يعتبر البعض أن الغيرة هي بهارات الزواج، وبما أن البهارات من المقادير التي يجب إضافتها إلى الطبخة بدقة شديدة فإنها إذ ...
أكمل القراءة » -
كيف يدير اللاعبون مشاعر الفوز والخسارة؟
"الرياضة مكسب وخسارة"، عبارة تصف تغير أحوال اللاعبين. فبمرور الوقت، مَن كان نجماً يمكن أن يصبح طيّ النسيان، ومَن كان ...
أكمل القراءة » -
كيف يتأثر لاعبو كرة القدم نفسياً بتغيرات الطقس؟
تختلف الأحوال الجوية التي يلعب فيها لاعبو كرة القدم، فمن الممكن أن تكون لدى اللاعب بطولة ضمن منافسات ناديه في بلد تت ...
أكمل القراءة » -
هل يمكن الشفاء من اضطراب القلق العام؟
يمكن أن يكون القلق مفهوماً نوعاً ما عندما يرتبط بجانب محدد من جوانب حياتك كأن تقلق من فقدان وظيفتك أو انتهاء علاقتك ...
أكمل القراءة » -
هل يعود الوسواس القهري بعد العلاج؟
يشعر مريض الوسواس القهري دوماً أن أفكاره وسلوكياته خارج نطاق السيطرة، لذا يحاول أن يبذل جهده لتخفيف مطاردة تلك الأفك ...
أكمل القراءة » -
دليلك العملي لمواجهة مخاوفك
يساعدنا القليل من الخوف على حماية أنفسنا من التعرض للأذى واتخاذ قرارات أكثر أماناً؛ لكن عندما يزيد هذا الخوف عن حده ...
أكمل القراءة » -
دليلك الشامل حول التأتأة أو التلعثم
ربما تكون شاهدت فيلماً أحد أبطاله مصاب بالتأتأة لكن السؤال المهم هو: هل نجح في نقل ص ...
أكمل القراءة » -
كل ما تريد معرفته عن الرهاب
من المنطقي أن نخاف الأشياء التي تشكل خطراً حقيقياً على حياتنا لنتجنبها؛ لكن عندما يلازمنا الخوف من أمور غير خطيرة نو ...
أكمل القراءة » -
8 علامات تخبرك أن هذا الزواج لن يكتمل
تتسم العلاقات الإنسانية؛ بما فيها العلاقات العاطفية والزواج، بتعقُّدها فلا توجد علاقة مضمونة النتائج مهما بدت مثالية ...
أكمل القراءة » -
هل يسبب القلق الألم تحت الإبط؟ وكيف تتغلب عليه؟
يُعد القلق واحداً من أكثر الاضطرابات النفسية انتشاراً في العالم، أكمل القراءة »
-
لماذا يشتد الاكتئاب في الصباح؟ وكيف نتغلب عليه؟
تعد لحظات الصباح بالنسبة إلى الكثيرين عاملاً مؤثراً في سير يومهم، فإذا كانت سعيدة فيومهم سيكون على ما يرام والعكس صح ...
أكمل القراءة » -
ما هو الاكتئاب الخفيف؟ وكيف يمكن علاجه؟
تنتابنا في بعض الفترات تغيرات نفسية تسيطر علينا وتجعلنا ننزعج مثل التقلبات المزاجية المفاجئة، والشعور باليأس، وفقدان ...
أكمل القراءة » -
علاج الوسواس القهري دون أدوية
يُعتبر الوسواس القهري من الاضطرابات النفسية المنتشرة على نطاق واسع، فبحسب أكمل القراءة »
-
هل يؤثر القلق والتوتر في الدورة الشهرية؟
تتسم الحياة العصرية اليوم بتزايد ضغوطها؛ ما يؤدي إلى الإرهاق المتكرر، ويؤثر سلباً في صحتنا النفسية والجسدية بالطبع. ...
أكمل القراءة » -
ما هو الهوس الاكتئابي؟ وكيف يمكن علاجه؟
يتصل إيقاع حياتنا اليومية بدرجة كبيرة مع حالتنا المزاجية، فعندما نكون سعداء تتحسن إنتاجيتنا، أما عندما نحزن فقد تترا ...
أكمل القراءة » -
-
كيف أتخلص من الاكتئاب المبتسم؟
ما الذي سيحضر في ذهنك عندما يقول لك أحد أصدقائك أن صديقكما المشترك أصيب بالاكتئاب؟ غالباً ستظن أنه أنعزل عن البشر ول ...
أكمل القراءة » -
-
ماذا تفعل عند اكتئاب زوجتك؟ 6 نصائح تسهّل عليك دعمها
"عندما يصاب أحد الزوجين ب أكمل القراءة »
-
لماذا أصبح الجيل زد أكثر عرضةً للإصابة بأزمة ربع العمر؟
"نظرياً كنت أمتلك كل شيء، ويُفترض أن أموري تسير بشكل مثالي باستثناء شيء واحد مهم؛ هو أنني ...
أكمل القراءة » -
-
ماذا تفعل عندما تشعر باليأس؟ 6 إرشادات تساعدك
الحياة غالباً لا تسير على إيقاع منتظم، فلا أحد منا في مأمن من المرض أو فقدان الأحبة، والأوقات الصعبة التي نعيشها نتي ...
أكمل القراءة » -
8 علامات تشير إلى انخفاض الذكاء العاطفي: تجنَّبها لتنجح اجتماعياً!
غالباً ما يلقى الذكاء العقلي الاهتمام الأكبر على حساب الذكاء العاطفي، فالمدارس تمرن ...
أكمل القراءة » -
ما هو اكتئاب الصيف؟ وكيف تتغلب عليه؟
يُعد الصيف فصل السعادة بالنسبة للكثيرين، وذلك لارتباطه عندهم بالسفر والتنزه على البح ...
أكمل القراءة » -
الصحة النفسية للطيارين في خطر: كيف سيؤثر ذلك في رحلتك القادمة؟
حقائب تتخلف عن أصحابها وطوابير ممتدة من المسافرين لا يُرى آخرها، والكثير من الرحلات ...
أكمل القراءة » -
كيف وظّف سناب شات التكنولوجيا لدعم الصحة النفسية؟
يزداد الوقت الذي يقضيه مستخدمو وسائل التواصل الاجتماعي في تصفحها عاماً بعد عام؛ حيث ...
أكمل القراءة » -
الأمر أعمق مما تتصور: مريض الاكتئاب فريسة سهلة لأمراض القلب
يمكن وصف العلاقة بين أكمل القراءة »
-
الإيجابية السامة: لا بأس إن لم يكن هناك نور في آخر النفق
نواجه في حياتنا بعض المواقف الصعبة مثل أن نفصل من وظيفتنا، أو نخسر أموالنا، أو ننفصل ...
أكمل القراءة » -
الأطفال وذبح الأضحية: دليلك الكامل لتتجنب تأذّيهم نفسياً
يتجدد النقاش بقدوم عيد الأضحى كل عام حول مسألة مهمة ومؤثرة في الصحة النفسية للطفل، وهي مدى إمكانية حضور الطفل "ذبح ا ...
أكمل القراءة » -
هل تشعر بالاكتئاب في الأعياد؟ تعرف إلى اكتئاب الإجازة
تترافق مواسم الأعياد مع شيوع مظاهر البهجة والفرح في الشوارع، لكن لا يبتهج الجميع بقدوم العيد، فهناك أشخاص يرتبط قدوم ...
أكمل القراءة » -
كيف تعالج الاكتئاب دون أدوية؟
يعتمد الكثير من مرضى أكمل القراءة »
-
-
دماغ مهدد وقلب يستغيث: ماذا يحدث لجسمك عند الضغط النفسي؟
يمكن القول إن جميع البشر عاشوا مواقف عانوا فيها من الضغط النفسي، وقد تبدأ تلك المواقف منذ الطفولة في فترات الاختبارا ...
أكمل القراءة » -
لماذا تستيقظ أحياناً بمزاج سيئ؟ وماذا تفعل حينها؟
يؤثر الاستيقاظ بمزاج سيئ سلباً في أدق تفاصيل يومك، ويؤدي لانخفاض مستوى إنتاجيتك. ما سبق ليس تخميناً عشوائياً؛ إنما ن ...
أكمل القراءة » -
قلق واكتئاب وشعور بالرفض: هذا ما تفعله تطبيقات المواعدة بصحتك النفسية
"بلغت نسبة الشباب والشابات السعوديين الذين لم يسبق لهم الزواج بين 15-34 عاماً؛ 66.23%".
أكمل القراءة »
هل يمكن أن يضرك تعاطفك مع الآخرين؟
أصبحنا نعيش اليوم في عالم لا تهدأ فيه الأحداث المتلاحقة من أوبئة وحروب وكوارث طبيعية، لذا فليس مستغرَباً أن يشعر الك ...
أكمل القراءة »
هل يحيرك غضب والدك المسن؟ إليك إرشادات عملية لاحتوائه
يتحير الكثير من الأشخاص الذين يعيشون برفقة المسنين سواء كانوا من مقدمي الرعاية أو من ذويهم تجاه نوبات الغضب التي تعت ...
أكمل القراءة »
أمهات يروين تجاربهن مع الاضطرابات النفسية بعد الولادة
نتيجة صادمة توصلت إليها أكمل القراءة »