شارك
الرئيسية
المانترا هي مجموعة صيغ، أو شعارات، تُستخدم في العديد من المعتقدات، لأغراض الصلاة والتأمل؛ بما في ذلك البوذية. نقدم لك فيما يلي 10 شعارات لتكرارها عقلياً- أو شفهياً- لتهدئة عقلك وتحسين رفاهيتك الشخصية وجعل يومك أفضل.
شعار الصباح
“يُمثل كل صباح ولادةً جديدةً لنا وما نفعله اليوم هو الأهم”.
يساعدك هذا الشعار على بدء يومك بدفعة جديدة من الطاقة، ويشجعك على إلقاء نظرة جديدة على حياتك كل يوم.
شعار اليقظة
“إن الشيء الوحيد الثابت في الحياة هو أنها في تغير مستمر”.
يهدف هذا الشعار إلى تذكيرك بأن العالم من حولك في تغير مستمر، ويتيح لك تنشيط ذهنك في حالة شعورك بالكآبة أو عند مواجهة الصعوبات المؤقتة، لا تنسَ أن كل شيء يمكن أن يتغير من يوم إلى آخر!
اقرأ أيضا: كيف نجد السعادة في حياتنا؟
شعار السلام الداخلي
“يأتي السلام من الداخل، لا تبحث عنه في الخارج”.
في مواجهة اضطرابات العالم والمحفزات المختلفة التي تهاجمنا كل يوم، قد نأمل في العثور على السلام في مكان آخر غير أنفسنا. يذكرنا هذا الشعار بأن السلام الوحيد الذي يمكننا الوصول إليه موجود داخل أنفسنا.
شعار التحفيز الذاتي
“السقوط ليس فشلاً؛ إنما الفشل هو البقاء حيث سقطت”.
يدعونا هذا الشعار إلى مواجهة الفشل والتعافي منه والتعلم من أخطائنا. لا تتعمق في الماضي؛ بل عش اللحظة الحالية التي ستمهد لنجاحاتك المستقبلية بكل أحاسيسك.
اقرأ أيضا: تمارين الاسترخاء المناسبة للتوتر.
شعار أثر الكلمة
“تملك الكلمات القدرة على التدمير أو الشفاء، وعندما تكون هذه الكلمات عادلةً وكريمةً، يمكنها تغيير العالم”.
سيسمح لك هذا الشعار، بالتأمل في أهمية الكلمات التي تستخدمها للتفاعل مع العالم من حولك.
شعار الثقة
“إذا كان للمشكلة حل فلا داعي للقلق؛ ولكن إذا لم يكن هناك حل، فإن القلق لن يغير شيئاً”.
يمكن أن نجد أنفسنا بشكل يومي في مواجهة مشكلات قد تبدو لنا مستعصيةً على الحل. يذكرنا هذا الشعار بأن الشعور بالقلق عند مواجهة مخاوفنا لا يجدي نفعاً، باستثناء جعل حياتنا أكثر تعقيداً.
شعار اللحظة الحالية
“عش اللحظة الحالية كما لو أنها أهم لحظة في حياتك”.
غالباً ما ننسى خلال انغماسنا في المهام اليومية، أهمية التوقف لتذكير أنفسنا بأن اللحظة الوحيدة المهمة هي تلك التي نعيشها هنا والآن.
شعار عدم التعلّق
“لا تتعلق بما لديك اليوم لأنك قد تفقده غداً”.
بينما نسعى إلى امتلاك المزيد والمزيد من السلع كنوع من السعي نحو الاطمئنان الوجودي، فإن هذا الشعار يدعونا إلى التوقف والتفكير ملياً فيما يعطي حياتنا قيمتها الحقيقية.
شعار التأمل
“اقبل الحاضر، وانسَ ما مضى، وثق بما سيأتي”.
قد يشعر الإنسان بالإحباط في نهاية اليوم خاصةً إذا كان يوماً مرهقاً. تدعو هذه الحكمة إلى صرف هذه الآثار عن الذهن، وتقبلها والمضي قدماً.
شعار المساء
“إذا تركت المياه العكرة تستقر، فسوف تصبح نقية، وبالمثل؛ إذا تركت ذهنك المتعب يرتاح، فسيتضح لك ما عليك فعله”.
يُعتبر هذا الشعار مثالياً لترديده قبل النوم، وهو دعوة لراحة الجسد والروح، ووضع النفس في حالة ذهنية تساعد على النوم الجيد.